Turinys:
- Įvairūs galvos svaigimo kontrolės būdai
- Kanalo išdėstymo tvarka
- Semont-toupet manevras
- Brandt-Daroff mokymas
- Alternatyvi chirurgija
- Valgyti gingko biloba
- Vitaminas D
- Gyvenimo būdo pokyčiai, siekiant kontroliuoti galvos svaigimą
- Sumažinti stresą
- Gaukite pakankamai miego
- Gerai išgerkite, nesulaukite skysčių trūkumo
- Vengti alkoholio
- Ką reikia apsvarstyti dėl galvos sukimo
BPPV (gerybinis paroksizminis padėties galvos svaigimas) yra viena iš dažniausiai pasitaikančių galvos sukimo būdų, kuriuos sukelia jūsų vidinėje ausyje susidarančios nuosėdos, kurios trukdo organizmo pusiausvyrai. Be to, vestibuliarinių sužalojimų, insultų, galvos ar kaklo sužalojimų buvimas ir Meniere liga taip pat sukelia galvos svaigimą. Tada, ar yra būdas kontroliuoti šio galvos svaigimo tipą?
Įvairūs galvos svaigimo kontrolės būdai
Yra keli būdai kontroliuoti galvos svaigimą, kad jis nepasikartotų dažnai. Čia pateikiami patarimai, kuriuos galite pateikti.
Kanalo išdėstymo tvarka
Vertigo negalima išgydyti, tačiau simptomai gali būti sumažinti. BPPV yra geriausias ir lengviausias gydymas. Pranešimas iš „Science Daily“, Teri D. Fife, MD, Amerikos neurologijos akademijos narys ir Arizonos universiteto Medicinos koledžo ir Barrow Neurogical Institute autorius, sakė: „Užuot tęsiant gydymą, greitesnis gydymas yra geriausias.“
Gydymas yra canalith perskirstymo procedūra arba taip pat vadinamas epley manevru. Ši terapija gali kontroliuoti galvos svaigimą ir gali būti padaryta gydytojo pagalba arba vieni namuose. Šis metodas yra toks:
- Paimkite sėdimąją padėtį prie sienos pagalvę už galvos ir kojas.
- Pasukite galvą 45 laipsnius į dešinę.
- Vis dar toje pačioje padėtyje tuoj pat padėkite ant galvos ant galvos. Laikykite padėtį bent 30 sekundžių.
- Švelniai pasukite galvą į kairę 90 laipsnių kampu, nekeliant kaklo.
- Tada lėtai pakeiskite kūno padėtį į kairę; miegoti gulėdami kairėje pusėje.
- Tada grįžkite į pradinę padėtį, kuri yra gulint, ir iš karto pakilkite į vertikalią padėtį.
Pirmajame gydyme turite tai padaryti pas gydytoją, kad galėtumėte tai padaryti namuose, padedant kitiems. Šį gydymą galima atlikti tris kartus iš eilės. gal jūs pajusite galvos svaigimą kiekvienu judėjimu ir judėjimu. Tačiau galvos svaigimo simptomai vėliau šiek tiek sumažės.
Šio gydymo tikslas - pernešti daleles iš semantinės formos kanalų, kuriuose yra skysčio vidinėje ausyje, į atvirą erdvę, pvz., Vestibiulį (mažą maišelį), kuriame yra vienas ausų organų.
Semont-toupet manevras
Daugybė galvos svaigimo gydymo būdų yra beveik tokie patys, kaip ir epley, tačiau daugelis tyrimų parodė, kad šis gydymas yra veiksmingesnis. Šis metodas yra toks:
- Paimkite vertikalią padėtį prie sienos su už galvos ir kojomis esančia pagalvėle.
- Tada gulėkite į dešinę pusę ir žiūrėkite į viršutinę kairiąją akies pusę.
- Nedelsiant atsisėsti ir atsigulti į kairę pusę, kai galva vis dar atsukta į kairę, žiūri žemyn.
- Lėtai grįžkite į pradinę padėtį, žiūrėkite į priekį (normalus) ir sėdėkite vertikaliai.
Brandt-Daroff mokymas
Šis pratimas dažniausiai rekomenduojamas žmonėms, turintiems galvos svaigimą namuose, nes tai lengva padaryti be priežiūros. Nerekomenduojama praktikuoti „Brandt-Daroff“, nebent esate saugioje vietoje ir nebūsiu vairuoti, nes tai gali sukelti galvos svaigimą per trumpą laiką.
- Pradėkite sėdėdami ant lygaus paviršiaus, o kojos kabo virš ilgos kėdės.
- Atsigulkite ir padėkite savo kūną į dešinę, bet eikite į kairę. Laikykite 30 sekundžių ir pabandykite nejudinti kojų.
- Tada atsikelkite ir sėdėkite tiesiai ir nugaros.
Šį judėjimą galima atlikti du kartus per savaitę. Per dieną 3 kartus, kiekvienas rinkinys kartojamas 5 kartus.
Alternatyvi chirurgija
Labai retais atvejais, kai kanalo ar kitų gydymo būdų perskirstymo procedūra neveiksminga, gydytojas gali rekomenduoti gydymo procedūrą, kai kaulų kamštis naudojamas blokuoti vidinės ausies dalį, kuri sukelia galvos svaigimą. Šis kištukas neleidžia jūsų ausies pusapvaliam kanalui reaguoti į dalelių judėjimą ar bendrą galvos judėjimą. Kanalų kopijavimo operacijų sėkmės rodiklis yra apie 90 proc.
Valgyti gingko biloba
„Healthline“ pranešimai apie ginkgo bilobą buvo tiriami dėl jo poveikio galvos svaigimui ir įrodyta, kad jie yra tokie pat veiksmingi kaip gydomieji vaistai vertigo gydymui. Gingko biloba ekstraktą galima įsigyti skysčio arba kapsulės pavidalu. Atsižvelgiant į 240 miligramų ginkgo biloba kiekvieną dieną, reikia sumažinti galvos svaigimo simptomus ir tapti labiau subalansuota.
Vitaminas D
Tyrimas rodo, kad vitamino D trūkumas gali pabloginti žmonių, sergančių BPPV, simptomus. Valgant stiklinę pieno ar apelsinų sulčių, žuvies ir net kiaušinių trynių, jums bus suteiktas didesnis vitamino D kiekis. Paprašykite gydytojo patikrinti vitamino D koncentraciją, kad žinotumėte, ar jums reikia daugiau maisto produktų, kuriuose yra vitamino D ar papildų.
Gyvenimo būdo pokyčiai, siekiant kontroliuoti galvos svaigimą
Sumažinti stresą
Kai kurias sąlygas, kurios sukelia galvos svaigimą, įskaitant Meniere liga, gali sukelti stresas. Kuriant streso mažinimo strategijas, gali sumažėti galvos sukimasis. Praktikuojant meditaciją ir gilius kvėpavimo būdus, reikia imtis gerų veiksmų. Jūs galite sekti jogos ar tai chi.
Gaukite pakankamai miego
Svaigimo pojūtį gali sukelti miego trūkumas. Jei pirmą kartą patiriate galvos svaigimą, tai gali būti dėl streso ar miego trūkumo. Jei galite sustabdyti tai, ką darote, ir užsikimšti, gali atsirasti galvos svaigimas.
Gerai išgerkite, nesulaukite skysčių trūkumo
Kartais svaigulį sukelia lengvas dehidratacija. Už tai įsitikinkite, kad geriate daug vandens. Stebėkite skysčių suvartojimą ir pabandykite atsižvelgti į karštą, drėgną ir prakaitinę aplinką, dėl kurios galite prarasti per daug skysčio.
Vengti alkoholio
Už galvos svaigimo, kurį jaučiatės geriant, alkoholis gali pakeisti vidinės ausies skysčio sudėtį pagal Vestibuliarinių sutrikimų asociaciją. Alkoholis taip pat gali dehidruoti. Šie dalykai gali turėti įtakos jūsų balansui net ir tada, kai žinote. Taigi, geriau nutraukti alkoholio vartojimą.
Ką reikia apsvarstyti dėl galvos sukimo
Jei svaigulys atsiranda dėl galvos svaigimo, atkreipkite dėmesį į galimybę prarasti savo pusiausvyrą, kuri gali sukelti kritimus ir rimtus sužalojimus. Norėdami kontroliuoti galvos svaigimą, sėdėkite tuoj pat, kai jaučiate galvos svaigimą. Jei atsibunda naktį, naudokite gerą apšvietimą.
Tol, kol simptomai ir toliau pasirodys, pasivaikščiokite su lazdele, jei norite rizikuoti. Nepamirškite patikrinti savo gydytojo sveikatos, kad veiksmingai valdytumėte simptomus. Kadangi BPPV gali pasikartoti net ir po sėkmingo gydymo. Laimei, nors ir nėra išgydymo, būklė gali būti valdoma fizinės terapijos ir namų priežiūros priemonėmis.
