Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Geriausias ginklas prieš diabetą – subalansuota mityba
- Kodėl diabetikams reikia naudoti specialius saldiklius?
- 3 patarimai, kaip pasirinkti saldiklius diabetikams
- 1. Žinokite gimdą ir pasirinkite mažą cukrų
- 2. Pasirinkite natūralų saldiklį
- 3. Venkite saldiklių, kurie turi šalutinį poveikį sveikatai
Medicinos vaizdo įrašas: Geriausias ginklas prieš diabetą – subalansuota mityba
Šiuo metu pradėjo klestėti saldiklių pasirinkimas kaip cukraus pakaitalas. Tiesą sakant, yra daug rūšių ir įvairių markių saldiklių, kurie gali jus supainioti. Tačiau, jei kenčiate diabetas, kas yra geriausias ir sveikiausias saldiklis?
Kodėl diabetikams reikia naudoti specialius saldiklius?
Prieš pasirinkdami cukrinio diabeto saldiklį, turėtumėte žinoti saldiklių ir jų tipų intarpus.
Kodėl žmonėms, sergantiems diabetu, reikia specialių saldiklių? Žmonėms, sergantiems 2 tipo diabetu, reikia apriboti kalorijų kiekį. Cukrus turi didelį kalorijų kiekį ir insulinas negali jį reguliuoti, jei sergate cukriniu diabetu, nes turite insulino problemą. Tai sukels aukštą cukraus kiekį kraujyje. Didelis cukraus kiekis kraujyje kraujyje sukels įvairias pavojingas komplikacijas, pvz., Aklumą dėl žaizdų gijimo sunkumo.
Cukriniu diabetu sergantiems pacientams tikrai svarbu nuolat kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, kad būtų išvengta pavojingų komplikacijų. Viena iš privalomų dalykų cukriniu diabetu sergantiems pacientams yra saldiklių naudojimas kalorijų cukraus pakeitimas. Tačiau dabar yra daugybė saldiklių diabeto pacientams. Kaip tai pasirinkti?
3 patarimai, kaip pasirinkti saldiklius diabetikams
1. Žinokite gimdą ir pasirinkite mažą cukrų
Kaip žinote, diabetu sergantiems pacientams svarbu pasirinkti mažo kaloringumo cukrų. Kaip?
Apgaulė yra žinoti įvairių rūšių saldiklių turinį. Pasirinkite vieną, kuris turi mažiausią angliavandenių kiekį (cukrų) ir kiek kalorijų kiekis šiuose angliavandeniuose.
Kuo mažiau kalorijų, tuo geriau jums, ypač tiems, kurie vis dar valgo ryžius ar kitus angliavandenius. Iš tikrųjų kai kurie saldiklių tipai taip pat žymi nulinę kaloriją, o tai reiškia, kad kalorijos yra nulinės. Kitaip tariant, šis saldiklis neturi jokio cukraus kiekio.
2. Pasirinkite natūralų saldiklį
Akivaizdu, kad specialūs cukrinio diabeto saldikliai yra ne tik sintetiniai ar dirbtiniai, bet taip pat gali būti gaminami iš įvairių natūralių ingredientų, tokių kaip augalai. Galite pasirinkti saldiklius iš tokių augalų, kaip kukurūzų augalai ir stevijos augalai. Stevija yra iš Paragvajaus, Pietų Amerikos, augalų ir jau seniai naudojasi indėnai.
Tyrimai parodė, kad stevia nesukelia medžiagų, kurios kenkia organizmui ir nepadidins cukraus kiekio kraujyje. Iš tiesų, saldikliai su stevia taip pat gali būti naudojami gaminant maistą, nes karštas vanduo neišnyks, pavyzdžiui, aspartamo. Be to, stevia taip pat yra saldiklis, kuriame yra nulinės kalorijos, todėl gerai išlaikyti savo svorį.
3. Venkite saldiklių, kurie turi šalutinį poveikį sveikatai
Matyt, cukrinio diabeto saldikliai gali turėti kenksmingą poveikį Jūsų kūno sveikatai, iš kurių vienas yra sacharino tipas. Pagal Diabetes.co.uk sacharinas, pagamintas iš naftos molekulių, gali padidinti vėžio riziką. Tam buvo atliktas eksperimentinis tyrimas su gyvūnais. Pasirodo, kad daugeliui gyvūnų šlapimo pūslės vėžys.
Taip pat venkite saldiklių su aspartamo tipais. Glassmanas sakė, kad aspartamas gali sukelti įvairius neigiamus poveikius, tokius kaip migrena, leukemija, limfoma ir krūties vėžys. Aspartamas taip pat nėra geras žmonėms, turintiems fenilketonurija (PKU). Žmonės, sergantys šia liga, negali metabolizuoti svarbios aspartamo sudedamosios dalies, ty fenilalanino.
Be sacharino ir aspartamo, taip pat paaiškėja, kad saldiklis natrio ciklamatas arba dažnai vadinamas ciklamatu. Dirbtiniai saldikliai, paprastai pridėti prie sacharino, nes jie turi daugiau skonio kaip cukrus, buvo uždrausti Jungtinėse Valstijose nuo 1969 m., Nes jie gali padidinti šlapimo pūslės vėžio riziką vyrams nevaisingumui.
Todėl, norėdami išvengti neigiamo poveikio, patikrinkite produkto pakuotę ir sužinokite, kokie ingredientai yra jūsų saldiklyje. Galite pasirinkti sorbitolio saldiklius, išskyrus gerą skonį ir nesukeliantį kartaus skonio ir neturinčio poveikio dantims. Sorbitolis šiuo metu plačiai naudojamas kaip specialus cukrinio diabeto saldiklis.
Be to, galite pasirinkti ir „Sukralose“ saldiklius. Sukralozė neturės įtakos Jūsų cukraus kiekiui kraujyje ir nepraras savo saldumo dėl karščio, todėl jis yra geras virimui.
