Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Why are we happy? Why aren't we happy? | Dan Gilbert
- Padidėjusio kūno svorio priežastys nevalgius
- 1. Valgykite skubiai
- 2. Valgykite daugiau porcijų
- 3. Fizinio aktyvumo mažėjimas
- 4. Miego trūkumas
- 5. Po aušros pereikite miegoti
Medicinos vaizdo įrašas: Why are we happy? Why aren't we happy? | Dan Gilbert
Kai kurie žmonės dažniausiai vartoja nevalgius, nes jie praranda svorį. Jei, kai nevalgysite tris kartus, valgymo dažnis yra tik du kartus per dieną per Ramadano mėnesį, kuris yra greitas ir auštas. Tačiau kai kuriems žmonėms mažiau valgymo atvejų dažniau pasninkauja. Loh, kaip jis gali, ar ne? Peržiūrėkite išsamų paaiškinimą žemiau.
Padidėjusio kūno svorio priežastys nevalgius
Gyvenimo būdo pokyčiai pasninkavimo metu, nesvarbu, ar tai yra dieta, bet ir kasdienis fizinis aktyvumas, taip pat turės įtakos fiziologiniams kūno pokyčiams. Čia yra 5 svorio padidėjimo priežastys, kai pasninkas yra dažnas ir jūs turėtumėte žinoti.
1. Valgykite skubiai
Po pasninkavimo dienos paprastai negalima atsispirti pagundai suvalgyti visą maistą, kuris yra priešais atidarymo laiką. Maistas, kuriame yra angliavandenių ir didelis cukraus ir druskos kiekis, dažnai yra pirmas pasirinkimas, kai skaldoma greitai. Taigi natūralu, kad pasninkavimo metu jūs sveriate svorį.
Todėl, nutraukus greitą, pirmiausia atšaukite pasninkavimą su lengvais valgiais, pavyzdžiui, valgykite vaisius, salotas ar sriubą. Kadangi trijų rūšių maisto produktai yra mažai kalorijų ir pakankamai, kad jie būtų pilnas.
2. Valgykite daugiau porcijų
Kai kurie žmonės, įpratę valgyti dideles porcijas, apetitą valgyti ir gerti, kai pertrauka greitai iki aušros, iš tikrųjų didėja. Na, tai daro tai, kad žmonės tampa pažeidžiami, kai pasninkauja. Iš esmės žmonės gauna riebalų, nes daugiau maisto vartojama nei maistas, kuris yra perdirbamas į energiją.
3. Fizinio aktyvumo mažėjimas
Neabejotina, kad, pasninkaujant, kūnas tampa lengvai silpnas, kai vykdoma veikla. Na, nenuostabu, kad esame tingūs tiesiog užsiimti fizine veikla, pavyzdžiui, sportu. Jau nekalbant apie mieguistą orą, kuris dažnai pasiekia, miego laikas taip pat didėja per dieną. Nors be fizinio aktyvumo kūnas bus sunkiau kontroliuojamas.
Jei pertraukos metu ir auštant suvartojame kalorijų perteklių, kalorijų perteklius bus saugomas ir padidės svoris. Tačiau fiziniam aktyvumui pasibaigus, kalorijų kiekio sumažinimui bus metabolizuojama perteklius. Štai kodėl nevalgius taip pat turite atlikti fizines veiklas, kurios leidžia jums judėti.
4. Miego trūkumas
Įvairūs tyrimai rodo, kad žmonės, kuriems trūksta miego, paprastai yra antsvoris, palyginti su žmonėmis, kurie pakankamai miegojo. Kai kas nors patiria miego sutrikimą, tai paveikia hormonus, reguliuojančius organizmo metabolizmą ir apetito kontrolę, ty hormono leptiną.
Šis leptino hormonas padeda sukelti alkį ir padeda reguliuoti savo apetitą. Dabar, kai kažkieno leptino hormonas yra per didelis, kūnas patiria sutrikimo suvokimą. Jų kūnai ir toliau jaučiasi alkani, nepaisant daug valgyti. Kaip rezultatas, jūs dažnai užkandžiai, ypač naktį prieš miegą.
5. Po aušros pereikite miegoti
Prieš pradėdami veiklą, daugelis žmonių nusprendžia toliau miegoti po valgymo. Nors miega po valgymo turi tam tikrų neigiamų pasekmių kūno sveikatai tiek trumpuoju, tiek ilgalaikiu laikotarpiu. Jei po valgymo miegosite po 2 valandų, virškinimo traktas neturėjo laiko šerti maisto, kurį vartojome, prieš miegą.
Na, tai sukels virškinimo trakto sutrikimus ir maistinių medžiagų įsisavinimą organizme. Galutinis rezultatas, maistas, kurį valgome, nesugeba gaminti energijos, reikalingos organizmui, ir faktiškai kaupiasi organizme, sukeliančiame riebalus.
