Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Aliejus: naudinga ir sveika 2009-11-29
- Ar tiesa, kad alyvuogių aliejus gali sumažinti vidurių užkietėjimą?
- Kaip alyvuogių aliejus gali pradėti žarnyno judėjimą?
- Kaip naudoti alyvuogių aliejų, kad sumažintumėte vidurių užkietėjimą?
- 1. Nurykite tiesiogiai žaliavinį alyvuogių aliejų
- 2. Sumaišykite alyvuogių aliejų su dienos gėrimais
Medicinos vaizdo įrašas: Aliejus: naudinga ir sveika 2009-11-29
Be to, tai naudinga odos ir plaukų sveikatai, paaiškėja, kad alyvuogių aliejus gali sumažinti vidurių užkietėjimą. Vidurių užkietėjimas arba defekavimo sunkumai paprastai bus įveikti vartojant rinkoje parduodamas vidurių užkietėjus. Bet ar žinote, kad reguliariai vartojantis alyvuogių aliejus taip pat gali sumažinti vidurių užkietėjimą? Žr. Toliau pateiktą paaiškinimą.
Ar tiesa, kad alyvuogių aliejus gali sumažinti vidurių užkietėjimą?
2006 m. Ispanijos mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad iš 314 žmonių, sergančių 55 metų ir vyresniais vidurių užkietėjimais, 97 proc. Buvo vartojama alyvuogių aliejaus, o 2,7 proc. Kas yra rezultatas? Tyrimo dalyviai, vartoję alyvuogių aliejų, reguliariai patyrė sklandų žarnyno judėjimą nei tie, kurie tik pasitiki vidurius.
Kaip alyvuogių aliejus gali pradėti žarnyno judėjimą?
- Alyvuogių aliejus veikia kaip vidurius, kurie sutepti žarnyną ir palengvina virškinamąjį maistą, judantį per storąją žarną.
- Nesotieji riebalai alyvuogių aliejuje sustiprins susilpnėjusio dvitaškio gleivių sluoksnį ir padidins žarnyno greitį, kad nedelsiant apdorotų maistą, užkertant kelią vidurių užkietėjimui.
- Alyvuogių aliejus, turintis daug vitaminų E ir K, antioksidantai, omega 3 ir riebalų rūgštys, skatina storosios žarnos susitraukimus, kad išmatos būtų lengviau pašalinamos. Be to, naudingos alyvuogių aliejaus sudedamosios dalys taip pat gali pagerinti virškinimo trakto sveikatą.
- Riebalų kiekis alyvuogių aliejuje verčia tulžies pūslę paleisti virškinimo fermentus, kad būtų greitai virškinamas įeinantis maistas.
- Alyvuogių aliejus slopina oksidacinio streso poveikį, kuris turi įtakos tulžies gamybai kepenyse.
- Alyvuogių aliejus taip pat yra stabilus rūgštinėje (virškinimo) aplinkoje, kurią sukelia bakterijos helicobacter pylori. Šios bakterijos gali sukelti vėžį ir virsta pilvo sienelėje, o vidurių užkietėjimas yra vienas iš simptomų.
Kaip naudoti alyvuogių aliejų, kad sumažintumėte vidurių užkietėjimą?
1. Nurykite tiesiogiai žaliavinį alyvuogių aliejų
Paimkite 1 šaukštą alyvuogių aliejaus kiekvieną rytą, kai skrandis vis dar tuščias. Tai darykite naktį prieš miegą. Laikykitės šio metodo kasdien keletą savaičių, kol pradės jausti lygius žarnyno judesius.
2. Sumaišykite alyvuogių aliejų su dienos gėrimais
Jei jums nepatinka ar sunku nuryti valgomąjį šaukštą alyvuogių aliejaus tiesiogiai, jis gali būti derinamas su kitais sveikais gėrimais, pavyzdžiui, kai kuriais iš toliau pateiktų pavyzdžių:
- Pienas ir alyvuogių aliejus. Šilto pieno ir alyvuogių aliejaus derinys gali padėti sušvelninti kietą išmatą. Be to, alyvuogių aliejus ir pienas veikia drėgmę žarnyne, kad jis nebūtų sužeistas patempimo proceso metu.
- Kava ir alyvuogių aliejus. Rytą įpilkite du šaukštus alyvuogių aliejaus cukraus į šiltą kavą. Kavos ir alyvuogių kiekis bus natūralus vidurių užkietėjimas. Dėl to kava yra viena iš natūralių storosios žarnos valymo proceso sudedamųjų dalių.
- Vaisiai ir daržovės sultys. Jūs galite padaryti kokteiliai iš vaisių ir daržovių, turinčių daug ląstelienos, nepamirškite į kiekvieną stiklą pridėti 2 šaukštus alyvuogių aliejaus. Vaisių ir vaisių pluoštas skatins didelių vandens sijų intensyvumą, kad jis būtų reguliaresnis ir sklandesnis.
