Turinys:
- Ar galite gerti kavą, kol nevalgote?
- Sveikas gėrimas kavos gerinimui pasninkavimo metu
- 1. Sumažinkite kofeino kiekį kavoje per nevalgiusį mėnesį
- 2. Gerai išgerkite kavą
- 3. Pasirinkite kavos tipą
Kava yra vienas iš gėrimų, kuriuos mėgsta daugelis indoneziečių. Iš tikrųjų dauguma žmonių, kurie mėgsta kavą, turi turėti tvarkaraštį kava vien tik. Deja, kai atvyksta nevalgius, kavos gėrimo rutina negali būti atliekama kaip įprasta. Nesijaudinkite, pasninkavimas neleidžia jums gerti kavos. Tai tiesiog, kad jums reikia reguliuoti laiką gerti kavos, o nevalgius.
Ar galite gerti kavą, kol nevalgote?
Sveikiems suaugusiesiems draudžiama gerti kavą per nevalgiusį mėnesį. Tačiau jūs negalite gerti kavos aušros metu ar pertraukos. Jūs turite laikytis kai kurių saugaus kavos gerinimo taisyklių nevalgius.
Kavoje yra kofeino, kuris yra stimuliatorius, turintis įtakos centrinės nervų sistemos veikimui. Šios medžiagos gali atlaikyti mieguistumą ir taip pat padidinti budrumą. Be to, kava taip pat yra antioksidantas, kuris padeda organizmui kovoti su laisvaisiais radikalais.
Žmonės, kurie gėrė kavą, patirs šalutinį poveikį, jei staiga jie visai negers kavos. Tie patys šalutiniai poveikiai taip pat pasirodys, jei geriate per daug kavos.
Staigiai sustojus gerti kavą ir gerti per daug kavos gali sukelti galvos skausmą ir silpnumą. Be pagrindinių sudedamųjų dalių, kavos sudėtyje yra papildomų cukrų, kurie gali greitai pakilti kraujo, kai jie nevalgomi. Be to, kai kuriems žmonėms kofeinas gali sukelti skrandžio rūgšties (opos) padidėjimą.
Žinoma, jūs nenorite, kad taip atsitiktų tol, kol greitai, teisingai? Štai kodėl turėtumėte atkreipti dėmesį į šį kavos gėrimo įpročius nevalgius. Kad galėtumėte mėgautis kavos malonumu be nevalgymo, laikykitės toliau pateiktų nurodymų.
Sveikas gėrimas kavos gerinimui pasninkavimo metu
1. Sumažinkite kofeino kiekį kavoje per nevalgiusį mėnesį
Tiesą sakant, geros kavos gėrimo įpročio sumažinimas daromas prieš pirmą badavimo dieną. Tačiau, jei neturite laiko tai padaryti, kofeino suvartojimo sumažinimas iš kavos gali būti atliekamas, kai pradėjote nevalgius. Tai tiesiog, kad ji tampa sudėtingesnė ir sudėtingesnė. Tačiau kofeino suvartojimo mažinimas arba sustabdymas turi būti atliekamas lėtai, o ne staiga. Tai naudinga siekiant sumažinti šalutinių poveikių atsiradimą.
Ataskaitos iš Cleveland klinikos Abu Dabis, saugi kofeino dozė per dieną yra 400 miligramų suaugusiems. Tai atitinka 2-3 puodelius juodos kavos. Tačiau ši dozė yra rekomenduojama žmonėms, kurie reguliariai vartoja valgyti, o ne tuos, kurie nevalgo. Jei greitai pasišalinsite, kofeino kiekį reikia sumažinti iki 200-300 miligramų.
Jei esate įpratę gerti tris puodelius kavos per dieną, dabar jūs turite išsigelbėti, kad galėtumėte išgyventi tik puodeliu kavos. Naudokite kavos puodelį, kuris yra mažesnis, kad geriamojo kavos kiekis sumažėtų.
2. Gerai išgerkite kavą
Kada paprastai geriate kavą? Ryte, po pietų ar vakare? Atminkite, kad nevalgius šiais laikais negalite gerti kavos. Kavą galite išgerti tik nuo to momento, kai greitai sunaikinate šafraną.
Be to, kava yra ir diuretikas. Tai sukelia daugiau šlapimo susidarymo taip, kad atsiranda dehidratacijos pavojus. Jei geriate kavą auštant, storas kavos skonis jūsų burnoje gali greitai ištrinti. Be to, baiminasi, kad diuretikai gali dehidratuoti. Todėl geriamojo kavos aušros metu nėra tinkamas laikas.
Jūs turite gerti kavą vieną ar dvi valandas po truputį greitai. Jei gerti kavą netrukus po to, kai skrandį sunaikinsite, o skrandžio būklė vis dar tuščia, skrandžio siena gali būti sudirginta. Taigi, prieš gerdami kavą įsitikinkite, kad skrandis yra pripildytas maisto.
Vis dėlto dvi valandas po laužymo kavos gerti gali būti pernelyg arti kai kurių žmonių miego valandų. Jei geriate kavą 8 val. Ir miegate 10 val., Jūsų miego ciklas gali būti sutrikdytas ir jūs negalite gerai miegoti. Taigi, pabandykite ne gerti kavos virš 8 val. Ir negerkite per daug.
3. Pasirinkite kavos tipą
Dabar galima įsigyti kavą „decaf“ (taip pat vadinama kofeino kava), kuri yra kava, kurioje yra mažiau kofeino, apie 94–98 proc. Kofeino pašalinta. Paprastai kavą galite pakeisti šio tipo kava. Kofeino kiekis kofeino kavoje priklauso nuo naudojamų grūdų.
Ataskaitos iš „Hufftington Post“, 2006 m. Floridos universiteto ekspertų atliktas tyrimas parodė, kad jums reikia išgerti 5–10 puodelių kavos kavos, kad jaustumėte tą patį poveikį kaip ir kofeino kava.
