Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: BOX FORT RESTAURANT CHALLENGE!! 📦🍔 Box Kitchen, Food & More!
- Kaip maistas gali paveikti nuotaiką ir jausmus?
- Sumažina serotonino gamybą
- Nepageidaujamas maistas neturite probiotinių bakterijų, kurias reikia organizmui
- Padidina oksidacinį stresą organizme
Medicinos vaizdo įrašas: BOX FORT RESTAURANT CHALLENGE!! 📦🍔 Box Kitchen, Food & More!
Mūsų smegenys ir kūnas visą laiką dirba be sustojimo, nes visam darbui reikia energijos ir kuro. Įsivaizduokite, jei jūsų kūnas ir smegenys yra prabangus automobilis, kuriam reikia labai geros priežiūros, reikia atsižvelgti į naudojamo kuro kokybę. Maisto produktai, kuriuose yra įvairių maistinių medžiagų, pavyzdžiui, mineraliniai vitaminai ir antioksidantai, gali apsaugoti mūsų smegenis ir kūną nuo įvairių ligų ir išvengti oksidacinio streso, kuris sukelia laisvuosius radikalus, kurie gali pažeisti kūną. Bet kas atsitiks, jei kūnui, kuris yra kaip prabangus automobilis, būtų suteiktas ne geros kokybės kuras greito maisto?
Kaip maistas gali paveikti nuotaiką ir jausmus?
Sumažina serotonino gamybą
Serotoninas yra hormonas, kuris padeda reguliuoti miego, apetito, nuotaikos ir kūno temperatūrą. Šis hormonas yra 95% pagamintas virškinimo trakte, kuris yra susijęs su milijonais nervų ląstelių, todėl neįmanoma, ką valgote, paveiks jūsų nuotaiką. Tyrimai rodo, kad grupėms, kurios dažnai vartoja daug ir mažai riebalų turinčius maisto produktus kitoms maistinėms medžiagoms, serotonino kiekis yra mažesnis. Taigi, maisto produktų, pvz., Greito maisto, vartojimas ne tik padidina jūsų riebalų atsargas, bet ir nuotaika tampa mažiau gera ir lengvai patiria stresą.
Nepageidaujamas maistas neturite probiotinių bakterijų, kurias reikia organizmui
Maisto produktai, pvz., Greitas maistas, paprastai neturi geros mitybos ir jose yra tik dideli riebalai dėl virimo proceso, kepant labai aukštoje temperatūroje. Žinoma, tokie maisto produktai, kuriuose nėra probiotinių bakterijų ir kurie yra naudingi organizmui virškinti maistą ir gėrimus. Įvairūs tyrimai rodo, kad probiotinės bakterijos gali padidinti serotonino hormoną, kuris yra „laimingas“ hormonas. Nors probiotinių bakterijų trūkumas sukels žmonėms stresą ir depresiją. Tyrimai rodo, kad žmonės, turintys probiotinių bakterijų savo kūnuose, turi mažesnį stresą ir nerimą nei žmonės, turintys mažai probiotinių bakterijų.
Kiti tyrimai lygina grupes, kurios dažnai valgo maistą Vakarų maistas patinka greito maisto su grupe, vartojančia tradicinį maistą, ir tyrimo rezultatai parodė, kad grupę, vartojančią nepageidaujamą maistą, patyrė 25–35% didesnės įtampos, palyginti su kita grupe. Taip yra todėl, kad tradicinis maistas susideda iš įvairių maisto produktų, kuriuose yra daug maistinių medžiagų Vakarų maistas turi tik daug riebalų.
Padidina oksidacinį stresą organizme
Oksidacinis stresas yra natūralus procesas, kuris vyksta organizme dėl per daug organizmo gaminamų laisvųjų radikalų. Oksidacinį stresą gali sukelti pernelyg didelis riebalų vartojimas, pavyzdžiui, įvairių rūšių trans-riebalų greito maisto. Jei šis procesas toliau vyksta organizme, organizmas jaučiasi „prisotintas“ ir sukels sunkią depresiją. Remiantis atliktais tyrimais, tai rodo, kad žmonėms, sergantiems sunkia depresija, yra daugiau laisvųjų radikalų negu žmonių, kuriems nėra spaudimo.
Tyrimas, kuriame dalyvavo ne mažiau kaip 675 depresijos atvejai, parodė, kad grupės, valgančios maisto produktus, kurių sudėtyje yra didelių trans-riebalų, pvz konditerijos gaminiai ir greito maisto, turi didelį depresijos lygį. Nors grupės, kurios dažnai vartoja maisto produktus, kuriuose yra nesočiųjų riebalų, pvz., Avokadų, alyvuogių aliejaus ir įvairių rūšių riešutų, turi mažesnį depresijos lygį. Kituose tyrimuose, kuriuose vartojama daug riebalų turinčių maisto produktų, rizika susirgti depresija gali padidėti net 48%.
SKAITYTI:
- Kodėl „Junk Food“ gamina riebalus?
- Kaip Junk Food veikia vaiką
- Patarimai, kaip pasirinkti „Foods“ sveikus maistą „Fast Food“ restoranuose
