Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: #IronAcademy: Mitybos pagrindai NAUJOKAMS ir ne tik. Baltymai, angliavandeniai, riebalai
- 1 mitas: angliavandeniai sukelia riebalus
- 2 mitas: angliavandeniai sukelia 2 tipo cukrinį diabetą
- 3 mitas: diabetikams reikia vengti angliavandenių
- 4 mitas: angliavandenių maisto šaltiniai yra tik ryžiai ir duona
Medicinos vaizdo įrašas: #IronAcademy: Mitybos pagrindai NAUJOKAMS ir ne tik. Baltymai, angliavandeniai, riebalai
Angliavandeniai yra pagrindinis mūsų kūno energijos šaltinis. Taigi, būtinybė yra valgyti angliavandenių maisto šaltinius kiekvieną dieną. Tačiau šiandien daugelis žmonių bando sumažinti savo angliavandenių kiekį. Daugelis žmonių mano, kad angliavandeniai nėra tinkami organizmui, gali sukelti nutukimą, taip pat diabeto priežastį. Ar visi šie dalykai yra tiesa, ar jie yra tik mitai? Apsvarstykite šiuos mitus apie angliavandenius.
1 mitas: angliavandeniai sukelia riebalus
Norite numesti svorio? Daugelis žmonių rekomenduoja vengti angliavandenių vartojimo. Jis sakė, kad angliavandeniai gali sukelti riebalus. Tačiau angliavandeniai jūsų kūnuose nėra tokie blogi. Bet koks maistas, kuriame yra angliavandenių, baltymų ir riebalų, jei suvartojamas perteklius, tikrai gali tapti riebalais.
Tam nereikia kaltinti angliavandenių, jei patiriate svorio padidėjimą. Jūs neturite vengti angliavandenių, o dietos svorio netekimas. Šis mitas apie angliavandenius yra neteisingas. Tiesą sakant, jūsų kūnas vis dar turi angliavandenių, kad galėtų judėti. Raktas, pasirinkite sudėtingų angliavandenių tipą, kuris gali būti ilgesnis, jei norite numesti svorio.
2 mitas: angliavandeniai sukelia 2 tipo cukrinį diabetą
Taip, angliavandeniai iš tikrųjų yra susiję su cukraus kiekiu kraujyje. Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, daug paprastų angliavandenių valgyti gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, o tai dar labiau pablogina.
Tačiau 2 tipo cukrinio diabeto priežastis yra ne tik didelis angliavandenių vartojimas, bet ir dėl įvairių veiksnių. Daugelis veiksnių gali padidinti diabeto riziką, pvz., Genetiką, mitybą, amžių, antsvorį, kitas ligas ir fizinio aktyvumo lygį. Taigi, jei sergate diabetu, kaltinami ne tik angliavandeniai. Klaidingas yra mitas apie angliavandenius, kurie gali sukelti diabetą.
3 mitas: diabetikams reikia vengti angliavandenių
Dieta yra svarbus veiksnys, galintis paveikti cukriniu diabetu sergančių žmonių cukraus kiekį kraujyje. Bloga mityba gali pabloginti diabeto būklę, o gera mityba gali padėti kontroliuoti cukrinio diabeto žmonių cukraus kiekį kraujyje.
Tačiau diabeto dietoje angliavandenių pašalinimas nėra „išeitis“, kad pagerėtų cukraus kiekis kraujyje. Pašalinus angliavandenius jūsų diabetas pablogės.
Norint kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, pagrindinis dalykas yra reguliariai suvaldyti visą maistą ir naudotis juo. Jums vis tiek reikia kasdien suvartoti angliavandenių, bet pasirinkti sudėtingų angliavandenių tipą. Pavyzdžiui, rudieji ryžiai, visa kviečių duona, daržovės ir vaisiai.
4 mitas: angliavandenių maisto šaltiniai yra tik ryžiai ir duona
Jei paklausta, kokie yra angliavandenių šaltiniai? Daugelis žmonių mano, kad angliavandenių maisto šaltiniai yra ryžiai, duona ir makaronai. Iš tikrųjų, be kitų ryžių, duonos ir makaronų, yra daug kitų angliavandenių šaltinių. Be to, bulvės, kukurūzai, saldžiosios bulvės, kasava, makaronai ir vermicelli taip pat apima angliavandenių maisto šaltinius.
Ir ar žinote, kad daržovės ir vaisiai taip pat yra angliavandenių šaltinis? Taip, vaisiuose ir daržovėse yra sveiki angliavandeniai, kuriuose didelis pluoštas gali padėti jums ilgiau laikytis ir padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Taigi, jūs galite naudoti angliavandenius daržovėse ir vaisiuose, kai norite numesti svorio.
