Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 1982-0710 Kundalini from Mooladhara to Void, Public Program, CC, DP
- Kiek laiko pagyvenusiems žmonėms yra idealus miego laikas?
- Miego sutrikimai, kurie dažnai atsiranda senyvo amžiaus žmonėms
- Ilgalaikis miego sutrikimų poveikis pagyvenusiems žmonėms
Medicinos vaizdo įrašas: 1982-0710 Kundalini from Mooladhara to Void, Public Program, CC, DP
Kuo vyresnis žmogus, mažėja nakties miegas. Tai reiškia, kad senyvo amžiaus miego laikas yra daug trumpesnis nei kūdikių ar suaugusiųjų. Atsižvelgiant į tai, kad pagyvenę žmonės pagyvina naktį ir pabudo anksti, kas yra idealus senyvo amžiaus miego laikas? Jei miego trūkumas tęsis, koks yra poveikis vyresnio amžiaus žmonių sveikatai? Žr. Toliau pateiktą paaiškinimą.
Kiek laiko pagyvenusiems žmonėms yra idealus miego laikas?
Kūno organai sumažės nuo amžiaus. Tai veikia hormonų kiekį organizme, iš kurių vienas yra melatoninas. Šis natūralus hormonas atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant asmens pabudimo ir miego ciklą.
Jei sutrikusi hormonų gamyba, pasikeis miego ir pabudimo ciklas. Šį kūno procesą patiria pagyvenę žmonės, todėl jie turi trumpesnes miego valandas nei suaugusieji ir vaikai.
Jono Haryanto, Indonezijos universiteto Slaugos fakulteto gydytojas Jonas Haryanto pranešė, kad idealus miego laikas pagyvenusiems žmonėms 6 valandos. Miego trukmė apima nakvynę ir naktį.
Deja, daugelis pagyvenusių žmonių neatitinka miego poreikių 6 valandas per dieną. Paprastai juos sunku pradėti miegoti ir pabusti naktį, nes jie nuolat perkelia kūną ir šlapina. Visi šie sutrikimai leidžia jiems pabusti anksti ir miegoti per dieną. Nors miego poreikiai gali būti patenkinti per dieną, miegoti naktį vis dar reikia teikti pirmenybę.
Miego sutrikimai, kurie dažnai atsiranda senyvo amžiaus žmonėms
Be hormoninių pokyčių miego sutrikimai taip pat gali pakenkti senyvo amžiaus žmonių kokybei. Beveik 50 proc. Vyresnio amžiaus žmonių skundžiasi šia problema. Miego sutrikimai, kuriuos paprastai patiria pagyvenę žmonės, yra nemiga. Šis miego sunkumas gali atsirasti dėl tam tikrų vaistų vartojimo, streso, nerimo ar depresijos.
Senyvi žmonės taip pat linkę turėti kitų sveikatos sutrikimų, tokių kaip miego apnėja, šlapimo pūslės sutrikimai ir reumatas. Miego apnėja leidžia jiems pabusti naktį, nes kvėpavimas staiga sustoja. Nors šlapimo pūslės problemos sukelia jiems grįžimą į vonios kambarį ir reumatizmas sukelia skausmą, todėl miegas tampa nepatogu.
Jei jų miego ciklas toliau blogėja, cirkadinis ritmas bus sutrikdytas. Cirkadinis ritmas yra žmogaus organų darbo laiko grafikas. Ši sąlyga sukelia vyresnio amžiaus žmones pabusti naktį ir pernelyg didelį nuovargį per dieną.
Ilgalaikis miego sutrikimų poveikis pagyvenusiems žmonėms
Manoma, kad prasta miego kokybė padvigubina vyresnio amžiaus žmonių mirties riziką. Taigi, nereikia laikyti savaime suprantamu dalyku, jei jūsų senelis, močiutė ar patiriate skundų dėl sunkumų miegoti, kai per dieną būna nuovargio simptomų. Nedelsiant pasitarkite su gydytoju, kad būklė nepasunkėtų.
Be tinkamos priežiūros, miego sutrikimai gali sukelti pagyvenusių žmonių gyvenimo kokybės mažėjimą. Įvairios ligos tampa lengviau užpulti. Pradedant nuo širdies nepakankamumo, cukrinio diabeto, lėtinės obstrukcinės plaučių ligos, demencijos ir Parkinsono ligos.
Kūno nuovargio ir mieguistumo simptomai per dieną gali padidinti pagyvenusių žmonių sužalojimo riziką. Pavyzdžiui, dėl balanso praradimo vaikščiojant pagyvenusiems žmonėms sumažėja. Dėl to kūno dalys tikrai bus išstumtos arba sužeistos, o gijimo procesas užtruks ilgiau.
