Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 1985-0531 Devi Puja Talk, San Diego, USA, CC, DP
- Karštų vonių potencialas išlaikyti širdies sveikatą
- Kodėl karšta vonia gali išlaikyti širdies sveikatą?
Medicinos vaizdo įrašas: 1985-0531 Devi Puja Talk, San Diego, USA, CC, DP
Po darbo dienos jūsų kūnas turi jaustis pavargęs. Vienas paprastas būdas įveikti tai yra karštas vanduo. Pagal tyrimą, reguliariai karštos vonios bent penkis kartus per savaitę gali išlaikyti pagyvenusių žmonių širdies sveikatą. Ar tai tiesa?
Karštų vonių potencialas išlaikyti širdies sveikatą
Mirkymas karštu vandeniu paprastai atliekamas kažkas po veiklos ar pavargęs nuo veiklos. Karštas garas gali atsipalaiduoti raumenis, kurie yra įtempti, kad padėtų jums geriau miegoti. Tačiau karšto vandens mirkymo privalumai yra ne tik tai. Tyrimai rodo, kad pagyvenusiems žmonėms yra geras mirkymas karštu vandeniu.
Japonijos mokslinių tyrimų komanda, vadovaujama prof. „Ehime“ universiteto regioninio inovacinio fakulteto Katsuhiko Kohara paskelbė savo tyrimą šiuo klausimu žurnale „Scientific Reports“.
Prof. Kohara ir jo komanda dalyvavo 873 dalyviai, sulaukę 60–70 metų, ir paklausė jų apie įprotį pailsėti karštu vandeniu saunoje.
Tuomet tyrėjai įvertino dalyvių širdies ir kraujagyslių sveikatą, matuodami brachinio pulso greitį pėdoje, kuri tapo aterosklerozės etalonu. Jis taip pat matuoja B tipo natriuretinių peptidų, kurie yra etalonas širdies apkrovos matavimui, koncentraciją plazmoje.
Be to, mokslininkai taip pat užregistravo 164 dalyvius, kuriems buvo atlikta bent 2 medicininiai tyrimai. Rezultatai parodė, kad dalyviai, kurie reguliariai mirkė karštą vandenį mažiausiai 5 kartus per savaitę, turėjo teigiamą poveikį širdžiai, o tai sumažino aterosklerozės ir sumažėjusios širdies apkrovos riziką.
Kiti tyrimai taip pat rodo, kad rezultatai nėra labai skirtingi. Žmonėms, kurie reguliariai mirksi karštą vandenį, keturių iki septynių kartų per savaitę yra mažesnė insulto ir aukšto kraujo spaudimo rizika. Abiejų ligų rizika sumažėjo apie 60 proc. Ir 46 proc., Palyginti su žmonėmis, kurie kartą per savaitę mirkė karštą vandenį.
Kodėl karšta vonia gali išlaikyti širdies sveikatą?
Mokslininkai mano, kad karštas garas gali pagreitinti kraujotaką į širdį ir pagreitinti širdies plakimą, kad būtų greitesnis, tas pats, kai naudojasi. Be to, reguliariai mirkant karštą vandenį kūnas atsipalaiduoja, kad sumažintų stresą.
Karštas garas gali paskatinti odą gaminti odoje endorfinus. Endorfinai yra hormonai, kurie skatina jausmus geriau ir laimingiau. Karštu garu stimuliuojami endorfinai yra tokie patys kaip ir endorfinai, kuriuos organizmas išskiria saulei ryte. Na, kai nuotaika yra laiminga, stresas sumažės.
Visi karšto garo padariniai gali padėti asmeniui išlaikyti širdies sveikatą. Karštos vonios taip pat pagerina kvėpavimo gebėjimą. Vandens temperatūra ir slėgis ant krūtinės gali padidinti plaučių gebėjimą, kad būtų daugiau deguonies.
Prof. „British Heart Foundation“ medicinos direktorius Jeremy Pearson pridūrė: „Tyrimas yra tik stebėjimas, gali būti ir kitų pagalbinių veiksnių, pavyzdžiui, sveiko gyvenimo būdo“.
Tai reiškia, kad širdies sveikatos palaikymas yra ne tik šilto vandens mirkymo rutina. Jūs tikrai turite atkreipti dėmesį į savo mitybą, kad cholesterolio kiekis ir kraujo spaudimas išliktų kontroliuojami. Be to, jūs taip pat turite reguliariai naudotis, nustoti rūkyti ir turėti pakankamai miego.
Taip pat turėtumėte žinoti, kad pernelyg ilgas karštas vonelis taip pat gali sukelti dehidrataciją ir padaryti odą sausą. Taigi, įsitikinkite, kad gerti vandenį prieš mirkant, o ne ilgai mirkyti.
