Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Skam Bloopers - Season 3
- Patarimai, kaip išlaikyti odą sveiką ir jaunatvišką
- 1. Saugokite odą nuo saulės kiekvieną dieną
- 2. Sustabdyti rūkymą
- 3. Venkite kartoti veido išraiškas
- 4. Taikykite sveiką ir subalansuotą mitybą
- 5. Ribokite alkoholio vartojimą ir dauginkite vandenį
- 6. Reguliarus pratimas
- 7. Švelniai nuvalykite veido odą
- 8. Nusiplaukite veidą du kartus per dieną
- 9. Kasdien naudokite odos drėkintuvą
- 10. Nustokite naudoti odos produktus, kurie sukelia dirginimą
Medicinos vaizdo įrašas: Skam Bloopers - Season 3
Kas nenori turėti sveikos odos, kuri išlieka lygi ir įtempta kaip kūdikio oda? Žinoma, kiekvienas to nori. Tačiau ne tik amžius, bet ir odos patiriamas natūralus senėjimo procesas. Nesuvokdami, odos pokyčiai tampa vis plonesni ir sausesni. Taip pat bus labiau matomos akių linijos ant veido.
Tiesą sakant, yra du dalykai, kurie turi įtakos odos senėjimo procesui. Pirmasis yra genetiniai veiksniai. Antrasis yra išoriniai ar išoriniai veiksniai, pvz., Saulės poveikis, rūkymo įpročiai, mitybos įpročiai ir prastas miego modelis, stresas ir kiti gyvenimo būdo veiksniai.
Nereikia nerimauti, nors šis senėjimo procesas vyksta natūraliai ir negali būti sustabdytas, odos sveikatos specialistai (dermatologai) pateikite keletą patarimų, kuriuos galite taikyti lėtinant odos senėjimo procesą. Net sveiką ir jaunatvišką odą nebėra neįmanoma, net jei jūs nedarote plastinės chirurgijos ar brangiai gydote klinikoje.
Patarimai, kaip išlaikyti odą sveiką ir jaunatvišką
1. Saugokite odą nuo saulės kiekvieną dieną
Kad ir kur eitumėte, įsitikinkite, kad visada dėvėsite apsaugos nuo saulės arba nuo saulės, kuri turi apsaugos nuo saulės faktorius (SPF) minimalus SPF 15. Naudokite daugiausia ant veido ir rankų, nes jis yra labiausiai pažeidžiamas saulės šviesai.
2. Sustabdyti rūkymą
Nereikia paklausti dar kartą, cigaretės nėra geros odai. Rūkymas pagreitina odos senėjimo procesą, raukšles sparčiau ir nelygesnę odą. Taip yra todėl, kad toksiškos sudedamosios dalys iš cigarečių veikia kaip laisvieji radikalai, kurie pažeis jūsų odos ląsteles.
Todėl, norint turėti sveiką ir jaunatvišką odą, reikia nutraukti rūkymą.
3. Venkite kartoti veido išraiškas
Kai darote veido išraišką, pvz., Įtrūkimą, šnypštimą ar raukšlėjimą, pagal raumenis pagal odos sutartį. Jei dažnai su šiais raumenimis per metus susitraukiate, jūsų veidui atsiras nuolatinės linijos.
Galite naudoti akinius nuo saulės, kad išvengtumėte saulės spindesio. Be to, padauginkite šypsenų, o ne nulaužkite. Nuoširdi šypsena yra veiksminga odos senėjimo nuslėpimui.
4. Taikykite sveiką ir subalansuotą mitybą
Kai kuriuose tyrimuose teigiama, kad daugelio daržovių ir vaisių valgymas gali užkirsti kelią odos pažeidimams, kurie gali sukelti ankstyvą senėjimo procesą. Norint išlaikyti savo formą ir funkciją, odai reikia daug geros mitybos. Vitaminas B (biotinas), vitaminas C ir vitaminas E yra keletas vitaminų, kurie yra labai geri odai.
Ją galite gauti iš maisto produktų, tokių kaip pomidorai (biotinas ir vitaminas C), morkos (biotinas ir vitaminas A), žalios daržovės ir migdolai, kuriuose yra daug vitamino E.
5. Ribokite alkoholio vartojimą ir dauginkite vandenį
Svarbu vartoti daug vandens, kad jūsų oda būtų drėgna ir minkšta. Nors alkoholis iš tikrųjų daro odą sausą ir grubų, todėl veidas atrodo senesnis.
6. Reguliarus pratimas
Ne mažiau kaip 30 minučių kasdien, vidutiniškai mankštinkite, kad pagerintumėte kraujotaką ir pagerintumėte imuninę sistemą. Tai gali padaryti odą sveiką, natūraliai švyti ir išlikti jaunas.
7. Švelniai nuvalykite veido odą
Negalima plauti savo veido per daug, ypač su granulėmiskrūmynai nes ji gali sudirginti ir išdžiūti. Odos dirginimas gali pagreitinti odos senėjimo procesą. Kasdien naudokite įprastą valymo muilą. Jei tikrai norite šveitimas,dažniausiai kartą per savaitę.
Be to, švelniai išdžiovinkite veidą ir odą po veido plovimo. Naudokite rankšluostį, kuris gali gerai sugerti vandenį ir neužteršti savo veido per sunkiai. Paprasta nusausinti odą.
8. Nusiplaukite veidą du kartus per dieną
Nepriklausomai nuo jūsų odos tipo, ar tai riebiai ar spuogai, nereikia pernelyg dažnai nuplauti veido. Tiesiog nuplaukite veidą du kartus per dieną. Veido plovimas pernelyg dažnai gali pakenkti odos paviršiaus gerų bakterijų pusiausvyrai ir atsikratyti natūralių aliejų (riebalų), kurie yra naudingi odai apsaugoti.
9. Kasdien naudokite odos drėkintuvą
Moisturizers užtikrina, kad vandens kiekis odoje būtų subalansuotas taip, kad oda neatsidurtų ar raukšlėtų. Geriausiu atveju, iškart po dušo arba nuplaukite veidą naudokite drėkintuvą.
10. Nustokite naudoti odos produktus, kurie sukelia dirginimą
Jei jaučiatės skausminga ar karšta, kaip degindami po tam tikrų odos produktų naudojimo, nustokite jį naudoti. Tai yra ženklas, kad jūsų oda yra sudirgusi, o tai vėliau gali pagreitinti odos senėjimo procesą.
Tačiau, jei iš tikrųjų esate gydomi dermatologo produktu, tai vis dar gerai. Tiesiog įsitikinkite, kad vartojimas atitinka rekomendacijas ir visada prižiūrint gydytojui.
