Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The history of tea - Shunan Teng
- Įvairios arbatos rūšys ir jų nauda
- 1. Juodoji arbata
- 2. Žalioji arbata
- 3. Baltos arbatos
- 4. Oolongo arbata
- 5. Kombucha
- Kas yra sveikiausia arbatos rūšis?
Medicinos vaizdo įrašas: The history of tea - Shunan Teng
Arbata gaunama iš augalų Camellia sinensiskuris turi gerą kiekį antioksidantų ir kofeino. Pati arbata pasižymi įvairiais privalumais ir privalumais sveikatai. Kokios yra labiausiai paplitusios arbatos rūšys ir kurios yra sveikiausios arbatos rūšys?
Įvairios arbatos rūšys ir jų nauda
Arbata turi keletą rūšių, kilusių iš to paties augalo. Tačiau tai, kas išskiria visų rūšių arbatą, yra gamybos procesas.
Juodoji arbata gaminama iš puikiai oksiduotų lapų. Oksidacija - tai procesas, kuris apima deguonies ir arbatos lapų paviršiaus sąveiką, kad jis gamintų aktyvius komponentus, kurie yra naudingi organizmui.
Oolong arbata yra dalinai oksiduota, o žaliosios arbatos nėra oksiduojamos. Tas pats su žaliosios arbatos, baltos arbatos taip pat nėra oksiduotas, bet balta arbata yra pagaminta iš jaunų lapų ar pumpurų. Visos arbatos rūšys yra naudingos sveikatai.
1. Juodoji arbata
Juodosios arbatos kofeino kiekis yra didžiausias tarp kitų rūšių arbatos. Šis kofeino lygis daro juodąją arbatą kavos pakaitalu, skatinančiu kūno ir smegenų darbą. Juodosios arbatos sudėtyje taip pat yra fluorido, kuris gali padėti apsaugoti jus nuo dantų ėduonies ar ertmių.
Juodosios arbatos antioksidantų kiekis veiksmingai mažina širdies priepuolio, aterosklerozės, inkstų akmenų, kiaušidžių vėžio ir Parkinsono ligos riziką.
Be to, juodoji arbata taip pat gali padėti užkirsti kelią ortostatinei hipotenzijai - tai būklė, kai jaučiate galvos svaigimą ir galvos svaigimą dėl sumažėjusio kraujospūdžio, ypač kai staiga stovite nuo sėdėjimo ar gulėjimo.
Juodoji arbata taip pat gali sumažinti cholesterolio kiekį ir padėti padidinti energijos lygį. Tyrimai rodo, kad juoda arbata gali užkirsti kelią plaučiams nuo žalos, kurią sukelia cigarečių dūmai ir oro tarša. Tai taip pat gali sumažinti insulto riziką.
2. Žalioji arbata
Žalioji arbata gaminama iš arbatos lapų, kurie tik per vieną filtrą. Žalioji arbata yra arbatos rūšis, turinti daug antioksidantų, kurie padeda užkirsti kelią šlapimo pūslės infekcijoms ir padeda kovoti su tam tikrais vėžio tipais, pvz., Krūties vėžiu ir plaučių vėžiu.
Žalioji arbata gali sumažinti bendrą cholesterolio kiekį ir padidinti gerą cholesterolio kiekį (HDL). Žaliojoje arbatoje randami polifenoliniai junginiai taip pat gali slopinti cholesterolio absorbciją plonojoje žarnoje ir tuo pačiu padėti organizmui atsikratyti cholesterolio kiekio.
Kadangi ji gali sumažinti cholesterolio kiekį, žalioji arbata taip pat gali padėti užkirsti kelią aterosklerozei, kuri yra kraujagyslių užsikimšimas dėl didelio blogo riebalų kiekio organizme. Aterosklerozė gali sukelti širdies ligas ir vėliau sukelti insultą.
Kai kurie kiti žaliosios arbatos privalumai yra skrandžio gydymas, kūno temperatūros reguliavimas, cukraus kiekio kraujyje kontrolė, padeda palengvinti virškinimą ir didinti smegenų pažinimo gebėjimus.
3. Baltos arbatos
Baltoji arbata yra arbatos rūšis, pagaminta iš jaunų arbatos lapų, todėl ji skonis šiek tiek saldesnio. Baltos arbatos nauda sveikatai gerėja ir padeda išvengti vėžio ląstelių augimo.
Baltos arbatos sudėtyje yra kofeino ir antioksidantų, vadinamų katechinais, kurie gali padėti jums numesti svorio ir suskaidyti kūno riebalus.
Palyginti su kitomis arbatos rūšimis, balta arbata turi daugiau polifenolių, kurie, kaip žinoma, turi antibakterinių, priešgrybelinių ir antivirusinių savybių.
4. Oolongo arbata
Tyrime su gyvūnais antioksidantų, gautų iš oolongo arbatos, šaltinis iš tikrųjų turėjo mažesnį blogo cholesterolio kiekį.
Kaip ir kitų tipų arbata, oolongo arbatos antioksidantų kiekis taip pat žinomas kaip įvairių ligų, pavyzdžiui, kiaušidžių vėžio prevencijos, prevencija. Oolong arbatos sudėtyje yra flavonolio antioksidantų.
Be to, oolong arbata taip pat naudinga mažinant cukraus kiekį kraujyje ir gali padėti numesti svorio.
5. Kombucha
Kombucha arbata yra cukraus fermentuota arbata, geros bakterijos ir grybai (mielės), kurie gali būti puikus probiotikų šaltinis.
„Kombucha“ arbata gali padėti atkurti žarnyno mikrobiomą, kad liktų subalansuota ir pagerinta jūsų virškinimo sistemos sveikata.
Kas yra sveikiausia arbatos rūšis?
Visos sveikos arbatos rūšys su atitinkama nauda. Ar arbatos rūšis priklauso nuo to, kokiu tikslu vartojate arbatą. Remdamiesi arbatos teikiamais privalumais, galite pasirinkti, kokios rūšies arbatą reikia.
Pavyzdžiui, jei norite numesti svorio, galite vartoti baltą arbatą arba oolongo arbatą. Arba, jei norite užkirsti kelią vėžiui, galite pasirinkti žaliąją arbatą kaip arbatos, kurią vartojate kasdien, tipą. Kadangi žaliosios arbatos antioksidantas yra gana didelis.
Tačiau gerti pakankamai arbatos ir pagal savo ribas. Geriamoji arbata turi būti ne daugiau kaip 5 puodeliai per dieną. Jei per dieną suvartojate per daug arbatos ir tai vyksta jau daugelį metų, kyla rizika, kad patirsite keletą sveikatos problemų, tokių kaip nemiga, anemija, osteoporozė, priklausomybė ir nerimas.
