Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Ar kava gali priklausyti?
- Koks yra poveikis, jei kas nors yra priklausomas nuo kavos?
- Kaip išvengti kavos priklausomybės?
Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Ar esate kavos gerbėjas? Jei negersite kavos, ar manote, kad yra kažkas kitoks? Ar tai reiškia, kad esate priklausomas nuo kavos? Gal tai gali būti. Bet ar kava tikrai yra priklausomybė, kad norite vėl gerti kavą? Norėdami sužinoti, apsvarstykime šią peržiūrą.
Ar kava gali priklausyti?
Būtent tai ne kava, kad jūs norite vėl gerti kavos, bet kas tai sukelia, yra kavos turinys, ty kofeinas. K
Afein yra centrinės nervų sistemos stimuliatorius, kur galite tapti priklausomas nuo kavos. Tačiau nesijaudinkite, nes įprastas kofeino kiekis, patekęs į kūną, nesukels priklausomybės ar priklausomybės. Be to, priklausomybė nuo kofeino nekelia grėsmės jūsų fizinei, socialinei ar ekonominei būklei.
Kai kurie kofeino tyrimai taip pat kelia pranašumus ir trūkumus dėl kavos priklausomybės pobūdžio. Kai kurie tyrimai apima kofeiną į priklausomybę sukeliančias grupes. Panašiai kaip 2010 m. Žurnale „Nurse for Nurse Practitioners“ paskelbti tyrimai, kuriuose paaiškinama, kad kofeinas atitinka reikalavimus, reikalingus tapti priklausomybėmis, pvz., Priklausomybe, tolerancija ir pasitraukimu.
Tačiau yra ir tyrimų, kurie nesutinka, kad kofeinas ar kava yra priklausomi. Kaip ir tyrimas „American Journal of Drug and Alcohol Abuse“ 2006 m., Kuris paneigė, kad kofeinas buvo priklausomas. Šis tyrimas rodo, kad retai yra stiprus noras, kad kas nors tikrai nori „naudoti“ kofeiną, kitaip nei kokainas, amfetaminai ir kiti stimuliatoriai.
Koks yra poveikis, jei kas nors yra priklausomas nuo kavos?
Priklausomybė atsitinka todėl, kad kava gali būti sunki, bet gali sukelti nepatogumų. Negalima gerti kavos, kad jaustumėtės neįprasta, lyg tą dieną geriate kavą.
Jei staiga nustosite „kavos“ arba negersite kavos, galite pajusti galvos skausmą, nuovargį, nerimą, dirglumą, blogas nuotaikas ir sunkumus sutelkti. Tai gali padaryti jūsų sugebėjimą dirbti arba judėti taip, kaip įprasta. Šis poveikis paprastai pasireiškia tiems iš jūsų, kurie yra sunkūs kavos gerbėjai, kurie paprastai per dieną suvartoja daugiau nei du puodelius kavos ar daugiau.
Kaip išvengti kavos priklausomybės?
Paprastai pajusite stipriausią kofeino poveikį, kai pradėsite vartoti kavą. Šiuo metu jūs galite pajusti įspėjimo, energingesnio, labiau koncentruoto ir pan. Poveikį, dėl kurio jūsų darbas šiek tiek naudingas. Tai leidžia jums vėl gerti kavą.
Tačiau, kai dažnai geriate kavą, kofeino poveikis iš kavos gali tapti mažiau ryškus. Taip atsitinka todėl, kad kūnas yra naudojamas kofeino buvimui ir dėl to, kad jūsų smegenyse vyko cheminiai pokyčiai. Todėl padidinsite kavos suvartojimą per dieną, kad pasiektumėte norimą kofeino efektą. Štai kodėl paprastai kavos gėrėjai kartais sukurs kofeino toleranciją, todėl jis priklauso nuo kavos.
Kad būtų užkirstas kelias šiai kavos priklausomybei, turite apriboti kavos kiekį, kurį vartojate per dieną. Jei esate įpratę gerti daug kavos per dieną, tai viskas, ką galite padaryti, yra pradėti mažinti kavos puodelių per dieną, lėtai, užuot staiga sustojus gerti kavą. Pavyzdžiui, jūs paprastai geriate keturias puodelius kavos per dieną, tada pradėsite jį mažinti suvartodami tris puodelius kavos per dieną ir pan.
Gali būti nepažįstamas ir jaučiamas poveikis per pirmąsias dvi dienas, bet po to jūs jį palaipsniui pripratsite. Saugiausia kavos ar kofeino kiekio riba yra ne daugiau kaip 200 mg kofeino ar dviejų puodelių kavos per dieną.
