Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Bill Schnoebelen - Interview With an Ex Vampire (3 of 9) Multi-Language
- Kas yra ketozė?
- Kaip naudoti ketozę numesti svorio
- Ar riebalai gali būti naudojami kaip energija (ketozė)?
Medicinos vaizdo įrašas: Bill Schnoebelen - Interview With an Ex Vampire (3 of 9) Multi-Language
Ar kada nors girdėjote žodį „ketozė“ arba „ketozės dieta“? Paprastai ketozė yra susijusi su cukriniu diabetu ar svorio netekimu. Kodėl? Kai organizmas negali naudoti cukraus ar gliukozės, kuri paprastai atsiranda diabetu sergantiems žmonėms arba kurie labai riboja jų vartojimą, organizme gali pasireikšti ketozė (naudojant riebalus kaip energiją). Ar ši ketozės dieta yra veiksminga ar net pavojinga? Sužinokite čia.
Kas yra ketozė?
Ketozė yra normalus medžiagų apykaitos procesas. Kai jūsų kūnas neturi pakankamai angliavandenių, kad degintų kaip energiją ląstelėms, jūsų kūnas degins jūsų riebalų atsargas. Ši sąlyga yra ketozė. Todėl gaminami junginiai, vadinami ketonais. Ketonai yra šalutinis riebalų apykaitos produktas.
Jei naudosite sveiką mitybą su subalansuota mityba, organizmas galės geriau kontroliuoti, kiek riebalų degti. Taigi, jūsų kūnas gamins ir nenaudos ketonų. Tačiau, jei jūs griežtai ribojate savo maistą ir kūnas neturi angliavandenių atsargų, organizmas riebalus naudoja kaip energiją (ketozę) ir gamina ketonus.
Ketozė paprastai atsiranda, kai treniruojate ilgą laiką, jei labai apribojate angliavandenių vartojimą nėštumo metu, nevalgius, badą ir diabetu sergančius žmones, kurie negali tinkamai vartoti insulino.
Kaip naudoti ketozę numesti svorio
Kadangi ketozė kūną degins kaip energiją, tai gali būti naudojama jūsų svorio mažinimui. Viena dieta, kurioje naudojama ši sąlyga, yra ketogeninė dieta. Ketogeninėje dietoje jūsų angliavandenių suvartojimas bus labai mažas (tik 5%), o riebalų suvartojimas bus didelis (iki 75%) ir vidutinio baltymų kiekio (20%).
Šis mažas angliavandenių kiekis leidžia organizmui naudoti riebalus kaip energiją. Paprastai jūs galite patirti ketozę, kai angliavandenių vartojimas yra mažesnis nei 50 gramų per dieną. Norint tai pasiekti, žinoma, turite vengti maisto produktų, kuriuose yra didelis cukraus kiekis, pvz., Saldainiai, pyragai ir saldūs gėrimai.
Kai angliavandenių suvartojimas yra labai mažas, insulino kiekis sumažės, o organizmas išsiskiria dideliais kiekiais riebalų rūgščių. Šios riebalų rūgštys bus sudegintos į energiją ir gamina ketonus kaip energijos kūno ir smegenų ląsteles.
Tokiu būdu jūsų svoris greičiau gali sumažėti. Tai buvo įrodyta 2008 m. „American Journal of Clinical Nutrition“ paskelbtame tyrime. Tyrime nustatyta, kad keturias savaites ketogeninės dietos turintys nutukę vyrai gali patirti 5,4 kg svorio. Žmonės, vartojantys šią mitybą, gali suvartoti mažiau kalorijų be jausmo.
Ar riebalai gali būti naudojami kaip energija (ketozė)?
Normalus ketozė atsiranda jūsų organizme. Tačiau tai bus pavojinga, jei organizme susidaro pernelyg dideli ketonų junginiai. Didelis ketono kiekis organizme gali sukelti dehidrataciją ir padaryti cheminius junginius į kraują nesubalansuotus.
Gliukozės ir ketono kiekis kraujyje tampa aukštas. Tai gali paversti kraują į pavojingą rūgštį. Ši būklė vadinama ketoacidoze. Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, gali pasireikšti ketoacidozė, kai insulinas yra mažas organizme arba jiems trūksta skysčių.
Geriausia pasitarti su gydytoju, jei Jums pasireiškia ketoacidozės simptomai, kaip nurodyta toliau.
- Burnos ir burnos džiūvimas
- Daug šlapinimasis
- Nuovargis
- Sausa oda
- Skausmas ir pilvo skausmas
- Vėmimas
- Sunkus kvėpavimas
- Kvėpuoja kvėpavimas
