Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kokie maisto produktai VALO nuo PARAZITŲ? 2 dalis
- C vitamino trūkumo priežastys nevalgius
- C vitamino trūkumo simptomai nevalgius
- Kaip išvengti vitamino C trūkumo nevalgius
Medicinos vaizdo įrašas: Kokie maisto produktai VALO nuo PARAZITŲ? 2 dalis
Pasninkavimas Ramadano metu gali būti labai naudingas sveikatai, jei tai daroma teisingai. Na, jūsų kūno išlaikymas yra vienas iš jūsų įsipareigojimų nevalgius. Štai kodėl jūs turite įsitikinti, kad jūsų organizmas gauna reikiamą mitybą, taip pat užtikrindamas, kad nevalgėte vitamino C vartojimo.
Vitaminas C yra viena iš maistinių medžiagųsvarbi kūno funkcija. Vitaminas C padeda padidinti ištvermę ir užkirsti kelią gripui. Tada, kokie yra simptomai, jei jūsų organizmas neveikia vitamino C, kai jie nevalgomi? Ką galima padaryti siekiant užkirsti kelią tai?
C vitamino trūkumo priežastys nevalgius
Vitaminas C labai reikalingas įvairioms gyvybiškai svarbioms kūno funkcijoms atlikti. Todėl turite vartoti tinkamą vitamino C kiekį. Kūno vitamino C kiekis yra apie 45-75 mg per dieną. Šis skaičius turi būti pritaikytas kiekvieno asmens poreikiams, vienas iš jų matomas nuo fizinio aktyvumo amžiaus ir lygio.
Vitamino C trūkumas paprastai atsiranda dėl to, kad blogo pasninko metu valgymo įpročiai, pvz., Nevalgo vaisių ir daržovių. Be to, rūkyti ir kepti maisto produktai taip pat sumažins vitamino C koncentraciją kraujyje.
C vitamino trūkumo simptomai nevalgius
Jei esate vienas iš žmonių, kurie nori atkreipti dėmesį į fizinius pokyčius, tai gali būti pirmasis žingsnis siekiant užkirsti kelią vitamino C trūkumui tolesnio nevalgius. Toliau pateikiami simptomai, susiję su vitamino C trūkumu nevalgius, kuriuos turėtumėte žinoti:
- Kūnas yra lengvai pavargęs dėl energijos trūkumo.
- Raumenų ir sąnarių skausmas.
- Lengvas mėlynės.
- Ant odos yra raudonų dėmių.
- Sausa, grubi ir žvynuota oda.
- Sausi plaukai, šakojasi ir iškrenta.
- Dantenų patinimas ir spalvos pakitimas.
- Staigus ir netikėtas kraujavimas iš dantenų.
- Gingivitas (dantenų uždegimas).
- Nėštumas.
- Lengva susirgti / susitarti dėl ligos iš kitų žmonių, nes imuninė sistema yra susilpnėjusi.
- Nevirškinimas.
- Žaizda išgydyta seniai.
- Svorio netekimas.
Kaip išvengti vitamino C trūkumo nevalgius
Jūs galite gauti labiausiai maistinių medžiagų ir vitamino C iš vaisių ir daržovių. Natūralūs maisto produktai suteiks jūsų kūnui didžiausią maistinių medžiagų šaltinį, taigi, nors daugelis žmonių pasirenka pereiti prie papildomų medžiagų, kad jų kūnuose būtų daugiau vitaminų, tačiau iš tikrųjų geriausi vitaminų ir mineralų šaltiniai, kuriuos organizmui reikia natūraliuose vaisiuose ir daržovėse. Įsitikinkite, kad valgote vaisių ir daržovių, skirtų greitai ir greitai gerklėms, kuriose yra daug vitamino C.
Vaisiai, kuriuose yra daug vitamino C, yra gvajavos, apelsinai, papajos, kiviai, braškės, ananasai ir mangai. Valgykite nepažeistą arba perdirbtą į sultis. Tačiau įsitikinkite, kad gaminate natūralias sultis, nepridėkite cukraus. Nors daržovės, kurių sudėtyje yra daug vitamino C, pavyzdžiui, brokoliai, kopūstai, paprika, čili ir kitos žalios daržovės.
Nepamirškite atkreipti dėmesį į virimo metodą, nes netinkamas virimo būdas iš tikrųjų sumažins jūsų vartojamų vaisių ir daržovių maistinių medžiagų kiekį.
