Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Kiek laiko reikia jūsų vaiko fizinio aktyvumo kiekvieną dieną?
- Nesusipratimai, dėl kurių vaikai neturi fizinio aktyvumo
- 1. Pakanka tik dalyvauti „Penjaskes“ pamokose
- 2. Jei vaiko kūnas nėra riebalai, nereikia jo naudotis
- 3. Žaidimas po mokyklos yra tik laiko švaistymas
- 4. Pažeidžiamas fizinis aktyvumas sužeidžia vaikus
Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Kadangi nėra vietos žaisti, niekas lydi sportą, o kita priežastis - daugelis vaikų trūksta fizinio aktyvumo. Vis dar yra daugybė tėvų klaidingų sampratų, dėl kurių vaikai gali ne kasdien judėti, nei daryti veiklą. Peržiūrėkite išsamią apžvalgą žemiau.
Kiek laiko reikia jūsų vaiko fizinio aktyvumo kiekvieną dieną?
Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) rekomendacijas vaikams ir paaugliams nuo 5 iki 17 metų reikia fizinio aktyvumo.
- Ne mažiau kaip 60 minučių fizinio aktyvumo, vidutinio ar vidutinio intensyvumo kasdien
- Fizinis aktyvumas ilgiau nei 60 minučių gali suteikti papildomos naudos sveikatai
- Ne mažiau kaip 3 kartus per savaitę atlikti fizinį aktyvumą, susijusį su kaulų ir raumenų stiprinimo pratimais
Nesusipratimai, dėl kurių vaikai neturi fizinio aktyvumo
Kai kurios iš toliau nurodytų prielaidų dažnai gali padaryti tėvus neteisingais ir manyti, kad jūsų vaikas įvykdė kasdieninę fizinę veiklą, bet nebūtinai.
1. Pakanka tik dalyvauti „Penjaskes“ pamokose
Kai kurie tėvai mano, kad Penjaskeso (fizinio ir sveikatos ugdymo) dalykai mokykloje yra pakankami, kad atitiktų vaiko fizinio aktyvumo poreikius. Penjaskes moko vaikus naudotis. Tačiau vien tik draudimas yra nepakankamas, kad vaiko kūnas būtų tinkamas ir sveikas.
Remiantis 2013 m. Mokymo programa, pradinės mokyklos amžiaus vaikai gauna tik vieną kartą per savaitę sveikatos priežiūros kursą, kurio trukmė yra apie 70 minučių. Nors vidurinės mokyklos ir aukštesniosios vidurinės mokyklos amžiaus vaikai kartą per savaitę lanko 80–100 minučių trukmės pamokas.
Kadangi PSO rekomenduoja vaikams fiziškai naudotis ne mažiau kaip 142 min. Per savaitę. Tai reiškia, kad tiesiog po švietimo programos mokykloje negali tenkinti vaiko fizinio aktyvumo poreikių.
Vaikai vis dar turi būti fiziškai aktyvūs kiekvieną dieną. Pavyzdžiui, važinėjimas dviračiu, vaikščiojimas į mokyklą, plaukimas, futbolas, žaidimas paslėpti.
2. Jei vaiko kūnas nėra riebalai, nereikia jo naudotis
Vaiko svoris negali būti naudojamas kaip standartas nustatant, ar vaikas yra pakankamai tinka. Nes kiekvienas vaikas turi naudotis pratimais, nepaisant to, kiek svorio. Atminkite, kad tikslas yra ne tik naudotis kūnu. Vaikai augimo laikais atlieka svarbų vaidmenį koordinuojant, stiprinant kaulus, raumenis ir sąnarius, didinant imunitetą, palaikant psichinę sveikatą ir kuriant sveiką asmenybę vaikams.
3. Žaidimas po mokyklos yra tik laiko švaistymas
Daugelis tėvų mano, kad žaisti po mokyklos, pavyzdžiui, žaisti parke, žaisti futbolą, žaisti slėptuvę ir kitus žaidimus, vaikai pavargs ir negalės mokytis. Iš tiesų tokie žaidimai yra labai veiksmingas būdas patenkinti vaikų fizinio aktyvumo poreikius.
Taip, fizinis aktyvumas yra ne tik iš sporto. Vaikų žaidimai taip pat priskiriami fizinei veiklai. Tačiau intensyvumas skiriasi, priklausomai nuo paties žaidimo taisyklių.
4. Pažeidžiamas fizinis aktyvumas sužeidžia vaikus
Neišvengiamai beveik kiekvienas iš tėvų turi būti sunkus ir jausmas, jei jo vaikas sužeistas žaidžiant ar atliekant fizinę veiklą. Tačiau neleiskite, kad šis nerimas taptų priežastimi uždrausti vaikus nuo fizinio aktyvumo.
Kad vaikai nebūtų sužeisti ir sužeisti fizinio aktyvumo metu, turite išmokyti vaiką būti atsargiems. Pavyzdžiui, prieš pradedant vaiką žaisti už namo, įsitikinkite, kad batai yra tinkamai susieti, kad jis nebūtų išvykęs. Jūs taip pat turite būti kruopščiai tikrinami vaiko dviračio būklė, ar stabdžiai yra tuščiai ir ar padanga yra plokščia?
Juk fiziškai aktyvesnis vaiko koordinavimas pagerės. Todėl vaikas tampa ryškesnis, kad rizika kristi ar susižeisti būtų minimali. Taip pat įsitikinkite, kad yra suaugusiųjų, kurie gali stebėti vaikus, kai jie žaidžia.
