Turinys:
- Biotino nauda sveikatai
- 1. Žindymo laikotarpiu išlaikyti sveiką nėštumą ir gerus vitaminus
- 2. Plaukų augimas
- 3. Įveikti trapius nagus
- 4. Įveikti kai kuriuos odos pažeidimus
- 5. Sumažinti cukraus kiekį kraujyje
- 6. Įveikti nervų pažeidimus
- 7. Gydykite išsėtinę sklerozę
- Kur galėčiau gauti biotiną?
Biotinas yra vitaminas B, kuris priklauso vitamino B kompleksui, vadinamam vitaminu H arba B7. Šis vitaminas yra tirpus vandenyje, todėl jis negali būti ilgai laikomas organizme. Taigi, jums reikia tinkamo biotino suvartojimo, kad jo neturėtumėte. Biotino nauda sveikatai yra daug. Tiems iš jūsų, kurie tiksliai nežino, kas yra biotinas ir jo privalumai, pažvelkime į šias apžvalgas.
Biotino nauda sveikatai
Kūnui reikia biotino, kad virškintų ir suskaidytų riebalus, angliavandenius ir baltymus. Įeinant į kūną, biotinas:
- Riebalų rūgščių gamyba
- Padeda suskaidyti baltymus į amino rūgštis, įskaitant izoleuciną ir valiną
- Padeda organizmui gaminti cukrų, kai baigsis cukraus atsargos.
Be to, biotinas taip pat svarbus norint išlaikyti sveiką kūną. Štai keletas kitų biotino privalumų:
1. Žindymo laikotarpiu išlaikyti sveiką nėštumą ir gerus vitaminus
Biotinas yra labai svarbus nėščioms moterims. Tyrimai su gyvūnais parodė, kad nėštumo metu organizmui trūksta biotino, kūdikiui gimdymo metu gresia neįgalumas.
Nors eksperimentai buvo atlikti su gyvūnais, ekspertai teigė, kad iš tikrųjų biotino poreikis nėštumo ir žindymo laikotarpiu padidėjo. Todėl gydytojai patars nėščioms moterims vartoti daug biotino turinčius maisto produktus vaisiaus augimui ir vystymuisi gimdoje.
2. Plaukų augimas
Kitas biotino privalumas - spartesnis plaukų augimas. Tyrimas parodė, kad daugiau biotino suvartojimas gali pagerinti plaukų augimą.
Šio tyrimo rezultatai parodė, kad moterys, vartojusios biotino priedus, patyrė didelį plaukų augimą tose vietose, kurios patyrė plaukų slinkimą.
Todėl daugelis pasikliauna biotinu kaip plaukų slinkimo vaistu.
3. Įveikti trapius nagus
Biotinas taip pat gali būti naudojamas trapiems nagams gydyti. Biotino nauda buvo įrodyta tyrime, atliktame aštuoniems žmonėms su trapiais nagais. Jie buvo skirti 2,5 mg biotino per dieną 6-15 mėnesių.
Tyrimo rezultatai parodė, kad visų dalyvių nagų storis padidėjo 25 proc. Taip pat sumažėja susmulkinti nagai. Tačiau šis tyrimas tebėra nedidelis, todėl reikalingi tolesni tyrimai.
4. Įveikti kai kuriuos odos pažeidimus
Kai kurie tyrimai rodo, kad biotino trūkumas gali sukelti odos sutrikimą, vadinamą seborėjaus dermatitu. Kai kurie šaltiniai teigia, kad biotino trūkumas turi įtakos riebalų lūžio procesui, kuris yra svarbus odos sveikatai.
Tačiau iki šiol nėra įrodymų, kad biotinas gali pagerinti odos sveikatą žmonėms, kurie neturi biotino trūkumo.
5. Sumažinti cukraus kiekį kraujyje
Pagrindinis biotino privalumas yra padėti virškinti maistines medžiagas organizme, todėl šis vitaminas taip pat gali turėti įtakos cukraus kiekiui kraujyje. Tyrimas parodė, kad biotinas padeda kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje cukriniu diabetu sergantiems žmonėms.
Biotinas optimizuoja riebalų rūgščių virškinimą, kad padidintų gliukozės saugojimą. Be to, atlikus tyrimus su gyvūnais nustatyta, kad jis skatina insulino gamybą iš kasos ir sumažina cukraus kiekį kraujyje.
6. Įveikti nervų pažeidimus
Biotinas taip pat gali padėti sumažinti nervų pažeidimą žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu arba kurie serga inkstų liga. Vis dėlto šio biotino nauda turi būti toliau nagrinėjama.
7. Gydykite išsėtinę sklerozę
Tyrimai parodė, kad didelės dozės biotino terapija gali padėti pagerinti išsėtinės sklerozės simptomus. Tai autoimuninė liga, veikianti nervų sistemą, kuri sukelia raumenų silpnumą ir įvairias kitas problemas.
Tyrimo metu išsėtinės sklerozės simptomai gali būti sumažinami vartojant didelės dozės biotino terapiją, kuri imama tris kartus per parą.
Kur galėčiau gauti biotiną?
Nors šiuo metu yra daug papildų, kuriuose yra biotino, ši medžiaga iš tikrųjų yra tam tikrų rūšių maisto produktuose. Čia yra maisto produktų, kuriuose yra didelis biotinas:
- kepenys ir jautiena
- kiaušinio trynys
- riešutai, kaip migdolai
- avokadas
- lašiša
- pieno ir perdirbtų produktų
- saldžiosios bulvės
