Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 1989-0719 Paramchaitanya Puja Talk, Taufkirchen, Germany, CC, DP
- Kokie yra jogos privalumai reumatizmui?
- Saugus būdas daryti jogą reumatizmui
Medicinos vaizdo įrašas: 1989-0719 Paramchaitanya Puja Talk, Taufkirchen, Germany, CC, DP
Jogos praktika gali būti sunku tiems, kurie turi reumatinį ar reumatoidinį artritą (RA). Galbūt manote, kad reumatizmo žmonėms neįmanoma išlenkti, ištiesti galūnes, sukti kojas ar kitas jogos judesius. Tačiau, už jūsų sunkumų ir rūpesčių, iš tikrųjų joga yra naudinga reumatizmui.
Kokie yra jogos privalumai reumatizmui?
Nors iš pradžių žmonėms, turintiems reumato, gali būti sunku įsisavinti jogos judesius, galite išlaikyti savo sąnarių lankstumą. Taip, joga yra labai naudinga gydant reumatas. Jogos judėjimas gali padėti organizmui padidinti raumenų jėgą ir lankstumą.
Tuo tarpu jogos praktikos meditacijos skyrius gali valdyti jūsų protą, kad jis būtų ramesnis ir leistų jums geriau miegoti ir jaustis energingiau. Žmonės su reumatu taip pat praneša apie sumažėjusį skausmą po įprastinės bandymų jogos.
Medicininių žurnalų tyrimai parodė, kad joga gali padėti žmonėms, turintiems artritą, gerinant kūno pusiausvyrą, mažinant sąnarių skausmą ir mažinant nerimo ar depresijos jausmus.
Kitas tyrimas parodė, kad 26 reumatiniai pacientai, kurie 8-10 savaičių vartojo jogos programas, gali sumažinti jų reumatinius simptomus, o kai kurie netgi nutraukė gydytojų nurodytus reumatoidinius vaistus.
Taip pat yra tyrimas, rodantis, kad 16 reumato moterų, kurios 10 savaičių 3 kartus per savaitę vartojo jogos užsiėmimus, patyrė didesnę pusiausvyrą ir sumažino skausmą bei depresiją.
Tyrimas remia kitas jogos naudą reumatizmui. Joga gali sumažinti skausmą, nerimą, depresiją ir nuovargį. Joga taip pat gali sumažinti reumatizmo riziką tiek vyrams, tiek moterims.
Be to, joga padeda padidinti reumatinių pacientų sąnarių judesių ir pusiausvyros, energijos, miego kokybės, nuotaikos ir pasitikėjimo savimi įvairovę.
Saugus būdas daryti jogą reumatizmui
Jei norite daryti joga praktiką remti reumatoidinį vaistą, laikykitės kai kurių toliau pateiktų pagrindinių gairių, kad įsitikintumėte, jog pratimas jums suteikia naudos, o ne sužeisti.
- Prieš pradedant jogos praktiką, pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Paklauskite gydytojo apie tam tikrus apribojimus, kuriuos turite vengti. Taip yra todėl, kad kiekvienas asmuo yra reumatizmas.
- Pasirinkite tinkamą jogos klasę. Pasirinkite pradedančiąją jogos klasę, kad žinotumėte, kokia yra jūsų fizinė jėga ir lankstumas. Dabar yra daug treniruoklių centrų ir jogos studijų, siūlančių jogos užsiėmimus žmonėms, turintiems artritą. Jūs geriau prisijungiate prie šios klasės.
- Įsitikinkite, kad jūsų jogos instruktorius yra sertifikuotas.
- Stebėkite bet kokį skausmą. Jei yra kokio tipo judėjimas, kuris sukelia skausmą, kai ar po to darote jogą, pasakykite savo instruktoriui. Gali būti, kad kelia jums nepatinka, ir jūs turite pakeisti ar modifikuoti pozą, kuri sukelia ligą.
- Praktikuokite jogos pagal savo kūno sugebėjimus. Kiekvienas žmogus turi skirtingus pajėgumus, todėl nepalyginkite savęs su kitais. Klausykitės savo kūno ir nedelsdami apsilankykite pas gydytoją, jei įtariate tam tikrus skundus po jogos.
