Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- Venkite saulės nudegimo, kai dirbate lauke
- 1. Naudokite apsaugos nuo saulės priemones
- 2. Saugokite odą tinkamais drabužiais
- 3. Venkite naudotis, kai saulė šviečia karšta
- 4. Suraskite atspalvį
- 5. Kas dvi valandas valykite saulės apsaugą
- Ne todėl, kad negalite saulės šviesos visai gauti
Medicinos vaizdo įrašas: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Lauko pratimai padidins saulės nudegimo tikimybę, jei nebus pridedamas specialus paruošimas. Tačiau tai nereiškia, kad turite vengti saulės poveikio. Nes iš esmės saulės šviesa suteikia daug naudos jūsų kūnui. Tada, koks pasiruošimas turėtų būti atliktas? Čia vadovaukitės patarimais.
Venkite saulės nudegimo, kai dirbate lauke
1. Naudokite apsaugos nuo saulės priemones
Lauko sportas iš tiesų gali padaryti jūsų protą gaivesnį. Tačiau jūsų oda yra nudegusi. Saulės šviesa iš tikrųjų naudinga visai odai ir kūnui.
Tačiau pernelyg didelis saulės poveikis gali padaryti odą raudonu, kaip deginimas. Žinoma, jūs nenorite, kad taip atsitiktų, tiesa? Taigi, prieš lauko pratybas pabandykite visada dėvėti veidą ir kūną nuo saulės.
Yra keletas svarbių patarimų, kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį, kai naudojate apsaugos nuo saulės priemones:
- Įsitikinkite, kad visas jūsų kūno dalis, įskaitant ausis, kojų viršų ir kojos nugarą, naudosite saulės apsaugą.
- Naudokite apsaugos nuo saulės priemones, kurių minimalus kiekis yra 30 SPF Platus spektrasTai reiškia, kad jis gali apsaugoti kūną nuo UVA ir UVB spindulių.
- Prieš pradėdami naudotis, naudokite 15-20 minučių nuo saulės lauke, kad saulės spinduliai gerai įsiskverbtų į odą.
- Prieš naudodami saulės spindulių apsaugą, patikrinkite galiojimo laiką.
2. Saugokite odą tinkamais drabužiais
Norint nešilti, galite pasirinkti sporto drabužius, kurie yra atviri ryte iki vakaro. Tačiau geriau pasirinkti drabužius, kurie gali apsaugoti odą.
Naudojant saulės akinius, ilgomis rankovėmis sukurtus marškinius ir ilgas kelnes galite išspręsti. Nepamirškite pasirinkti ir drabužių medžiagų, kurios gerai sugeria prakaitą.
Prireiks laiko, kad priprasti prie jo. Tačiau tol, kol pasirenkate tinkamus sportinius drabužius, lauko užsiėmimas uždarais drabužiais nebėra problema.
3. Venkite naudotis, kai saulė šviečia karšta
Pasak Fayne Frey, dermatologo ir „FryFace“ įkūrėjo, nesinaudokite, kai saulės padėtis yra tik virš galvos. Vietoj to galite naudotis ryte arba net po pietų, kai saulės spinduliai nėra per stiprūs.
4. Suraskite atspalvį
Kai saulė yra karšta, tai yra gera idėja naudotis tamsioje vietoje, daug medžių. Pavyzdžiui, jei važiuojate ar važiuojate dviračiu, pasirinkite šešėlį ir daugybę medžių. Jei norite plaukti, ieškokite baseino, apsupto aukštų pastatų, kurie gali padėti užblokuoti saulės šviesą.
5. Kas dvi valandas valykite saulės apsaugą
Saulės apsaugos priemonių naudojimas prieš pradedant naudotis lauke nėra pakankamas, jei veikla vykdoma ilgą laiką. Ypač fizinio krūvio metu kūnas išskiria daug prakaito, kuris lėtai pašalins apsaugos nuo saulės apsaugą.
Taigi, patartina atnešti mažą butelį saulės spindulių arba perkelti saulės apsaugą į mažą butelį. Tada vėl tepkite kas dvi valandas arba tada, kai dėl prakaito odos apsaugos nuo saulės pradeda išnyks.
Ne todėl, kad negalite saulės šviesos visai gauti
Kai kurie aukščiau pateikti patarimai yra tik bandymas sumažinti saulės nudegimo galimybę. Tačiau iš tikrųjų saulės spinduliai jūsų kūnui suteikia daug gerų rezultatų. Taigi tai nereiškia, kad saulės spinduliai kūnui kenkia.
Ataskaitos iš „WebMD“ puslapio „Stanfordo universiteto“ ekspertų komanda pareiškė, kad saulės spinduliai gali sukelti vitamino D susidarymą organizme. Tai paskatins imuninę sistemą apsaugoti ir atstatyti odos pažeidimus. Kiti tyrimai taip pat parodė, kad vitamino D trūkumas gali padidinti odos vėžio atsiradimo riziką.
