Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Mano diena ir sveika mityba
- 1. Sužinokite, kaip virti greičiau
- 2. Paruoškite iš anksto
- 3. Pasirinkite daržoves, turinčias daug spalvų
- 4. Patikrinkite šaldiklio talpą
- 5. Daržovių tiekimas
- 6. Padarykite savo žalias salotas spalvingiau
- 7. Skonis daržovių sriuba
- 8. Kai ne namuose
- 9. Mėgaukitės daržovių prieskonių skoniu
- 10. Išbandykite ką nors naujo
Medicinos vaizdo įrašas: Mano diena ir sveika mityba
Tai lengva valgyti daugiau daržovių. Daržovių valgymas yra svarbus, nes daržovės suteikia vitaminų ir mineralų ir yra mažai kalorijų. Norėdami pridėti daržovių prie maisto, atlikite šiuos paprastus patarimus. Pasirodo, tai yra lengviau, nei jūs įsivaizduojate.
1. Sužinokite, kaip virti greičiau
Valgykite šviežias daržoves arba užšaldykite mikrobangų krosnelėje, kad galėtumėte greitai patiekti. Garo žaliosios pupelės, morkos arba brokoliai į dubenį su nedideliu kiekiu vandens papildomam maistui.
2. Paruoškite iš anksto
Nupjaukite paprikos, morkų ar brokolių. Išsaugoti vėliau. Galite mėgautis salotomis ar kitais patiekalais.
3. Pasirinkite daržoves, turinčias daug spalvų
Užpildykite savo plokštelę spalvingomis, raudonomis, oranžinėmis arba tamsiai žaliomis daržovėmis. Jie gausu vitaminų ir mineralų. Taip pat pabandykite moliūgų, vyšnių pomidorų, saldžiųjų bulvių arba garstyčių žali. Jie ne tik skanūs skanūs, bet ir jums tinka.
4. Patikrinkite šaldiklio talpą
Šaldytos daržovės yra greitesnės ir lengviau naudojamos ir yra tokios pat maistingos kaip šviežios daržovės. Pabandykite pridėti žirnių, žalias pupeles, špinatus į savo mėgstamą maistą arba valgyti kaip šalutinį patiekalą.
5. Daržovių tiekimas
Konservuotos daržovės yra geras maisto papildas, todėl galite išgelbėti pomidorų, pupelių arba konservuotų kukurūzų. Pasirinkite tuos, kurie pažymėti „mažiau natrio“, „mažo natrio“ arba „be pridėtinės druskos“.
6. Padarykite savo žalias salotas spalvingiau
Pagyvinkite savo salotas pasirinkdami spalvotas daržoves, pvz., Juodąsias pupeles, raudonuosius pipirų gabaliukus, ridikėlių gabalus, kapotus raudonuosius kopūstus arba salotas. Jūsų salotos ne tik gerai atrodo, bet ir skonio.
7. Skonis daržovių sriuba
Šiltas ir skonis. Pabandykite pomidorų sriubą, moliūgų sriubą ar kitą daržovių sriubą. Pasirinkite mažai druskos turinčią sriubą.
8. Kai ne namuose
Jei turite vakarienę už namų, jums nereikia jaudintis Užsakydami paprašykite papildomų daržovių patiekalų ar salotų, nei kepti šoniniai patiekalai.
9. Mėgaukitės daržovių prieskonių skoniu
Pirkti daržoves, kurios yra sezono metu už mažą kainą. Žiūrėkite vietines rinkas, kad surastumėte sezonines daržoves.
10. Išbandykite ką nors naujo
Niekada nežinote, kas jums patinka. Išbandykite naujas daržoves, kurių niekada negirdėjote, pridėkite savo receptą.
SKAITYTI:
- 7 Pirmosios daržovės, pristatomos kūdikiams
- Geriausias ir blogiausias laikas valgyti vaisius ir daržoves
- Vaisių ir daržovių įvedimo patarimai vaikų valgių meniu
