Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The danger of science denial | Michael Specter
- Įvairūs geriamojo vandens privalumai prieš miegą
- 1. Vieną dieną patenkinkite skysčių poreikius
- 2. Padeda numesti svorį
- 3. Padeda išvalyti kūną
- Ne visi gali gerti vandenį prieš miegą
Medicinos vaizdo įrašas: The danger of science denial | Michael Specter
Kaip dažnai geriate vandenį per vieną dieną? Ar geriate tik tada, kai jaučiate troškulį? Daugelis žmonių nerūpi savo skysčių poreikiais, nors labai svarbu išlaikyti normalias kūno funkcijas. Ar kada nors bandėte priprasti prie geriamojo vandens prieš miegą? Pasirodo, kad šie įpročiai gali ne tik išlaikyti jūsų drėkinimo būseną, bet ir naudingi sveikatai. Kokie yra geriamojo vandens privalumai prieš miegą?
Įvairūs geriamojo vandens privalumai prieš miegą
Vanduo yra sudėtis, kuri sudaro didžiausią kūną. todėl nenuostabu, jei visada klausosi patarimų gerti bent 8 stiklines vandens per dieną arba, jei reikia. Tačiau dabar daugelis žmonių vis dar neįgyvendina šių rekomendacijų. Dauguma jų suvartoja vandenį tik tada, kai jaučiasi troškulys, nors kūnas taip pat turi skysčių, net jei nesijaučia troškulys.
Kad jūsų kūnas būtų sveikesnis ir geresnis, prieš bandydami miegoti, galite pabandyti priprasti prie vandens, nes šis įprotis turi gerą naudą sveikatai. Čia pateikiami privalumai:
1. Vieną dieną patenkinkite skysčių poreikius
Jei dienos metu gerti nenorite, priprasti prie geriamojo vandens prieš miegą, gali padėti jūsų kūnui išlaikyti skysčio būklę. Be to, apie 7 valandas miegodami naktį, jūsų kūnas negaus jokių skysčių. Taigi, kad jūsų kūnas nepatektų į skysčių ar dehidratacijos stokos būklę, tuomet galite pasinaudoti nakties prieš miegą galimybe gerti nuo vieno iki dviejų stiklinių vandens.
2. Padeda numesti svorį
Tiems, kurie mityba, galite priprasti prie šio įpročio, kad jūsų mityba būtų sėkmingesnė. Tai yra vienas iš jų, kurį sukelia badas, kuris dažnai pasirodo naktį artėjant miegui. geriamojo vandens prieš miegą neleis jums valgyti ar užkandžiauti dėl nesveiko maisto ir galiausiai priartėsite prie svorio.
3. Padeda išvalyti kūną
Vandens gerinimas prieš miegą ne tik padeda patenkinti jūsų organizmo skysčių poreikius, bet ir daug vandens, todėl gali užkirsti kelią vidurių užkietėjimo ar kitų virškinimo problemų simptomams. JAV žurnale „Gastroenterologija“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad geriamojo vandens, kuris bent jau atitiko poreikius, turėjo didelį poveikį virškinimo organų sveikatai.
Ne visi gali gerti vandenį prieš miegą
Tačiau paaiškėja, kad ne kiekvienam rekomenduojama gerti vandenį prieš miegą. Kai kurios žmonių grupės, patiriančios tam tikrą būklę, iš tikrųjų turi vengti vandens vartojimo prieš miegą, nes gali padidinti ligos komplikacijas.Žmonėms, sergantiems širdies ligomis ar inkstų funkcijos sutrikimais, dažniausiai reguliuojamas skysčių suvartojimas, siekiant sumažinti galimą riziką.
Taip pat turėkite omenyje, jei prieš miegą geriate pakankamai vandens, yra tikimybė, kad jūsų miegas bus sutrikdytas, nes norite šlapintis miego viduryje. Žmonėms, turintiems apribojimų judėti, žinoma, tai truputį sutrikdys, nes jis kelis kartus per naktį turi eiti atgal į vonios kambarį.
