Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: SANTYKIAI. KAIP BŪTI LAIMINGU SANTYKIUOSE. PATARIMAI. DARIUS RAŽAUSKAS
- Kodėl svarbu išlaikyti svorį diabetikams?
- Kaip žinote, ar turiu idealų kūno svorį?
- Kaip kontroliuoti savo svorį?
- Kaip galiu taikyti sveiką gyvenimo būdą?
Medicinos vaizdo įrašas: SANTYKIAI. KAIP BŪTI LAIMINGU SANTYKIUOSE. PATARIMAI. DARIUS RAŽAUSKAS
Diabetas yra viena iš svarbiausių sveikatos problemų, taip pat nutukimas. Diabetas ir nutukimas yra glaudžiai susiję, nes nutukimas gali padidinti diabeto riziką ir taip pat prisidėti prie širdies ir kraujagyslių ligų bei kitų ligų vystymosi. Todėl kūno svorio palaikymas yra veiksmingas būdas užkirsti kelią diabetui ir yra svarbus sveiko gyvenimo įgyvendinimo komponentas.
Kodėl svarbu išlaikyti svorį diabetikams?
Antsvorio turintys ar nutukę suaugusieji yra labiau jautrūs 2 tipo diabetui, nes 80–90 proc. 2 tipo diabetu sergančių žmonių yra antsvorio ar nutukę. Taip yra todėl, kad organizmas turi pernelyg didelį riebalų kiekį, kuris sukelia atsparumą insulinui, o tai yra būklė, kai hormono insulinas negali tinkamai veikti, kad kontroliuotų cukraus kiekį kraujyje.
Remiantis šiais paaiškinimais, neturėtų būti stebina, jei svorio išlaikymas yra vienas iš būdų diabetikams kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Jei svoris viršijamas arba yra nutukęs, tai gali padidinti mirties nuo širdies ligų riziką ir leisti tam tikroms vėžio rūšims. Todėl labai svarbu išlaikyti svorį, siekiant sumažinti diabeto ar kitų ligų riziką.
Kaip žinote, ar turiu idealų kūno svorį?
Norėdami sužinoti, ar esate antsvoris, ar ne, galite apskaičiuoti savo kūno masės indeksą (KMI). KMI yra skaičius, nurodantis kūno svorio santykį (kilogramais) iki aukščio kvadrato (metrais).
Tokiu atveju KMI padeda įvertinti asmens svorio būklę nuo sveikatos problemų, atsirandančių dėl trūkumo ar per didelio svorio, rizikos. Todėl KMI negalima naudoti tam tikroms sveikatos sąlygoms diagnozuoti. Jūs vis tiek turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju dėl tolesnių veiksmų.
Kaip kontroliuoti savo svorį?
Sveiko gyvenimo būdo taikymas, atkreipiant dėmesį į maistą ir atliekant fizinę veiklą, pvz., Mankšta, yra svarbiausias dalykas kontroliuojant svorį. Sveiko gyvenimo būdo taikymas suteikia naudos organizacijai, įskaitant:
- Padeda išvengti ir kontroliuoti diabetą
- Pagerinti cukraus kiekį kraujyje, kraujo spaudimą ir riebalų kiekį kraujyje
- Sumažinti komplikacijų, pvz., Širdies ligų ir insulto, riziką
- Pagerinti bendrą kūno sveikatą
Galite konsultuotis, kad galėtumėte kontroliuoti ir palaikyti svorį dietologams ir gydytojams. Labai rekomenduojama, kad prieš vartojant ekspertų pritarimą, nereikėtų vartoti svorio netekimo narkotikų, papildų ir kitų.
Kaip galiu taikyti sveiką gyvenimo būdą?
Svarbiausias dalykas išlaikant sveiką kūną, įskaitant sveiką kūno svorį, yra pakeisti gyvenimo būdą. Pakeiskite savo blogus įpročius atlikdami paprastus dalykus, kad įgyvendintumėte sveiką gyvenimo būdą, turintį didelį poveikį, pavyzdžiui:
- Pratimai reguliariai arba bent jau įsitikinkite, kad jūsų kūnas yra aktyvus kiekvieną dieną
- Laikykite valgyti 3 kartus per dieną, bet nuolat valgykite porcijas
- Valgykite tik tada, kai alkanas ir neskubėkite
- Taikykite sveikos mitybos atmosferą, pvz., Valgykite prie stalo, kuris nėra priešais televizorių ar kompiuterį
- Padidinkite pluošto suvartojimą organizme, pavyzdžiui, vartokite kviečius arba vaisius, daržoves ir riešutus, kuriuose yra daug skaidulų
- Vartokite sveiką maistą ir gėrimus, pvz., Nevalgant maisto greito maisto, perdirbti produktai ir visi maisto produktai, kuriuose yra daug naftos, druskos ir cukraus.
