Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Andrius Ribinskas - Kokie pavojai slypi internete? || „Mokslo sriubos“ podkastas #53
- Kas yra probiotikai?
- Kur galime rasti probiotikų?
- Kiek probiotikų galite vartoti per dieną?
- Ar yra kokių nors šalutinių reiškinių dėl probiotikų?
Medicinos vaizdo įrašas: Andrius Ribinskas - Kokie pavojai slypi internete? || „Mokslo sriubos“ podkastas #53
Pranešimas iš MayoClinic, iš esmės jums nereikia probiotikų, kad jūsų kūnas būtų sveikas. Tačiau šie mikroorganizmai gali padėti maitinti savo virškinimą ir apsaugoti ją nuo kenksmingų bakterijų, kaip ir jūsų kūno „geros“ bakterijos. Taigi, jei tikrai neturite pridėti probiotikų, ar jūsų kūnas vis tiek turės naudos iš šio mikroorganizmo? Žr. Toliau pateiktą paaiškinimą.
Kas yra probiotikai?
Probiotikai yra bakterijos, kurios padeda išlaikyti natūralią žarnyno organizmų pusiausvyrą. Įprasta žmogaus virškinimo trakte yra apie 400 rūšių probiotinių bakterijų, kurios gali sumažinti kenksmingų bakterijų augimą ir pagerinti virškinimo sistemos sveikatą. Dauguma probiotikų, naudojamų sveikatos papilduose, yra bifidobakterijų štamas ir lactobacillus.
Probiotikai padeda atkurti gerų bakterijų kiekį organizme, kuris galėjo būti išnaudotas naudojant antibiotikus ar tam tikrus vaistus. Probiotikai yra rekomenduojami žmonėms, sergantiems lėtinėmis grybelinėmis infekcijomis, vidurių užkietėjimu (vidurių užkietėjimu), viduriavimu ir virškinimo trakto infekcijomis bei šlapimo takų infekcijomis. Manoma, kad probiotikai taip pat gali sustiprinti imuninę sistemą ir kontroliuoti kūno svorį.
Kur galime rasti probiotikų?
Probiotikus galite iš fermentuotų maisto produktų, pvz., Jogurto, raugintų kopūstų, tamsus šokoladas, marinuoti agurkai ir Kimchi. Jogurte yra didelis lactobacillus ir acidophilus kiekis, kuris padidina gerų bakterijų kiekį organizme.
Be maisto, probiotikai gali būti rasti ir papilduose. Probiotiniai papildai šiuo metu yra įvairių tipų preparatai. Nuo kapsulių, sirupo iki miltelių.
Kiek probiotikų galite vartoti per dieną?
Nėra jokios aiškios dozės, kad nustatytumėte, kiek probiotikų reikia vartoti kiekvieną dieną. Merilendo universiteto medicinos centro tyrimai rodo, kad Lactobacillus acidophilus, tai yra, dažniausiai naudojamas probiotikų tipas gali būti rekomenduojamas maždaug 1–15 mlrd. CFU (kolonijas sudarančių vienetų) dozėmis per dieną. Tačiau jogurto pakuotėse ir panašiuose produktuose retai pasitaiko CFU.
Vartotojų ataskaitos 2011 m. Pažymėjo, kad dauguma jogurto produktų, kurių sudėtyje yra CFU, svyravo nuo 90 mlrd. Iki 500 mlrd. Nors probiotiniai papildai paprastai siūlo 20–70 milijardų KSV.
Be to, reikia atkreipti dėmesį į tai, kad kiekvienam asmeniui reikalingų probiotikų skaičius skiriasi, priklausomai nuo kelių veiksnių, tokių kaip kūno būklė ir tam tikros ligos.
Ar yra kokių nors šalutinių reiškinių dėl probiotikų?
Kai pirmą kartą vartojate probiotikus, gali pasireikšti tokie simptomai kaip pilvo pūtimas, galvos skausmas ar odos bėrimas. Paprastai šie simptomai laikui bėgant sumažės. Probiotikus galite naudoti neribotą laiką. Jei nėra alergijos pienui. Jei Jums yra alerginė reakcija į lactobacillus, acidophilus, bifidobacterium arba Streptococcus thermophilus, tuomet reikia dar kartą galvoti apie probiotikų vartojimą.
Jūs vis dar turite pasikonsultuoti su savo gydytoju, kai nuspręsite imtis probiotinių papildų. Pasitarkite su gydytoju, jei turite sveikatos problemų, dėl kurių probiotikai gali neigiamai reaguoti į jūsų kūną.
Jei turite silpną imuninę sistemą, paprastai jums nebus rekomenduojama vartoti probiotikų, nes gali padidinti tam tikrų infekcijų riziką.
