Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: „Specialus tyrimas“: Kiek cukraus slepiasi įvairiuose maisto produktuose?
- Cukraus poveikis hipertenzijai
- Cukrus gali padidinti kūno svorį, susijusį su kraujo spaudimu
- Išvada
Medicinos vaizdo įrašas: „Specialus tyrimas“: Kiek cukraus slepiasi įvairiuose maisto produktuose?
Per šį laiką galite manyti, kad druska sukelia hipertenziją ar aukštą kraujospūdį. Todėl žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, rekomenduojama visada apriboti jų druskos vartojimą. Tiesą sakant, maistas, skirtas žmonėms, sergantiems hipertenzija, atrodo nuoširdus ar skonis.
Tačiau ne tik kaltinkite druską. Kodėl? Kadangi be druskos paaiškėja, kad cukrus taip pat veikia hipertenziją. Galbūt visą šį laiką jūs manėte, kad cukrus buvo tik diabeto priežastis, bet manęs negerai, cukrus taip pat gali turėti įtakos hipertenzijai. Daugiau informacijos rasite toliau pateikiamame paaiškinime.
Cukraus poveikis hipertenzijai
Naujausiuose „Open Heart“ žurnalo paskelbtuose tyrimuose teigiama, kad cukraus suvartojimas yra vienas iš veiksnių, galinčių padidinti hipertenzijos ir širdies ligų riziką, palyginti su druskos vartojimu. James J. DiNicolantonio vadovaujamas tyrimas įrodė, kad apskritai cukrus ir ypač fruktozė atlieka svarbų vaidmenį ugdant hipertenzijos ir širdies ligų riziką įvairiais mechanizmais.
Remiantis tyrimu, cukrus gali paveikti kraujospūdį, sukeldamas metabolinę disfunkciją ir didėjantį kraujospūdžio kintamumą, miokardo deguonies poreikio lygį, širdies susitraukimų dažnį ir uždegimą.
Turite žinoti, kad supakuotuose maisto produktuose arba perdirbtuose maisto produktuose (kurie turi būti riboti žmonėms, sergantiems hipertenzija), ne tik joje esanti druska ar natris, bet ir angliavandeniai (cukrus). Įrodyta, kad maždaug 700 ml gaiviųjų gėrimų vartojimas vidutiniškai padidina kraujo spaudimą 15/9 mmHg ir širdies susitraukimų dažnis yra 9 bpm. Todėl mokslininkai padarė išvadą, kad cukrus gali labiau paveikti kraujo spaudimą nei druska.
JAMA tyrimas, lyginantis žmones, kurie suvartojo mažiau nei 10% kalorijų iš cukraus, su žmonėmis, kurie suvartojo 10–24,9% kalorijų iš cukraus, taip pat parodė, kad žmonės, vartoję daugiau kalorijų iš cukraus, turėjo 30% didesnę širdies ligų riziką. tiems, kurie vartoja 25% ar daugiau cukraus, kyla pavojus tris kartus didesnis.
Cukrus gali padidinti kūno svorį, susijusį su kraujo spaudimu
DiNicolantonio tyrimo rezultatai taip pat atitinka „The American Journal of Clinical Nutrition“ 2014 m. Paskelbto tyrimo rezultatus. Šis Te Morenga tyrimas parodė, kad dalyviai, vartoję didesnį cukrų, galėjo padidinti sistolinį kraujospūdį 6,9 mm Hg ir diastolinį kraujospūdį iki 5 , 6 mm Hg tyrime 8 savaites ar ilgiau.
Remiantis šiais tyrimais, įrodyta, kad per didelis fruktozės suvartojimas dietoje, ypač iš saldžių gėrimų, padidina riebalų sintezę kepenyse, todėl gali padidėti trigliceridų ir cholesterolio kiekis. Be to, nekontroliuojamas fruktozės metabolizmas kepenyse taip pat gali padidinti šlapimo rūgšties sintezę. Podagra pati gali paskatinti renino-angiotenzino sistemą padidinti kraujospūdį. Tyrimas parodė, kad dėl cukraus įtakos kūno svoriui cukrus gali savarankiškai paveikti kraujo spaudimą ir lipidų kiekį.
Pernelyg daug suvartojamų maisto produktų, kuriuose yra cukraus, kasdieniame mityboje gali iš tikrųjų sukelti per didelio kalorijų kiekį, o tai savo ruožtu gali sukelti perteklių. Jei jau esate antsvorį ar nutukę, padidėja kraujospūdžio rizika, o antsvoris gali padidinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujyje, kuris neigiamai veikia kraujospūdį.
Išvada
Teorija, kad daugiau cukraus gali sukelti aukštą kraujospūdį, vis dar gali būti prieštaringas. Tačiau tai, kas gali būti padaryta, yra sumažinti supakuotus maisto produktus ar maisto produktus, kuriuose yra didelis cukrus, kad būtų išlaikytas kraujo spaudimas.
Labai didelis cukraus suvartojimas dietoje tikrai nėra geras jūsų sveikatai, nepriklausomai nuo to, ar turite aukštą kraujospūdį. Kai kurie aukščiau paminėti tyrimai taip pat parodė, kad sumažinus cukraus suvartojimą, kuris yra pridėtas ir rastas supakuotuose maisto produktuose, galima sumažinti aukštą kraujospūdį ir sumažinti širdies ligų riziką.
Todėl laikykitės sveikos gyvensenos, išlaikydami subalansuotą mitybą, reguliariai mankštindami, palaikydami svorį ir nerūkydami, kad jūsų kūnas būtų sveikas ir išvengtumėte įvairių ligų.
SKAITYTI SĄLYGOS
- Ne visi Saldumas kilęs iš to paties tipo cukraus
- Specialusis cukraus diabetas: ar tai gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje?
- 12 maisto produktų, kurie gali sumažinti kraujo spaudimą
