Turinys:
- Ką vyrai turėtų padaryti, kad užkirstų kelią prostatos vėžiui
- 1. Dažnai valgykite pomidorų ir kitų raudonųjų vaisių
- 2. Įdėkite vaisių ir daržovių
- 3. Valgykite žuvį
- 4. Gerkite arbatą ir sojų pieną
- 5. Gerai gerti kavą
- 6. Nustokite rūkyti
- 7. Atsargus pratimas
- 8. Atsargiai patikrinkite gydytoją
Prostatos vėžys yra vienas iš labiausiai paplitusių vėžio tipų, kuris baugina Adomą. Prostata yra organas, esantis po šlapimo pūslės. Šis organas yra naudingas spermos gamybai. CDC duomenimis, prostatos vėžys yra antras dažniausiai pasitaikantis vėžys vyrams Amerikoje, o 1 iš 100 vyrų iš 60-ųjų turi prostatos vėžį, kol jie pasiekia 70 metų. Taigi, kaip išvengti prostatos vėžio?
Ką vyrai turėtų padaryti, kad užkirstų kelią prostatos vėžiui
Su amžiumi padidės rizika susirgti prostatos vėžiu. Tiesą sakant, nėra jokio įrodyto metodo, galinčio visiškai užkirsti kelią prostatos vėžiui, tačiau tyrimai rodo, kad gyvenimo būdo pokyčiai ir sveika mityba gali padėti sumažinti žmogaus piktybinių navikų riziką.
1. Dažnai valgykite pomidorų ir kitų raudonųjų vaisių
Pomidorai, arbūzai ir kiti raudoni maisto ingredientai yra pavadinti antioksidantais likopenas. Kuo daugiau raudonų pomidorų, tuo daugiau įsčiose likopenastai yra. Kai kurie tyrimai rodo, kad vyrams, vartojantiems šiuos vaisius, yra mažesnė rizika susirgti prostatos vėžiu, palyginti su tais, kurie to nedaro. Kiti tyrimai parodė, kad kepimo pomidorai leidžia organizmui lengviau įsisavinti turinį likopenas jame.
2. Įdėkite vaisių ir daržovių
Maistinės medžiagos ir vitaminai, esantys vaisiuose ir daržovėse, gali sumažinti prostatos vėžio atsiradimo riziką. Žaliosiose daržovėse yra junginių, kurie gali padėti organizmui sunaikinti kancerogenus (vėžį sukeliančias medžiagas). Be to, labai maistingi maisto produktai taip pat gali užkirsti kelią vėžio plitimui.
3. Valgykite žuvį
Omega-3 riebalų rūgštys gali sumažinti riziką susirgti prostatos vėžiu. Omega-3 galima lengvai rasti įvairių rūšių žuvyse, pavyzdžiui, sardinėse, tunuose, skumbrėse ir lašišose. Palyginti su daug riebalų turinčiais maisto produktais, mažai riebalų turinčių maisto produktų kartu su žuvų taukų priedais sulėtėjo prostatos vėžio ląstelių augimas.
4. Gerkite arbatą ir sojų pieną
Nustatyta, kad aktyvūs junginiai arbatos, vadinamo izoflavonais, mažina prostatos vėžio riziką. Šios maistinės medžiagos taip pat paprastai yra tofu, lęšiuose ir riešutuose. Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad vyrams, kurie geria žaliąją arbatą arba ją papildo, yra mažesnė rizika susirgti prostatos vėžiu, palyginti su tais, kurie to nedaro.
5. Gerai gerti kavą
Dešimtmečių tyrimai rodo, kad kavos vartojimas gali sumažinti prostatos vėžio atsiradimo riziką. Tačiau turėkite omenyje, kad kofeinas didelėmis dozėmis gali turėti neigiamą poveikį sveikatai, pvz., Sukelti nereguliarų širdies ritmą ir netgi traukulius. „Mayo Clinic“ rekomenduoja vartoti 400 mg kofeino per dieną suaugusiems, tai atitinka 1½ puodelio.
Tai, kaip jis yra, yra įtakingas. Tyrimas parodė, kad vyrams, kurie gėrė kavą tiesiogiai užvirinto kavos, buvo mažesnė rizika susirgti prostatos vėžiu nei tie, kurie gėrė filtravimo kavą su kavos popieriumi. Kavinės kavos ir kahweol cheminės medžiagos kovoja su vėžiu. Mokslininkai mano, kad šios cheminės medžiagos bus paliktos ant filtravimo popieriaus, jei kava bus filtruojama.
6. Nustokite rūkyti
Pacientams, sergantiems prostatos vėžiu, rūkančiais, yra didesnė rizika pasikartoti. Rūkantiesiems taip pat kyla didesnė rizika susirgti agresyviomis prostatos vėžio formomis.
Niekada nevėlu sustabdyti. Palyginti su aktyviais rūkaliais, buvę rūkantys asmenys, kurie sustojo daugiau nei 10 metų, turi tą pačią mirties riziką kaip ir tie, kurie niekada nerūkė.
7. Atsargus pratimas
Per daug riebalų, ypač kūno viduryje, padidėja prostatos vėžio atsiradimo rizika. Reguliariai mankštintis gali padėti išlaikyti kūno svorį, raumenų masę ir medžiagų apykaitą. Pabandykite vaikščioti, važiuoti, dviračiu ar plaukti.
8. Atsargiai patikrinkite gydytoją
Pasitarkite su gydytoju, kaip rizikinga gauti prostatos vėžį. Kai kurie dalykai, apie kuriuos galite kalbėti, yra tai, ką galite atlikti, kad nustatytumėte prostatos vėžio riziką, kaip jūsų šeimos istorija daro įtaką prostatos vėžio rizikai, ir kokios dietos gydytojas rekomenduoja užkirsti kelią prostatos vėžiui. Nedelsiant praneškite savo gydytojui, jei Jums pasireiškia tokie simptomai kaip diskomfortas dubens ar tiesiosios žarnos srityje, šlapinimasis, ar šlapime / spermoje yra kraujo.
