Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Paradise or Oblivion
- Kas yra 20-20-20 metodas?
- Atstumas iki 20 pėdų
- Trukmė 20 sekundžių
- Kas 20 minučių
- Tyrimo žodis apie akis, kurios yra pavargusios nuo ekrano įtaisą
- Kokie yra simptomai, kai akys pavargsta?
Medicinos vaizdo įrašas: Paradise or Oblivion
Diena prieš ekraną tapo žmonių įpročiu šiandien. Biuro darbuotojai, studentai, studentai ir namų šeimininkės gyvena netoli ekrano įtaisą. Nuo nešiojamojo kompiuterio ekranų, mobiliųjų telefonų, tablečių, televizorių. Tiesą sakant, pernelyg dažnai žiūrite į ekraną įtaisą pavargti akis. Paprastai, norėdami subalansuoti savo įpročius priešais ekraną, 20-20-20 metodas gali būti tinkamas sprendimas užkirsti kelią pavargusioms akims. Jau žinote 20-20-20 metodą? Peržiūrėkite toliau pateiktą apžvalgą.
Kas yra 20-20-20 metodas?
Kas 20 minučių prieš ekraną įtaisą, palikite akis 20 sekundžių, žiūrėdami nuo ekrano įtaisąobjektams, kurie yra ne mažiau kaip 6 metrų nuo jūsų vietos. Tai yra 20-20-20 metodo reikšmė.
Atstumas iki 20 pėdų
Matyti kažką, kas yra 20 metrų (6 metrų), nereikia matuoti. Svarbiausia - atsipalaiduoti akis, kad sutelktumėte dėmesį į kažką toli nuo jūsų vietos. Pavyzdžiui, žiūrėkite medį už lango arba matykite objektus, kurie yra labai toli nuo jūsų pozicijos.
Jei jūsų kambarys yra mažas, pabandykite užtrukti šiek tiek laiko į platesnę vietą, kad jūsų akys galėtų pamatyti daugybę objektų toli toje vietoje. Tai gali padėti išvengti pavargusių ir sausų akių.
Trukmė 20 sekundžių
Šis metodas trunka tik 20 sekundžių, kad jūsų akys būtų atsipalaiduotos. Kai atsipalaiduosite savo akis, tai gerai atsikelti iš savo sėdynės ir judėti šiek tiek ar judėti. Pavyzdžiui, į stiklinę vandens paimkite sandėliukas arba eidami į tualetą. Geriamasis vanduo taip pat gali užtikrinti, kad akys liktų drėgnos ir ne sausos.
Kas 20 minučių
20 minučių prieš ekraną, akys paprastai yra griežtesnės ir griežtesnės, kad matytumėte ekraną. Taigi kas 20 minučių akis reikia pailsėti, kad jie greitai nepasibaltų, todėl galite išvengti kitų akių sutrikimų, pvz., Sausų akių.
Norėdami priminti sau, kada pailsėti, kad pamatytumėte ekraną kas 20 minučių, galite rašyti priešais ekraną. Taip pat galite nustatyti signalą kaip priminimą. Arba naudokite įvairias programas išmanusis telefonas šis 20-20-20 metodas.
Tyrimo žodis apie akis, kurios yra pavargusios nuo ekrano įtaisą
Jungtinių Amerikos Valstijų Amerikos akademijos oftalmologijos akademija teigia, kad skaitmeninių įrenginių matymas iš tikrųjų nepažeidžia akių. Tačiau laikui bėgant tai gali sukelti įtampą ir simptomus, kurie trukdo jūsų regėjimui.
Žmonės paprastai mirksi 15 kartų per minutę. Tačiau, žiūrint į ekraną įtaisą tada mirksės. Akies mirkymas gali būti sumažintas perpus arba tris kartus.Ši sąlyga sukelia akis greitai pavargti, nes jie yra priversti dirbti, sutelkiant dėmesį į žiūri į ekraną be mirksėjimo.
Akių įtampa, kurią sukelia žiūrint į ekraną įtaisąper ilgai vadinamas kompiuterinio regėjimo sindromas (CVS).
2013 m. Nepalo žurnale oftalmologijos žurnale tyrėjai ištyrė kompiuterių naudojimą ir jų poveikį mokinių akims Malaizijoje.Dėl to beveik 90 proc. 795 studentų turi CVS simptomus.
Iš įvairių CVS simptomų dažniausiai pasireiškia galvos skausmas. Dažniausiai simptomai pasireiškia po to, kai dalyviai naudoja kompiuterį dvi valandas. Mpailsėkite akis keletą kartų naudodami 20-20-20 metodą, kad būtų galima išvengti akių nuovargio ir žymiai sumažinti jų akių įtampos simptomus.
Gydytojai rekomenduoja 20-20-20 metodą kaip įprotį, kuris turi būti įkvėptas, siekiant išlaikyti akių sveikatą, ypač vaikams.
Kokie yra simptomai, kai akys pavargsta?
- Sausi akys
- Vandeningos akys
- Neryškus matymas
- Dvigubas matymas ar diplopija, būklė, kai jūsų akys mato du objektus, kai iš tikrųjų yra tik vienas objektas, kuris yra užtamsintas
- Galvos skausmas
- Skausmas kaklo, pečių ar nugaros dalyje
- Jautrus nuo akinimo
- Sunku susikaupti
- Sunku atidaryti akis
Jei jaučiatės pirmiau minėti dalykai, tai tikrai trukdo jūsų veiklai? Ne tai, kad darbas baigtas, gali būti priešingas. Todėl, naudodami šią 20-20-20 techniką, užkirsti kelią akių nuovargiui.
