Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Meet the Mormons Official Movie - Full HD
- Kokie maisto produktai turi didelį cukraus kiekį?
- Kodėl turime apriboti suvartoto cukraus kiekį?
Medicinos vaizdo įrašas: Meet the Mormons Official Movie - Full HD
Kasdieniame gyvenime mes dažnai sėjame maistą neatsižvelgdami į jo turinį. Užkandžiai turi būti teikiami pertrauką tarp didelių patiekalų. Tai reikalinga, kad valgymo metu mes per daug nevalgytume dėl pernelyg didelio alkio. Užkandžiai taip pat reikalingi, kad iš vienos vietos į kitą nepatektų energijos tarp didelių patiekalų, kartais neaišku. Kartais praleidžiame pusryčių laiką, sudedame jį kartu su pietumis. Dėl užimties, kartais per ilgai pristabdykite pietus į vakarienę. Štai tada, kai užkandžiavimas tarp patiekalų yra labai būtinas.
Tačiau užkandžiai negali būti tik bet koks maistas. Daugelis užkandžių turi didelį cukraus kiekį, kuris ne tik kelia pavojų jūsų sveikatai, bet ir gali trukdyti jūsų svoriui prarasti.
Kokie maisto produktai turi didelį cukraus kiekį?
Nesuvokdami, yra keletas maisto produktų, kuriuose yra didelis cukraus kiekis. Ką tu darai
- Vaisių skonio jogurtas. Kas nepatinka vaisių skonio jogurtas, tarnauja šalta? Be gaivaus, jogurtas yra prieinamas ir prekybos centruose už prieinamą kainą ir lengvai prieinamas. Bet ar žinojote, kad jogurtas panašus į aukštą cukraus kiekį? Sveikesniems pasirinkimams, o ne pirkti jogurto su vaisių skoniu, geriau pirkti paprastą jogurtą (paprastas), kuris neturi skonio, tada pridėkite savo mėgstamus šviežius vaisius, pavyzdžiui, braškes, apelsinus, mangus ir pan.
- Salotos padažu. Salotos paprastai susideda iš įvairių vaisių ir daržovių, labai sveikų vartojimui. Tačiau pasakojimas yra skirtingas, jei salotos patiekiamos majonezas ir net tarkuotų sūrių, kurių sudėtyje yra ne tik pridėtojo cukraus, bet ir daug riebalų.
- Gaivusis gėrimas. Gaivieji gėrimai gaivina, bet yra tai, kad gaivieji gėrimai turi daug cukraus. Apskaičiuota, kad cukraus kiekis gaiviuosiuose gėrimuose yra maždaug 39 gramai iki 99 gramų. Šis gazuotas gėrimas, be cukraus, taip pat gali sukelti pilvo pūtimą. Be gaiviųjų gėrimų, kiti gėrimai, kurie skamba sveiki, pavyzdžiui, šokoladinis pienas ir sultys pakuotėse, taip pat dažnai pridedami prie cukraus.
- Supakuotas pomidorų padažas arba butelio padažas. Restoranai prancūziški bulvytės, spagečiai ar dešros su pomidorų padažu yra skanūs. Ar žinote, kad šis padažas turi didelį cukraus kiekį? Taip, cukrus naudojamas siekiant sumažinti pomidorų padaže esantį rūgštų skonį. Be to, pridedant cukraus, pomidorų padažas tęsis ilgiau.
- Jam. Jam patiekiama su duona, maistu, kuris yra vienas iš pagrindinių angliavandenių šaltinių. Cukraus kiekis duonos viename duonos gabale yra apie 2 g. Valgant duoną su uogiene cukraus kiekis dar labiau padidėja, nebent jūs jį pakeisite visai kviečiai.
- „Granola“ baras. Paprastai granoliniai barai naudojami kaip užkandžių pildymo alternatyva. Restoranai „Granola“ yra sveikesni, tačiau granolinis baras yra labiau panašus į saldainius, nes jis pridėjo daug cukraus, kad jis būtų geresnis.
- Medus. Vienas sveikas maistas. Cukrus meduje atsiranda natūraliai, tačiau turite būti atsargūs, nes yra medaus, kuriame yra dirbtinių saldiklių arba cukraus. Pasak Audrey Dharmanto, Bsc.
- Įvairūs pyragaičiai. Pyragai tikrai labai gerai valgyti kaip desertas. Pyragai taip pat gali būti pasimėgauti pokalbiais su draugais. Bet neperpildykite torto. Pyraguose yra didelis cukraus kiekis, nes pyragaičiai gaminami iš tam tikrų ingredientų, pvz., Miltų, sviesto ir cukraus.
- Dribsniai ir ledai. Šį maistą negali išvengti saldus maistas. Kaip ir pyragaičiai, pudingas taip pat tarnauja kaip desertas. Cukraus kiekis pudinguose ir leduose taip pat yra didelis. Ne todėl, kad nebegali valgyti ledų, bet stenkitės laikas nuo laiko nusipirkti ledų ir venkite pirkti ledų puodelis didelis.
- Candy. Kitas saldus maistas, kurio negalima išvengti. Paprastai saldainiai yra valgomi papildomai energijai. Ne tik patinka mažiems vaikams, bet ir saldainiai patinka ir suaugusiems. Tačiau apie 60–90% saldainių yra cukrus.
Kodėl turime apriboti suvartoto cukraus kiekį?
Vartojant cukraus perteklius nėra naudingas jūsų sveikatai ir gali sukelti ligas, tokias kaip diabetas, nutukimas, dantų problemos ir net širdies liga. Ypač kai esate pasyvus asmuo ir retai užsiimate fizine veikla. Geriausia, jei manote, kad vartojate daug cukraus, taip pat turėtumėte praleisti laiką.
