Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Mano naudojami papildai
- Vitaminų miltelių, skysčių ir tablečių papildų skirtumai
- Tada, kokį vitaminų papildą turėčiau pasirinkti?
- Kitas dalykas, kurį reikia apsvarstyti renkantis vitaminų priedą
Medicinos vaizdo įrašas: Mano naudojami papildai
Ar vartojate vitaminų papildų kiekvieną dieną? Kokia vitaminų papildo forma? Šiuo metu yra daug papildomų produktų, parduodamų rinkoje, iš miltelių, skysčių ir tablečių. Tada tarp visų šių formų, kuri yra geriau ir greičiau įsisavinama organizme?
Vitaminų miltelių, skysčių ir tablečių papildų skirtumai
Vienas iš vitamino papildų vartojančių asmenų tikslų yra padėti patenkinti jų mitybos poreikius. Todėl jūs turite įsitikinti, kad jūsų pasirinktas papildas gali tinkamai įsisavinti organizmą, todėl jūs jų nešvaistysite.
Yra keletas formų vitaminų papildų, kurie šiuo metu plačiai cirkuliuoja, ty milteliai, skystis ir tabletės. Trijų rūšių papildai neabejotinai turi skirtingą sugeriamumą organizme. Tada kas greičiau sugeria?
Iš tiesų, tarp trijų tipų papildų, sunkiausia įsisavinti yra tablečių vitaminų papildas. Iš papildomų tablečių, kurių vartojate, absorbuoti vitaminai yra tik 3-20% viso tabletės kiekio.
Tuo tarpu skystų vitaminų papildai ir milteliai turi didelį absorbcijos greitį, o absorbcija taip pat yra gana greita. Pavyzdžiui, skystuose papilduose vitaminai jose gali tiesiogiai patekti į kūno kraujagysles, nes jie pirmiausia nepatenka į virškinimo procesą.
Skysčių papilduose maistinės medžiagos gali būti absorbuojamos iki 98%. Nors miltelių pavidalo papildai, absorbuojami šiek tiek lėčiau, priklausomai nuo to, kas yra tirpiklis. Jei įdėjote jį į gėrimą, tai nėra daug skiriasi nuo skysčių papildų. Tačiau, jei įdėsite į maistą, jūsų kūnui reikia šiek tiek daugiau laiko, kad jį virškintumėte.
Tada, kokį vitaminų papildą turėčiau pasirinkti?
Iki šiol skysti ir milteliai papildai yra lengviau įsisavinami organizme. Vis dėlto kartais šie du papildų tipai yra pernelyg dideli, nes yra neskaidri dozė, kaip ir tabletėse.
Dėl šios priežasties, jei naudojatės skystais arba miltelių pavidalu, turėtumėte įsitikinti, kad yra išvardytos dozavimo sąlygos ir vartojate jas pagal nurodytą dozę. Taip pat galite pasikonsultuoti su gydytoju, dėl kurių papildų reikia vartoti.
Kitas dalykas, kurį reikia apsvarstyti renkantis vitaminų priedą
Tiesą sakant, jei neturite jokių maistinių medžiagų trūkumo, organizmui vitaminų papildų nereikia. Jūs galite gauti vitaminų ir mineralų iš įvairių maisto produktų, kuriuos vartojate.
Tačiau, jei tam tikros sąlygos verčia jus vartoti vitaminų papildų, taip pat yra keletas dalykų, kuriuos reikia apsvarstyti be papildomos formos pasirinkimo. Ką tu darai
- Nustatykite, kokias maistines medžiagas reikia. Yra daug papildų, kuriuose yra įvairių vitaminų ir mineralų. Kai kuriuose iš jų netgi yra daugiau nei viena maistinė medžiaga, todėl ji vadinama multivitaminais. Jei nežinote, kokių maistinių medžiagų ar vitaminų jums reikia, galite kreiptis į mitybos specialistą, kuris jus tvarko.
- Pasirinkite papildymus su reikiamu turiniu. Venkite pirkti papildų, kuriuose yra 100% kasdienio maistinių medžiagų. Pavyzdžiui, vitamino A poreikis suaugusiems per vieną dieną yra 600 mcg, todėl venkite papildų, kuriuose taip pat yra 600 mcg vitamino A. Tai padidins apsinuodijimo riziką.
