Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Ligoninių maistas ir sportininkų milijonai || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E14
- Kas yra kalorijos?
- Sveiki maistą maistą turintys maisto produktai
- 1. Ridikas, vienas mažas vaisius yra 1 kalorijų
- 2. Žalieji pipirai, vienas gabalas turi 2 kalorijas
- 3. Žiediniai kopūstai, vienas mažas gėlių, turi 3 kalorijas
- 4. Braškės, vienas vaisius turi 4 kalorijas
- 5. Salotos, viename dubenyje yra tik 10 kalorijų
- 6. Morkos, vienas morkas turi 30 kalorijų
- 7. Špinatai, vienas puodelis turi 7 kalorijas
Medicinos vaizdo įrašas: Ligoninių maistas ir sportininkų milijonai || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E14
Žmonės, kurie yra dietoje, norėdami numesti svorio, tikrai nori suskaičiuoti, kiek kalorijų kiekviename valginyje norite valgyti.
Nors tai truputį varginantis ir reikalingas tinkamas skaičiavimas, taigi jums nereikia per daug kalorijų, jums nereikia bijoti, kai žinote, kokie maisto produktai yra labai mažai kalorijų. Kokie yra mažai kalorijų turintys maisto produktai, kurie yra sveiki ir geri organizmui?
Kas yra kalorijos?
Kalorijos yra energija, kurią kūnas turi perkelti. Kalorijos gaunamos iš maisto, kurį valgote kasdien. Valgydami, kalorijos, kurios patenka į kūną, bus konvertuojamos į energiją veiklai. Tada, jei nenorite judėti, įeinančios kalorijos gali virsti riebalais ir padidinti jūsų kūno svorį.
Štai kodėl daugelis žmonių nori valgyti mažai kalorijų turinčius maisto produktus. Deja, nėra maisto, kuris tikrai turi nulinę kalorijų. Kiekviename maisto šaltinyje yra bent vienas kalorijų. Na, žiūrėkite įvairius mažai kalorijų turinčius maisto šaltinius žemiau.
Sveiki maistą maistą turintys maisto produktai
1. Ridikas, vienas mažas vaisius yra 1 kalorijų
Žaliaviniai ridikai dažnai naudojami kaip marinatai arba maisto dekoracijos, kad jis atrodytų gražus ir šviežias. Be to, kad jie yra vienas iš mažai kalorijų turinčių maisto šaltinių, ropės taip pat yra daug ląstelienos, todėl galite padaryti skrandį ilgesnį laiką.
2. Žalieji pipirai, vienas gabalas turi 2 kalorijas
Cituota iš Forma, yra tyrimų, kurie rodo, kad žaliavinės paprikos pjūvyje yra tik 2 kalorijos. Taip pat manoma, kad paprika padeda greičiau deginti riebalus. Be to, folio ir vitamino B6 kiekis paprikoje gali sumažinti arterijų patinimą ir padėti sumažinti širdies ligų riziką.
3. Žiediniai kopūstai, vienas mažas gėlių, turi 3 kalorijas
Mažoje žiedinių kopūstų šakelėje yra 3 kalorijos. Be to, šis mažai kalorijų turintis maisto šaltinis taip pat turi daug skaidulų, tinkamų virškinimui.
4. Braškės, vienas vaisius turi 4 kalorijas
Remiantis Warwick universiteto atliktais tyrimais, braškės yra vienas iš šviečiausių vaisių, kurie suteikia daug naudos sveikatai. Mike Roussell, Ph.D., Jungtinių Valstijų mitybos konsultantas ir tyrėjas taip pat rekomenduoja naudoti braškes ir kitas uogas kaip gėrimo ingredientą kokteiliai sveikų.
Be rūgščio, šviežio ir saldaus skonio, braškės taip pat yra naudingos širdies ligų ir diabeto prevencijai.
5. Salotos, viename dubenyje yra tik 10 kalorijų
Ne visos žalios salotos turi mažai kalorijų. Dabar, norėdami gauti salotas kaip mažai kalorijų turinčią maistą, pasirinkite salotą ar salotų rožių, kaip pagrindinę sudedamąją dietinės salotos dalį.
„Romaine“ salotoje yra pluoštinė tekstūra, didelis vandens kiekis ir beveik nulis kalorijų. Be to, šios daržovės yra vitamino A, vitamino K, folio ir vitamino C šaltinis.
6. Morkos, vienas morkas turi 30 kalorijų
Žalios morkos kartais yra sveikos užkandis tiems, kurie nori numesti svorio. Be to, kad žalios morkos yra sveikos ir mažos, jose taip pat yra 2 g pluošto, kuris yra naudingas virškinimo sistemai. Tačiau nėra nieko blogo, kai morkos perdirbamos į daržoves ar kitus maisto produktus.
7. Špinatai, vienas puodelis turi 7 kalorijas
Be mažo kalorijų, šviežia špinatai taip pat yra omega-3 ir augalų folio rūgšties šaltinis, kuris gali padėti sumažinti širdies ligų, insulto ir osteoporozės riziką.
