Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: Kokteilio iššukis
Kai išvykstate atostogauti ar aplankysite tam tikrus ypatingus renginius, paprastai patirsite dilemą, kai patiekiami saldūs maisto produktai. Diabetikams visur bus sunku valgyti saldžių maisto produktų, tokių kaip gimtadienio pyragai, padėkos pyragai, ledai ir saldainiai.
Atostogų metu, jei norite valgyti savo mėgstamą desertą, tiesiog atsipalaiduokite, nes esate leidžiamas. Tačiau svarbu maistą maistą vartoti mažomis porcijomis. Be to, jei norite valgyti saldų maistą iš dalies, sumažinkite maistą, kuriame pagrindiniame valgio metu yra angliavandenių.
Pavyzdžiui, jei po valgio norite valgyti pyragą, tada valgant pagrindinį maistą, sumažinkite ryžių dalį.
Patarimai dėl saldaus maisto atostogų metu
- Nustatykite, kada ir kiek jūs valgysite, ir kaip jūs įveiksite pagundą.
- Pasidalinkite viena deserto dalimi su kitu asmeniu ir sumažinkite kalorijų kiekį nevalgydami grietinėlės.
- Pasirinkite sveikesnius saldžius maisto produktus, tokius kaip vaisiai arba be cukraus.
- Jei nuspręsite valgyti saldžių maisto produktų, nepamirškite sumažinti kitų angliavandenių kiekio dietoje, kad būtų išlaikytas normalus gliukozės kiekis kraujyje.
Pakeiskite receptus
Yra būdų, kaip peržiūrėti daugelį desertų receptų, kad jie būtų sveikesni ir skanūs. Galite pakeisti cukrų maisto receptuose su cukraus pakaitalais. Taip pat galite pabandyti sumažinti cukrų ir padidinti cinamono, muskato riešutų, vanilės ir kitų skanių prieskonių naudojimą, taip pat skaniai skaniai.
