Turinys:
Visuomenės ir žiniasklaidos reikalavimai daugeliui moterų dažnai sunkiai susiduria su plonomis įstaigomis. Tačiau naujausi tyrimai parodė, kad moterims, kurios yra per mažos svorio ar per mažos kūno dalys, kyla pavojus, kad menopauzė pasireikš greičiau nei moterims, kurių svoris yra normalus.
Kūnas yra pernelyg plonas ir rizika per anksti menopauzei
Tyrimo duomenimis, mažai kūno svorio moterys paauglystės pabaigoje ir 30 metų amžiaus rizikuoja menopauzę anksčiau. Menopauzė čia yra aiškinama kaip 12 mėnesių iš eilės neegzistuojančių menstruacijų ir pan. Jei menopauzė įvyksta iki 45 metų amžiaus, tai yra per anksti.
Net 10 proc. Visų moterų patiria menopauzę, kuri yra per anksti. Na, akivaizdžiai ankstyvos menstruacijos negali būti nepakankamai įvertintos, nes jos susijusios su didele širdies ligų rizika ir kitomis ligomis, tokiomis kaip osteoporozė ir sumažėjusi pažinimo funkcija.
Kūno masės kategorijos klasifikuojamos pagal KMI (Kūno masės indeksas arba kūno masės indeksas). Sakoma moterys, kurių KMI yra mažesnis nei 18,5 nepakankamas svoris arba turi per mažą svorį. Norėdami apskaičiuoti savo dabartinį KMI, naudokite skaičiuoklę bit.ly/indeksmassatubuh arba šioje nuorodoje.
Remiantis moksliniais tyrimais, moterys, turinčios mažiau KMI ir per plonos kūno dalys, turi didesnę ankstyvos menopauzės riziką, palyginti su moterimis, kurių svoris yra normalus. Be to, moterims, turinčioms pernelyg didelį svorio netekimą, taip pat kyla menopauzės rizika du kartus greičiau nei tie, kurie to nedaro.
Kodėl taip?
Mokslininkas paaiškino, kad yra keletas galimybių, galinčių sukelti ankstyvą menopauzę. Pirmasis, kūnas yra per plonas arba KMI yra mažiau pajėgi sukelti hormonų pusiausvyros sutrikimą smegenyse. Dėl to sumažėja estrogenų kiekis ir padidėja nevaisingumo rizika. Be to, mažas svoris gali padidinti kortizolio hormono kiekį, kuris yra vienas iš hormonų, turinčių įtakos stresui.
Antroji galimybė yra perviršinis stresas, kuris galiausiai sukelia ankstyvą menopauzę. Tačiau, kaip paaiškinta anksčiau, mažesnis svoris taip pat gali sukelti stresą dėl padidėjusio kortizolio hormono kiekio. Taigi pernelyg didelį stresą gali paveikti jūsų svoris.
Todėl galima daryti išvadą, kad kūnas yra per plonas, gali sukelti keletą kūno sutrikimų, iš kurių vienas yra ankstyvoji menopauzė. Štai kodėl moterys turi išlaikyti savo svorį visada normaliomis ribomis. Be to, moterys taip pat turi būti atsargios, kad jie patektų į mitybą, kad svoris netaptų pernelyg drastiškai.
Kaip gausite idealų kūno svorį?
Lengvai, galite taikyti toliau nurodytus veiksmus, kad gautumėte idealų kūno svorį, kad kūnas būtų sveikesnis.
- Valgykite dažniau, pavyzdžiui, penkis – šešis kartus per dieną, nors dalis yra tik maža
- Pasirinkite maisto produktus, kurie yra tankūs, ne tik didelio kaloringumo maisto produktai.
- Pakeiskite gazuotus gėrimusgaivieji gėrimai,arba saldi ledo arbata su sveikais gėrimais, pavyzdžiui, sultimis arbakokteiliai.
- Venkite gerti per daug, prieš valgant.
- Užkandžiai, kuriuose yra sveikų riebalų. Pavyzdžiui, avokadai, riešutai ir jogurtas.
- Reguliarus mankštos padidėjimas.
