Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Skanūs ir nekaloringi ledai vos per penkias minutes
- Kaip gaminti mažo kaloringumo ledus
- 1 receptas: drakono vaisių ledai
- 2 receptas: mažo kaloringumo šokolado ledai
Medicinos vaizdo įrašas: Skanūs ir nekaloringi ledai vos per penkias minutes
USDA maistinių medžiagų duomenų bazėje teigiama, kad viename braškių ledų šaukšte yra 127 kalorijos, vanilės 137 kalorijos ir 143 kalorijų šokoladas. Daugiau pieno turinčio ledų yra 189-266 kalorijų šaukštuose ledų.
Dėl šios priežasties nepamirškite pirmiausia perskaityti informacijos apie maistą faktus. Ir nesikliaukite ant priekinės etiketės, nebent yra daug kalorijų. Kai kurie ledai gali turėti mažiau riebalų, bet daugiau cukraus. Tai reiškia, kad prarastų riebalų kalorijos pakeičiamos kalorijomis iš cukraus. Tam nereikia pernelyg daug suvartoti kalorijų iš ledų, pažiūrėkite, kaip gaminti mažai kalorijų turintį ledų, kuriuos galite praktikuoti namuose.
Kaip gaminti mažo kaloringumo ledus
1 receptas: drakono vaisių ledai
Porcijų kiekis: 2 porcijos
Medžiagos:
- 1 drakonas
- 250 g paprasto jogurto
- 1-2 šaukštai medaus
Kaip virėjas:
- Paruoškite ingredientus.
- Sunaikinkite drakono vaisius naudojant šakutę. Negalima maišyti, nes tekstūra išnyks.
- Sunaikinus drakono vaisius, įpilkite medaus ir jogurto. Tada sumaišykite tolygiai tolygiai.
- Po to visą mišinį įšaldykite į šaldytuvą 1 naktį arba kol jis užšąla. Ledai paruošti valgyti.
2 receptas: mažo kaloringumo šokolado ledai
Porcijų kiekis: 20 porcijų
Medžiagos A:
- 2 šaukštai kukurūzų krakmolo
- 700 ml virinto vandens
B ingredientai:
- 1 saldaus šokolado kondensuoto pieno
- 1 šaukštas emulsiklio
- 2 paketai šokolado miltelių
Kaip virėjas:
- Paruoškite ingredientus. Kad skonis būtų šokoladinis, naudokite saldų šokolado kondensuotą pieną, kad jis būtų skanesnis. Kitam skoniui naudokite saldus vanilės kondensuotą pieną.
- Sumaišykite sudedamąsias dalis A ir virkite, kol bus storas, šiek tiek putotas ir šiek tiek skaidrus. Tada atidėkite ir palikite atvėsti.
- A sudedamosios dalys atvėsus, sudedamąją dalį A įdėkite į konteinerį, kuriame yra B medžiaga.
- Tada maišytuvą naudokite dideliu greičiu, kol jis sutirps (apie 15 minučių). Tada laikykite šaldytuve 30-60 minučių.
- Dar kartą maišykite tešlą, kol ji beveik padvigubės (15 minučių ar ilgiau). Įpilkite šokolado miltelių ir vėl maišykite, kol sumaišysite. Išjunkite maišytuvą.
- Įpilkite ledų mišinį puodelis mažas Atvėsinkite per naktį.
Šis kalorijų skaičius tik mažo kaloringumo ledais tik 60 kalorijų vienai porcijai, taigi jums nereikės nerimauti dėl to, kai valgote.
