Turinys:
- Kaip jūs įveikiate sielvartą, kuris mirė nuo savižudybės?
- Išvyks
- Susipažinkite su savo jausmais
- Nepamirškite, ką sako žmonės
- Bendrinkite su kitais
- Ieškokite profesionalios pagalbos
- Saugokite save
Mirtis yra gyvenimo reiškinys, kurio negalima išvengti. Tačiau galbūt ypač kai kurioms šeimoms ir artimiems giminaičiams, kurie miršta mylimam žmogui, mirusiam nuo savižudybės gali palikti tokių gilių randų taką. Gali būti, kad net jaustųsi skausmas ir liūdesys niekada neišnyks. Nėra lengva padaryti taiką nenumatytomis mirtimis ir tai neturėjo įvykti. BetTurite žinoti, kad šis skausmas yra tik laikinas.Tada, ką jūs ir kiti artimi giminaičiai gali padaryti, kad išgąsdintų ir priimtų artimiausio savižudybės mirusio asmens išvykimą?
Kaip jūs įveikiate sielvartą, kuris mirė nuo savižudybės?
Štai keletas patarimų, kurie padėtų jums susidoroti su sielvartu ir prarasti savižudybę.
Išvyks
Nepriklausomai nuo priežasties, sunku apibūdinti mylimojo praradimą. Atrodo, kad dalis jūsų yra mirusi. Jūsų gyvenimas pasikeis ir taip pat jūsų jausmai. Jūs galite jaustis piktas, nusivylęs ar kaltas dėl išvykimo. Tai, ką manote, yra normalus ir užtruks laiko, kad galėtumėte reguliuoti savo emocijas. Kad pasiektumėte ramybę, pirmas žingsnis, kurį privalote padaryti, yra pripažinti tai, kad žmogus, kurį myli, nusprendžia nutraukti savo gyvenimą ir bandyti jį atsisakyti.
Kažkas, kuris nusprendžia atlikti savižudybę, paprastai susiduria su problema ir tam tikra priežastimi. Todėl niekada nežinome, kokia yra savižudybės priežastis. Jūs taip pat turite priimti maloniai, jei niekada nežinote atsakymo į kažkieno, kurį myli, išvykimą. Todėl atsikratykite savo smalsumo, kad sužinotumėte priežastį, ir pradėkite sugebėti priimti tikrovę, nesvarbu, kokia yra realybė.
Susipažinkite su savo jausmais
Jūs turite duoti sau laiko, kad ištiktų. Prieš sugrįždami į veiklą, duokite sau laiko. Galbūt jaučiatės kalti, nes būtumėte tarsi tęsę gyventi po jo mirties. Bet norint tinkamai atsigauti, turite pripažinti skausmą. Jei ne, jūs tik išplėsite grieving procesą.
Jei jaučiatės liūdna, išsigandusi, pikta, nusivylusi ar vieniša, dar kartą prisiminkite, kad šios mišrios emocijos yra normali reakcija į nuostolių jausmą. Gali verkti. Verkimas neparodo, kad esate silpnas. Sąžiningumas su savo tikrais jausmais gali padėti jums ir aplinkiniams žmonėms.
Sutelkite savo laiką gaudydami ir bandydami grįžti. Turėtumėte ieškoti būdų, kaip nukreipti savo energiją į kažką daugiau teigiamo. Tai gali būti rašydamas žurnalą, susijusį su jūsų jausmais, dalindamasis savo istorija su kitais žmonėmis (sutuoktiniu, draugu ar giminaitis), imdamas meno pamokas, meldydamas, medituodamas ar eidamas į garbinimo vietą. Liūdesys niekada nesumažės, jei jį tęsite. Kuo greičiau susidursite su savo jausmais, tuo greičiau atsigausite.
Nepamirškite, ką sako žmonės
Savižudybė vis dar gauna neigiamą grėsmę iš aplinkinės bendruomenės. Daugelis mano, kad bandymai nusižudyti yra tik būdas, kaip kažkas perdėti problemą, kad būtų galima atkreipti dėmesį. Tai didelė klaida. Visiškai sveikas, niekas bandys nusižudyti. Noras atlikti savižudybę yra rimtas psichikos sutrikimo požymis, kurį reikia nedelsiant spręsti. Asmuo nusižudo tik tada, kai nepavyko išspręsti visų būdų, kaip jis išsprendė problemą ir gauti ankstesnę pagalbą.
Siekiant padėti jums greitai atsigauti nuo praradimo jausmo, gerai ignoruoti tai, ką kiti sako apie jo mirtį. Jūs niekada nežinote, kokia yra jo gyvenimo nutraukimo priežastis, bet uždarykite ausis nuo kaimynų, kurie bando atspėti ar pateisinti savižudybės priežastį, šnabžda. Neleiskite jums paveikti ten esančių klausimų.
Kita vertus, nėra gerai vengti kalbėti apie jį arba vengti paminėti jų pavadinimus. Galbūt manote, kad būtų geriau ne apie tai aptarti, bet jums priklauso leisti kitiems žinoti, kaip svarbu, kad mirusysis (ah) yra jūsų gyvenime.
Bendrinkite su kitais
Susidūrę su artimųjų, kurie miršta nuo savižudybės, išvykimo, be abejo, gali sukelti šoką. Ne retai žmonės atsilieka. Tai gerai, jei norite tylėti, kad suteiktumėte savo laiko pasibjaurėti, bet ne visiškai nutolkite nuo šeimos narių ir kitų artimų giminaičių.
Stenkitės palaikyti ryšį su draugais ir šeimos nariais. Jie yra žmonės, kurie gali suprasti patiriamą kančią. Todėl mažinant neigiamus jausmus labai svarbu dalintis ir kalbėti su savo partneriu apie savo jausmus. Jie taip pat patiria sunkių laikų, kaip ir jūs. Bent jau galėsite dirbti kartu, kad praeitumėte šį nerimą.
Meilė, dalijimasis ir meilė yra pagrindiniai raktai, kylantys iš liūdesio. Laikykite šeimą arti ir būkite atviras. Kadangi kiekvienas žmogus turi skirtingus būdus, kaip elgtis su liūdesiu, dėl to, kad trūksta dalijimosi ir supratimo vienas kito jausmais, gali kilti konfliktų. Taip pat dažnai kyla kitų žmonių užgrobimas dėl jo išvykimo.
Ieškokite profesionalios pagalbos
Jūs negalite eiti per visus gyvenimo įvykius. Jei jaučiatės priblokštas ir negalite susidurti su savo mirtimi, galite kreiptis į gydytoją ar psichiatrą. Gedimas, kuris paliekamas vilkti ir neapdoroti, gali sukelti komplikacijų, tokių kaip depresija, nerimo sutrikimai, piktnaudžiavimas narkotikais ir kitos sveikatos problemos.
Profesionali pagalba yra ypač svarbi, jei pasitraukiate nuo savižudybės mirusio asmens. Nes savižudybė gali būti „užkrečiama“. Kitų žmonių, padariusių savižudybę, poveikis gali padidinti riziką, kad aplinkiniai žmonės taip pat nori nusižudyti.
Saugokite save
Nepamirškite savo sveikatos. Jūsų vaikas tikrai nori, kad jūs pasirūpintumėte savimi. Gaukite pakankamai poilsio, valgykite sveiką ir aktyvų maistą. Tai taip pat padės pagerinti nuotaiką, kad turėtumėte daugiau teigiamų gyvenimo perspektyvų. Kaip jūs galite išgydyti savo psichinę krizę, jei net negalite stovėti ant savo kojų?
Jei pasiteiraukite savęs, praradus mylimą žmogų, kuris mirė nuo savižudybės, „Ar gyvenimas sugrįš į gerumą?“ Atsakymas yra „taip“, jis tikrai grįš. Sielvartas yra kelionė. Skausmas, kurį jaučiate dabar, ilgainiui pradės mažėti. Jį niekada nepamiršite, bet jūs taip pat turite toliau gyventi savo gyvenime kartu su brangiais prisiminimais iš savo artimųjų.
