Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Kaip nutukimas gali paveikti širdies darbą?
- Nutukę žmonės turi 9 kartus didesnę širdies priepuolio riziką
- Liemens apimtis gali nustatyti širdies ligų riziką
- Kaip išvengti nutukimo
Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Jau seniai žinoma, kad nutukimas ir nutukimas daro įtaką širdies darbui ir sunkiau veikia širdį. Perteklinis svoris taip pat yra glaudžiai susijęs su širdies liga, aukštu kraujo spaudimu, diabetu ir aukštu cholesterolio kiekiu. Be to, pernelyg didelis svoris paprastai būna dėl gyvenimo būdo pasirinkimo, kuris kenkia širdžiai, pvz., Treniruotės stoka ir valgyti maisto produktus, kuriuose yra nesveikų riebalų. Tada, kokiu mastu yra ryšys tarp nutukimo ir širdies ligų grėsmės?
Kaip nutukimas gali paveikti širdies darbą?
Nutukimas iš esmės gali sukelti širdies nepakankamumą, nes kūno riebalai padidina kraujo tūrį. Be to, aukštas kraujo spaudimas sustiprins jūsų širdį, kad visas kraujas būtų pumpuojamas per visą kūną.
Jau daugelį metų sveikatos ekspertai teigė, kad nutukimo organizmas sukelia pavojingus širdies struktūros ir funkcijos pokyčius. Ne retai taip pat, jei galiausiai gali sukelti širdies nepakankamumą.
Riebaliniai audiniai, kurie kaupiasi, ypač skrandyje, gali sukelti daugybę toksiškų medžiagų ir uždegimų, tokių kaip adipokinas ir citokinai, kurie gali pažeisti širdies raumenis. Net nutukę žmonės be širdies ligos simptomų gali sukelti chronišką jų širdies raumenų pažeidimą.
Nutukę žmonės turi 9 kartus didesnę širdies priepuolio riziką
Tyrime tirta cholesterolio koncentracija su širdies troponino fermentais nutukusiems žmonėms be širdies ligų. Buvo nustatyta, kad žmonėms, turintiems riebalų perteklių, yra didesnė rizika didinti troponino kiekį kraujyje, o tai rodo širdies pažeidimus. Mokslininkai taip pat parodė, kad padidėjusio troponino ir nutukimo derinys gali būti 9 kartus didesnis širdies nepakankamumo pavojus per ateinančius 10 metų.
Šis tyrimas rodo svarbius dalykus, nes ne visi nutukimai turi tokį patį poveikį sveikatai. Tyrimai parodė, kad kuo daugiau riebalų, tuo didesnė rizika prastai sveikatai. Kuo didesnė nutukimo rizika veikia širdies darbą, tuo didesnės tikimybės gauti kitas sveikatos problemas.
Liemens apimtis gali nustatyti širdies ligų riziką
Kitas nutukimo simptomų matas, kuris yra sveikatos veiksnys, yra jūsų juosmens perimetras. Vyriški vyriški apskritimai, kurių dydis yra 102 cm arba 40 colių, o moterys - 88 cm arba 35 coliai, įskaitant didelį ir gali padidinti širdies sveikatos riziką.
Apskaičiuojant kūno masės indeksą (KMI), taip pat galite išmatuoti nutukimo veiksnius ar simptomus. Apskaičiuota pagal formulę: KMI = svoris (kg) / (aukštis (m) x aukštis (m)). Jei indeksas yra didesnis nei 22,9, turite perteklių (antsvoris), indeksas yra 25 ar daugiau, įskaitant nutukimą, ir viršutiniame 30, įskaitant sunkų nutukimą
Kaip išvengti nutukimo
Siekiant sumažinti svorį, galima išlaikyti subalansuotą mitybą, mankštą ir operaciją. Dietos specialistai ir gydytojai gali padėti jums sukurti mažai riebalų turinčią, mažai kalorijų turinčią dietą. Pratimai taip pat yra veiksmingas žingsnis. Kai kurie gydymo būdai gali sumažinti svorį, bet taip pat turi šalutinį poveikį. Naudokite šį metodą, jei ankstesni metodai nėra veiksmingi, ir atlikite gydymą prižiūrint gydytojui ir sveikatos priežiūros specialistui.
Aktyvus gyvenimo būdas, mankšta ir subalansuota sveika mityba yra geriausias būdas sumažinti svorį ir išlaikyti sveikatą. Galite pasitarti su gydytoju ar dietos ekspertu, kad galėtumėte išmatuoti kalorijų kiekį, kurį galite vartoti kiekvieną dieną. Taip siekiama sumažinti svorį ir išlaikyti savo sveikatą. Sveikatos priežiūros specialistai gali pateikti informaciją apie:
- Kaip pasirinkti sveiką maistą
- Pasirinkite sveikus užkandžius
- Kaip perskaityti maistines medžiagas prieš jas vartojant
- Sveiki maisto perdirbimo būdai
- Reguliuokite dietą
