Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The surprising habits of original thinkers | Adam Grant
- Kokie yra mitai apie pieną, kuris dažnai yra neteisingai suprastas?
- 1. Mitas: Pienas yra tik vaikams, kurie yra pradžioje
- 2. Mitas: Pieno funkcija yra stiprinti kaulus
- 3. Mitas: jei esate nėščia, svarbu gerti pieno miltelius specialiai nėščioms moterims
- 4. Mitas: geriamojo pieno pavidalu tai tampa riebalais
Medicinos vaizdo įrašas: The surprising habits of original thinkers | Adam Grant
Ar jums patinka gerti pieną? Arba manote, kad pienas reikalingas tik augimo laikotarpiu? Faktas yra tai, kad jums reikia pieno nuo gimimo iki jūsų amžiaus. Kodėl? Išsiaiškinkite faktus ir mitus apie pieną, kuriuos reikia žinoti sekančioje apžvalgoje.
Kokie yra mitai apie pieną, kuris dažnai yra neteisingai suprastas?
Kadangi gimėte, kol buvote dvejų metų amžiaus, jums buvo suteiktas motinos pienas. Amžius, motinos pienas pakeičiamas karvės pienu. Pasak mitybos specialistų, pienas turi būti suvartojamas daugeliu sveikatos priežasčių, jūs turite gerti bent vieną stiklinę pieno per dieną. Siekiant optimalių rezultatų, jums patartina per dieną suvartoti tris stiklines pieno.
Deja, daugelis iš jūsų vis dar mano, kad karvės pienas skirtas tik vaikams, kurie yra pradžioje, ir dažnai yra laikoma nutukimo priežastimi. Kokie yra mitai apie pieną, dėl kurio jūs nedvejodami geriate pieną?
1. Mitas: Pienas yra tik vaikams, kurie yra pradžioje
Kuo daugiau augi, tuo didesnis kūno reikalingas pienas. Jei jūsų kūdikiui gali prireikti tik apie 500 ml pieno per dieną, kai suaugusiesiems šis skaičius taip pat padidėja iki 1000 iki 1200 cc per dieną. Šis mitas kyla dėl to, kad pienas turi didelį vaidmenį augimo laikotarpiu, tačiau tai nereiškia, kad tik vaikai turi vartoti pieną.
2. Mitas: Pieno funkcija yra stiprinti kaulus
Tai nėra visiškai neteisinga, nes vitamino D ir kalcio kiekis piene padeda sustiprinti dantis ir kaulus, todėl vengiate osteoporozės.
Tačiau pienas yra ne tik kaulams. Piene taip pat yra vitamino A, kuris yra geras odai ir akims, ir vitaminas B, kuris padeda apdoroti maistą organizme, užkirsti kelią anemijai ir pagerinti smegenų funkciją. Be to, kalcis piene ne tik padeda stiprinti dantis ir kaulus, bet ir raumenų, ypač širdies raumenų, sveikatą, kad būtų išvengta širdies spazmų.
Pienas taip pat turi 9 pilniausių baltymų, palyginti su kitais šaltiniais, o tai padidina imuninę sistemą ir apsaugo nuo alergijos.
3. Mitas: jei esate nėščia, svarbu gerti pieno miltelius specialiai nėščioms moterims
Skirtingai nuo gryno pieno, pieno milteliai jau seniai vyko. Daugiau mitybos turinio taip pat yra priedas, o ne iš gryno pieno. Šviežia karvės pienas, turintis trumpesnį procesą, turės daugiau mitybos nėščioms moterims ir gimdos vaisiams.
Galų gale, daug produktų, kurie iš tikrųjų sudaro motinos riebalus, nors vaisiaus augimą reikia apsvarstyti nėštumo metu. Išsirinkite šviežią karvės pieną, palyginti su pieno milteliais nėščioms moterims.
Tačiau nepamirškite, kad nėštumo metu visada pasirinkite šviežią pasterizuotą pieną, o ne „žalią“ šviežią pieną tiesiogiai iš karvės, nes be pasterizacijos pienas vis tiek gali turėti bakterijų, kurios yra žalingos vaisiui.
4. Mitas: geriamojo pieno pavidalu tai tampa riebalais
Pienas iš tikrųjų yra naudingas dietos procesui, nes jis gali padėti išvengti svorio. Be to, kai dieta yra įmanoma, yra daug maistinių medžiagų, kurios nepatenka į kūną. Miltai gali pakeisti šias maistines medžiagas taip, kad jūs vis dar galėtumėte naudotis dietos programa.
Be to, pienas taip pat padeda padidinti baltymus ir energiją tiek prieš, tiek po treniruotės. Jei vartosite pieną kasdien, porainių kaulų rizika dietos metu nebus.
