Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Ko mokykloje nemokė?: Stresas bei nerimas – tiesiausias kelias perdegimo link!
- Kodėl žmonės turi pakankamai miegoti?
- Miego pakanka, kad smegenys galėtų valdyti stresą ir psichikos sutrikimus
- Kas atsitinka, jei dažnai trūksta miego?
Medicinos vaizdo įrašas: Ko mokykloje nemokė?: Stresas bei nerimas – tiesiausias kelias perdegimo link!
Intensyvios kasdieninės veiklos viduryje daugelis žmonių nepakankamai įvertina, kiek svarbu miegoti. Jei nesate mieguistas ar pavargęs, galite atidėti miego laiką. Na, netyčia miego stoka gali trukdyti jūsų psichinei sveikatai. Ypač jei esate stresas, nerimas ar psichikos sutrikimai, pvz., Depresija.
Norėdami suprasti, kaip pakankamai miegoti, gali būti pagrindinis veiksnys valdant stresą ar psichikos sutrikimus, žr. Šią apžvalgą.
Kodėl žmonės turi pakankamai miegoti?
Žmonėms reikia miegoti, nes tuomet jūsų kūnas remontuoja visų rūšių fizinę ir psichinę žalą. Pagalvokite, kaip jūsų kūnas yra automobilis, kuris turi pertraukti ir patekti į dirbtuvę remontui. Be tinkamo remonto, žinoma, jūs negalite normaliai veikti.
Miego pakanka, kad smegenys galėtų valdyti stresą ir psichikos sutrikimus
Miego metu žmonės pateks į penkis svarbius etapus. Pirmasis etapas yra smegenų darbas, kad jis sulėtėtų. Antrajame etape paprastai negalite išgirsti ar atsakyti į aplinkinius garsus, nes jūsų protas „persikėlė“ į pasąmonę.
Na, trečiajame ir ketvirtajame kūno etapuose bus atliekami įvairūs fiziniai remontai. Baltųjų kraujo kūnelių darbas bus sunkus, kad būtų pašalintos ląstelių pažeidimai visose kūno dalyse. Jei neprisidėsite prie trečiojo ir ketvirtojo etapo, jums bus labiau pažeidžiama liga.
Tada po maždaug 90 minučių įžengsite į penktąjį etapą, ty REM (greitas akių judėjimas) REM etapas ar miego garsas paprastai yra kartu su sapnu, bet taip pat negali. Šiame etape visos jūsų psichinės problemos „pataisomos“ smegenyse.
Kiekvieną dieną smegenys yra užtvindytos įvairia informacija ir emocijomis, ypač kai jie patiria darbo ar šeimos spaudimą. Gali būti, kad nežinote, kad esate sunkus stresas ar nerimo sutrikimas, pvz., Dėl savo partnerio triukšmo.
Kai užmigsite ir pateksite į REM, šis palaidotas pyktis bus nukreiptas per sapnus. Jei jūs nieko ne svajojate, tai reiškia, kad smegenys perkelia pyktį, kuris buvo sugrąžintas į pasąmonę. Taigi, jums nebereikia laikyti neigiamų emocijų į savo partnerį. Tokiu būdu jūs galite sutelkti dėmesį į sprendimus ar spręsti problemas su savo partneriu, o ne su neigiamomis emocijomis.
Kas atsitinka, jei dažnai trūksta miego?
Pirmiau aprašyti miego etapai vyksta kaip ciklas. Klausimas yra po REM, jūs grįžtate į pirmąjį etapą. Ir taip toliau, kol pabusite. Taigi, naktį galite pakartotinai įvesti REM. Jei neturite laiko patekti į REM ar tik vieną kartą, smegenys neturi laiko apdoroti savo susiduriančias emocijas ar psichikos sutrikimus. Kaip rezultatas, smegenys tampa priblokšti visos jūsų mintys ir emocijos našta. Tai gali sukelti įvairias problemas, pavyzdžiui, taip.
- Sunku susikaupti
- Sunku prisiminti
- Sunku priimti sprendimus
- Sunku išmokti naujų dalykų
Su įvairiomis problemomis, kurias sukelia miego stoka, jūsų smegenys bus varginantys, kad išstumtų nerimą, stresą, depresiją ar kitus psichikos sutrikimus. Todėl įsitikinkite, kad visada pakankamai miegate. Jei turite nemiga, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Nemiga gali būti psichikos sutrikimų, tokių kaip bipolinis, depresijos ir psichozės simptomas.
