Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Ｐａｌｅｏ Ｃｏｏｋｉｎｇ
- Įvairūs sveiki perdirbti maisto produktai
- 1. Jogurtas
- 2. Popcorn
- 3. Žemės riešutų perdirbti maisto produktai
- 4. Makaronų gaminiai iš kviečių
- Perdirbti maisto produktai turėtų būti vengiami
- 1. Šoninė arba rūkyta mėsa
- 2. Granoliniai sausainiai
- 3. Momentiniai makaronai
- 4. Margarinas
Medicinos vaizdo įrašas: Ｐａｌｅｏ Ｃｏｏｋｉｎｇ
Perdirbtas maistas tapo alternatyviu patiekalu, kurį šiandien reikia daugeliui žmonių. Perdirbti maisto produktai, parduodami rinkoje, yra maisto rūšis, pakeista nuo natūralios formos ir tam tikras procesas.
Be abejonės, jei šis maistas reiškia, kad jis buvo sumaišytas su pridedamomis žolelėmis ar kitomis medžiagomis, dėl kurių šis maistas yra patvarus ir lengvesnis. Žinoma, ne visi yra sveiki. Tačiau paaiškėja, kad yra gerai, jei vartojama. Kokie yra šie maisto produktai? Žr. Toliau pateiktą paaiškinimą.
Įvairūs sveiki perdirbti maisto produktai
1. Jogurtas
Taip, jogurtas yra vienas iš perdirbtų produktų. Šis gėrimas apdorojamas tokiu būdu iš pieno ir galiausiai yra naudingas kūno virškinimo sveikatai. Bet gerai, prieš perkant jogurtą, pirmiausia pažiūrėkite į pakuotės etiketėje esantį cukraus kiekį. Geras cukraus kiekis yra mažesnis nei 18 gramų pakuotėje.
2. Popcorn
Panašu, kad valgant vieną iš šių preparatų pirmenybė teikiama užkandžių meniu. Popcorn arba popcorn yra pagamintas iš sveikų kviečių sėklų, kuriose yra vitaminų, mineralų ir baltymų, kurie yra geri organizmui. Popcornas gamybos procese paprastai naudoja tik kukurūzų branduolius, druską ir aliejų. Taigi, tai gerai, kad jums patiks sveikas užkandis.
3. Žemės riešutų perdirbti maisto produktai
Žemės riešutai, perdirbami į uogienę, yra vienas iš įvairių perdirbtų maisto produktų, kurie yra tinkami vartoti. Žemės riešutų svieste yra vitaminų, mineralų, nesočiųjų riebalų, kurie yra sveiki organizmui, daug antioksidantų, yra kalio ir fitosterolių, kurie padeda išlaikyti sveiką kraujospūdį. Taip pat pridedamas žemės riešutų sviesto kiekis, siekiant sumažinti širdies ligų riziką.
4. Makaronų gaminiai iš kviečių
Daugelis rado momentinius makaronus, pagamintus iš rinkoje parduodamų kviečių. Šis kviečių makaronai yra geri, iš tikrųjų, jei ją derinate, virkite šviežiais ingredientais ir naudokite alyvuogių aliejų. Kvietiniai makaronai turi daug baltymų, vitamino A ir B vitaminų, kurie yra tinkami vartoti.
Perdirbti maisto produktai turėtų būti vengiami
1. Šoninė arba rūkyta mėsa
Bekonas arba rūkyta mėsa yra vienas iš perdirbtų maisto produktų, kuriuose yra didelis natrio kiekis. Kūno, kuris absorbuoja natrio, sukelia aukštą kraujospūdį. Be to, konservuotoje rūkytoje mėsoje konservantuose yra kancerogenų, todėl baiminasi sukelti vėžį žmonėms, kurie mėgsta jį vartoti.
2. Granoliniai sausainiai
Iš tiesų, granola, kuri buvo sveikintina kaip mažai kalorijų turintis sveikas maistas, nėra labai gera, jei valgoma per daug. Kodėl?
Nors granola gaminama ir iš džiovintų avižų įdaras kita sveikata, iš tikrųjų granola turi daug angliavandenių. Be to, šiuose perdirbtuose maisto produktuose yra papildomas cukraus kiekis, kuris yra gana pavojingas organizmo gliukozės kiekiui. Taip pat teigiama, kad Granola sausainiai negali patenkinti ilgesnio sotumo.
3. Momentiniai makaronai
Numatoma, kad tiesioginiai makaronai bus vienas geriausių išradimų pasaulyje. Bet iš tiesų, greito makaronai yra pakraunami gausiai natrio. Viename skubių makaronų (ir prieskonių) pakete yra 2000 mg natrio, o kūnui reikia tik 500 mg per parą.
Be to, momentiniuose makaronuose nėra pakankamai maistinių medžiagų. Jei organizmas sugeria daugiau natrio, tai sukels sveikatos sutrikimus, kurie yra blogi jūsų organizmui, pvz., Aukštas kraujospūdis, kuris sukelia insulto.
4. Margarinas
Margarinas yra įvairių perdirbtų maisto produktų, kurie laikomi sviesto alternatyvomis, rezultatas. Tačiau margarinas turi trans-riebalų kiekį. Riebalai Šis transas padidina „blogą cholesterolio kiekį“, vadinamą LDL, ir padidina šansą susirgti širdies liga. Trans-riebalai margarine taip pat mažina „gerą cholesterolį“, vadinamą HDL.
Didelė MTL cholesterolio koncentracija kartu su mažu DTL kiekiu padidina širdies ligų riziką, pagrindinę vyrų ir moterų mirties priežastį ir yra susijusi su didele rizika susirgti. 2 tipo diabetas.
