Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Can we create new senses for humans? | David Eagleman
- 1. Žinokite įprastas ribas
- 2. Atkreipkite dėmesį į mitybą
- 3. Dantų ir burnos priežiūra
- 4. Odos sveikatos problemos
- 5. Saugokitės depresijos
Medicinos vaizdo įrašas: Can we create new senses for humans? | David Eagleman
Pasak Sveikatos apsaugos ministerijos, tie, kurie gali būti vadinami pagyvenusiais, yra vyresni nei 60 metų amžiaus asmenys. Senyviems žmonėms reikia ypatingo dėmesio, nes jų kūno gebėjimas nebėra toks pats, kaip anksčiau. Rūpinimasis pagyvenusiais žmonėmis gali būti sunkus, bet ne lengvas.
Kai kurie iš šių dalykų yra svarbūs, kad galėtumėte atkreipti dėmesį į rūpinimąsi pagyvenusiais žmonėmis.
1. Žinokite įprastas ribas
Kiekvienas žmogus turi tam tikrą vertę, jei jis susijęs su sveikata. Pavyzdžiui, jei jūsų kraujospūdis paprastai yra 120/80 ir staiga padidėja kraujospūdis iki 130/90, jūs žinote, kad kažkas negerai ir turi būti apsvarstyta. Tas pats nutiko ir pagyvenusiems žmonėms. Žinant įprastinius vyresnio amžiaus žmonių sveikatos ataskaitos numerius, galite padėti anksti nustatyti, ar su pagyvenusiais žmonėmis kas nors negerai.
Palyginimui, normalus kraujo spaudimas yra 120/80. Jei jis yra didesnis nei 120/80, bet mažesnis nei 140/90, teigiama, kad būklė yra prieš hipertenzija, daugiau nei 140/90, tada ji priskiriama hipertenzijai.
Bet tai padeda jums prisiminti, kad visos laboratorinės vertės arba klinikiniai tyrimai taip pat priklauso nuo amžiaus ir lyties veiksnių. Pavyzdžiui, moterims ir pagyvenusiems žmonėms eritrocitų nusėdimo greitis yra didesnis nei vyrų ir jaunų žmonių. Arba, jei pagyvenęs žmogus turi diabetą, jo kraujospūdis turi būti ne didesnis kaip 130/80. Todėl, žinant, kaip dažnai standartiniai numeriai yra vyresnio amžiaus žmonėms, bus labai naudinga, ypač jei rūpinatės pagyvenusiu asmeniu, kuris anksčiau sirgo.
2. Atkreipkite dėmesį į mitybą
Mitybos poreikiai kiekviename gyvenimo etape tikrai skiriasi, ypač pagyvenusiems žmonėms. 65–80 metų vyrams rekomenduojama suvartoti 1900 kcal per dieną, o vyresniems nei 80 metų žmonėms reikia 1525 kcal per dieną. 65–80 metų moterims reikia 1500 kcal, o vyresniems nei 80 metų - 1425 kcal per dieną.
Kaip ir dauguma žmonių, vyresnio amžiaus žmonėms taip pat reikia subalansuotos ir įvairios mitybos. Subalansuotos mitybos sampratos taikymas pagyvenusiems žmonėms gali padėti išvengti ligos atsiradimo. Pabandykite į kasdienį meniu įtraukti vaisius, kad patenkintumėte senų kasdienių vitaminų ir mineralų poreikius. Jei pagyvenusiems žmonėms sunku kramtyti, daržovės ir vaisiai gali būti sultingi. Sujunkite įvairius maisto apdorojimo būdus, kad kramtymo sunkumas nebūtų kliūtis patenkinti kasdienius vyresnio amžiaus žmonių mitybos poreikius. Nepamirškite, kad vandens sąnaudos taip pat turi būti įvykdytos. Jei pagyvenę žmonės negali gerti per daug vandens, pasirūpinkite, kad patiekite vaisių ar vaisių su daug vandens.
3. Dantų ir burnos priežiūra
Kai kurios dantų ir burnos sveikatos problemos, dažnai atsirandančios senyvo amžiaus žmonėms, yra:
- Dantų spalva tampa tamsesnė: kai kuriais atvejais dantų spalvos pasikeitimas atsiranda dėl dentino, audinio, esančio po danties emaliu, pokyčių. Jei dažnai valgote maisto produktų ar gėrimų, kurie kenkia dantų spalvai (pvz., Kavai ar arbatai), gali pasikeisti dentino spalva. Dantų emalio skiedimas taip pat gali pasireikšti taip, kad paviršius taptų tamsesni.
- Burnos džiūvimas: atsiranda dėl sumažėjusios seilių gamybos burnoje. Tai gali atsirasti dėl narkotikų vartojimo, vėžio gydymo poveikio arba dėl tam tikrų ligų.
- Gingivitas ir periodontitas: yra dantenų problema, kai dantenos tampa rausvos, patinusios ir lengvai kraujavimo. Gingivitas yra lengvai išgydomas dantų ir burnos valymo praktika. Apsilankymas pas odontologą taip pat gali padėti sumažinti blogėjimo riziką. Jei gydoma, gingivitas taps periodontitu. Per periodontitą atrodo, kad dantenos atskiria nuo dantų ir sudaro užkrėstas spragas ar maišelius. Užsikrėtusiuose rajonuose aptinkamos bakterijos gali lengvai išstumti dantis.
Paklauskite, ar vyresnio amžiaus žmonėms sunku išlaikyti savo dantų ir burnos sveikatą. Pavyzdžiui, gali būti, kad pagyvenę žmonės nevalgo dantų, nes jų riešai jau skauda. Taip pat yra senyvo amžiaus žmonių, kurie nesupranta, kad naudojami protezai yra nešvarūs, o dydis nėra teisingas. Jei problema išlieka, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
4. Odos sveikatos problemos
Senstant, taip pat keičiasi mūsų oda. Šis pokytis priklauso nuo kelių aspektų, pvz., Gyvenimo būdo, dietos, palikuonių ir kitų įpročių. Saulės šviesa yra viena iš pagrindinių odos pažeidimo priežasčių. Ultravioletinė šviesa gali pažeisti odos elastinį audinį, kuris gali sukelti odos nykimą, atsirasti raukšlių ir netgi sukelti odos vėžį. Kiti veiksniai yra riebalinio audinio praradimas tarp odos ir veido raumenų, stresas, sunkumas, įprotis judėti veidą (tiek šypsena, tiek rupi), nutukimas.
Kai kurios odos sveikatos problemos, kurios dažniausiai atsiranda pagyvenusiems žmonėms, yra raukšlių, vis labiau matomų veido linijų (arba bendrai vadinamų šypsenos linijų), sausos ir niežtinos odos, dėl sumažėjusių odos, juodųjų bitų ir odos vėžio, atsiradimas.
5. Saugokitės depresijos
Senyvų žmonių depresija skiriasi nuo tų, kurie vis dar yra jauni. Senyvo amžiaus depresija dažniausiai atsiranda dėl ligos ir negalios. Depresija gali pasireikšti ir senyvo amžiaus žmonėms, kurie anksčiau buvo laisvi judėti staiga dėl ligos ir sumažėjusio organizmo gebėjimo.
Senyvo amžiaus depresija gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų, pvz., Širdies priepuolio, riziką. Vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems ir depresija, mirties rizika taip pat yra didesnė, palyginti su senyvo amžiaus žmonėmis, kurie nėra depresija. Savižudybių galimybė taip pat didėja senyviems žmonėms, kuriems yra depresija. Nacionalinis psichikos sveikatos institutas pagyvenusių žmonių depresiją daro kaip visuomenės sveikatos problemą, kuri turi būti sprendžiama.
Senyvų žmonių depresija sunku žinoti požymius ir simptomus. Kartais depresija sukelia jiems visuomet pavargusius, miego sutrikimus, lengvai supyksta ar įžeidinėja. Tačiau apskritai nėra aiškių požymių, kad kažkas patiria depresiją. Kreipimasis į gydytoją yra veiksmingas būdas diagnozuoti senyvo amžiaus depresiją. Jei rūpinatės depresija pagyvenusiu žmogumi, nepamirškite visada stebėti pagyvenusių žmonių būklę ir pasitikrinti pokyčius, kurie atsiranda tiek gydytojui, tiek psichologui.
SKAITYTI SĄLYGOS:
- Reikalingas skirtingas amžius, skirtinga miego trukmė
- 3 natūralūs geltonųjų dantų balinimo receptai
- Užkirsti kelią vyresnio amžiaus žmonių hipertenzijai
