Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kaip ištirpdyti pilvo riebalus?
- Šlaunų riebalai yra riebalų rezervas, kurį turi moteris
- Kodėl sunku atsikratyti šlaunų riebalų?
- 1. Tikėtis pernelyg greitai rezultatų
- 2. Nepasirinkę tinkamo pratimo tipo
- 3. Nepaisykite dietos
Medicinos vaizdo įrašas: Kaip ištirpdyti pilvo riebalus?
Pernelyg didelis šlaunų riebalų kiekis padidina šlaunies dydį. Žinoma, tai yra problema daugumai žmonių, ypač moterims. Galbūt jūs esate vienas iš žmonių, kurie dažnai skundžiasi per didelės šlaunies dydžiu. Ar kiek jūs darote pritūpimus ar pratimus, turėsite šlaunų riebalus, kurie sukaupia ir padaro jūsų kojos dideles.
Kokios yra priežastys, dėl kurių kas nors - ypač moterį - sunku pasukti savo šlaunis? Kodėl sunku pašalinti šlaunų riebalus?
Šlaunų riebalai yra riebalų rezervas, kurį turi moteris
Jei pastebėjote, moterys linkę turėti didesnių šlaunų ir dubens, palyginti su vyrais. Šis riebalų kaupimasis apačioje iš tikrųjų atsitinka visoms moterims. Hormonai, priklausantys moterims, dėl kurių šie riebalai kaupiasi. Moterims yra didelis estrogenų kiekis, todėl moterys turi didelių šlaunų, dubens ir sėdmenų.
Riebalai šlaunyse, dubens ir sėdmenyse yra atsarginiai riebalai, kurie yra paruošti tokioms sąlygoms, kai moterys gimsta ir maitina krūtimi. Taigi, kai moteris gimsta ir maitina krūtimi vėliau, ji neturės pakankamai energijos, nes šlaunų, dubens ir sėdmenų riebalų rezervai yra pakankamai.
Taigi, tiems iš jūsų, kurie turi pernelyg didelius šlaunų riebalus, nebūkite drovūs, nes visos moterys turi ją ir mažės gimdydamos ir maitindamos krūtimi - nors tai ne visiems moterims.
Kodėl sunku atsikratyti šlaunų riebalų?
Ne tik moterys, kurioms sunku padaryti šlaunų dydį, atrodo mažesnės, bet vyrai taip pat patinka. Yra keletas dalykų, kurie gali padėti jums nepajėgti atsikratyti šlaunų riebalų, net jei atlikote gana sunkų treniruotę, būtent:
1. Tikėtis pernelyg greitai rezultatų
Be jūsų supratimo, tapsite nerealu ir tikimės gauti nedidelį šlaunies dydį tik keliose sporto šakose. Pašalinti riebalų perteklių organizme nėra lengvas dalykas, kuris gali atsitikti tik dėl to, kad lankotės treniruoklių salėje 3-4 kartus. Netgi kai prarandate svorį dėl treniruotės per savaitę, jūsų šlaunų perimetro dydis iš karto nepasikeis į mažesnį. Vis dėlto sukauptiems šlaunų riebalams reikia daugiau laiko deginti.
2. Nepasirinkę tinkamo pratimo tipo
Visų rūšių pratimai iš tiesų padarys kūno riebalų deginimą, tačiau kai kurie sportai naudos visą riebalą. Todėl jūsų šlaunų riebalai nesumažės, net jei sumažės jūsų svoris.
Norint atsikratyti šlaunų riebalų, turite atlikti tam tikrą pratimą, kuris padaro šlaunų raumenis aktyvesnius, kad padidintų sudegusius šlaunų riebalus. Jūs galite važiuoti, plaukti, bėgti ir daryti pritūpimus. Ne tik tai, kad jūs taip pat galite pateikti savo pritūpimų judesių variantus, kad būtų efektyviau deginant šlaunų riebalus.
3. Nepaisykite dietos
Net jei jaučiatės kuo sunkiau, šlaunų riebalai nesumažės, jei jūsų mityba vis dar yra neteisėta. Sveika mityba yra svarbi norint sumažinti šlaunų dydį. Baltymai yra makro maistinės medžiagos, kurių reikia norint sukurti raumenis.
Tačiau būkite atsargūs su pasirinktu baltymų tipu, baltymų baltymų šaltiniai taip pat turi didelį riebalų kiekį, o tai sukels jūsų planą. Stenkitės valgyti maisto produktus su subalansuota mityba ir nepamirškite skaidulinių medžiagų - daržovių ir vaisių - savo mityboje.
