Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Dangers of Pesticides, Food Additives Documentary Film
- Pluošto papildų vartojimo privalumai
- Ar yra kokių nors šalutinių poveikių iš pluoštinių papildų ir gėrimų
- Ar pluoštų papildai gali pakeisti vaisių ir daržovių pluošto padėtį?
- 1. Augaliniai ir vaisiniai pluoštai gali būti koreguojami
- 2. Daržovės ir vaisiai taip pat turi vitaminų ir mineralų
Medicinos vaizdo įrašas: Dangers of Pesticides, Food Additives Documentary Film
Jei esate griežtai vartoję dietą, paprastai gausite patarimų, kaip padidinti didelio pluošto maisto produktų vartojimą. Kaip dažnai valgote vaisius ir daržoves? Ar kiekviename valgio metu jūsų lėkštėje yra daržovių meniu? Arba jums nepatinka valgyti vaisių ar daržovių?
Nors jums nepatinka valgyti daržovių ir vaisių, dabar yra daug pluoštų papildų, kurie sako, kad jie atitinka jūsų pluošto poreikius. net geriau nei daržovių ir vaisių pluoštas. Ar tai tiesa? Ar šie papildai gali pakeisti daržovių ir vaisių padėtį?
Pluošto papildų vartojimo privalumai
Dabar yra daug ląstelienos papildų, kurie yra apyvartoje, nesvarbu, ar tai yra kapsulės, pastilės, ar milteliai, kuriuos galima virti vandeniu. Visi šie papildai yra paminėti sprendimai žmonėms, kurie nemėgsta daržovių ir vaisių.
Iki šiol nebuvo atlikta jokių tyrimų, kuriuose teigiama, kad pluošto papildai yra kenksmingi kūno sveikatai. Vietoj to jis gali padėti patenkinti asmens kasdienius pluošto poreikius. Pluoštas yra reikalingas organizmui palengvinti virškinimą, gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir, žinoma, gali padėti sumažinti jūsų svorio skalių skaičių. Reikalingi pluošto reikalavimai per dieną yra 25 gramai.
Ar yra kokių nors šalutinių poveikių iš pluoštinių papildų ir gėrimų
Nors tai nėra pavojinga, kai kuriais atvejais buvo paminėta, kad pluošto papildų vartojimas gali sukelti vidurių pūtimą ir jaustis nepatogiai. Be to, šio tipo papildai taip pat gali slopinti kelių rūšių vaistų, pvz., Vaistų nuo diabeto, antidepresantų ir cholesterolio kiekį mažinančių vaistų, absorbciją.
Jei vartojate šiuos vaistus, prieš pradėdami vartoti ląstelienos priedus, turėtumėte paklausti ir aptarti su gydytoju.
Ar pluoštų papildai gali pakeisti vaisių ir daržovių pluošto padėtį?
Tokio tipo papildai atrodo tikrai perspektyvūs, ypač tiems, kurie nemėgsta daržovių ir vaisių. Tačiau, žinoma, priedas negali pakeisti pirminio maisto, nors jame yra daug skaidulų. Yra keletas privalumų, kuriuos galite gauti iš daržovių ir vaisių, o ne pluošto papildai:
1. Augaliniai ir vaisiniai pluoštai gali būti koreguojami
Pluošto papildai paprastai yra skirti padėti virškinimui, todėl dažnai tai nėra vidurius (vidurius). Tiems iš jūsų, kurie turi jautrią virškinimą, gali atsirasti viduriavimas. Tuo tarpu vaisiuose ir daržovėse galite nustatyti reikalingus pluošto reikalavimus.
Pavyzdžiui, jūs patiriate vidurių užkietėjimą, kad galėtumėte valgyti vaisių ir daržovių, kurių sudėtyje yra vandenyje netirpių pluoštų, pavyzdžiui, žiedinių kopūstų. Priešingai, jei Jums pasireiškia viduriavimas, reikia vartoti vandenyje tirpius pluoštus, tokius kaip obuoliai ir morkos.
2. Daržovės ir vaisiai taip pat turi vitaminų ir mineralų
Gal galite gauti daugiau skaidulų, kai vartojate papildų. Tačiau, ką apie kitų vitaminų ir mineralų poreikius? Daržovės ir vaisiai yra pagrindiniai kūno, vitaminų ir mineralų šaltiniai. Vengdami to, neįmanoma, kad organizmui trūktų vitaminų ar mineralų, kurie gali sukelti kūno sutrikimus.
