Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Ben Goldacre: Battling Bad Science
- Reikia vengti artrito maisto
- 1. Kepti ir perdirbti maisto produktai
- 2. Didelis cukraus kiekis
- 3. Pienas ir jo produktai
- Vietoj maisto, pasirinkite rekomenduojamą maistą
- 1. Žuvys
- 2. Sojų pupelės
- 3. Vaisiai, turintys daug vitamino C
Medicinos vaizdo įrašas: Ben Goldacre: Battling Bad Science
Artritas yra bendras terminas, reiškiantis artritą. Yra daug sąnarių uždegimų tipų. kaip reumatoidinis artritas, stearthritis ir psoriazinis artritas. Norint sumažinti šį uždegimą, reikia ne tik vaistų, bet ir tam tikrų rūšių maisto. Taigi, kokie yra artrito maisto produktai, kuriuos reikia riboti ir rekomenduoti?
Reikia vengti artrito maisto
1. Kepti ir perdirbti maisto produktai
Pranešė „Healthline“ puslapyje, todėl mokslininkai nustatė, kad sumažinus keptiems maisto produktams ir perdirbtiems maisto produktams gali sumažėti organizme atsirandantis uždegimas, ir iš tikrųjų padeda atkurti natūralią organizmo apsaugą.
Todėl reikia sumažinti keptų ir perdirbtų maisto produktų kiekį, kad sąnariai nebūtų uždegę ir serga.
2. Didelis cukraus kiekis
Dėl didelio cukraus kiekio jūsų dienos mityboje gali padidėti AGE. AGE yra medžiagos, kurios gali padidinti sąnarių uždegimą, jei kiekis yra per daug.
Taigi, kad artritas nepasikartotų dažnai, turite slopinti AGE gamybą organizme, vengiant aukšto cukraus ir saldaus maisto.
3. Pienas ir jo produktai
Pieno produktai taip pat gali sukelti sąnarių skausmą dėl piene esančių baltymų tipo. Kai kuriems žmonėms šis baltymų tipas gali sudirginti audinius aplink jų sąnarius. Taigi nenuostabu, kad daugelis artritu sergančių žmonių vartoja veganinį ar vegetarišką mitybą, kad sumažintų šiuos skausmo sukėlėjus.
Be to, šie gyvūniniai produktai paprastai turi daug sočiųjų riebalų. Šis turinys gali pabloginti artrito būklę.
Todėl pienas ir jo produktai taip pat turėtų būti riboti.
Vietoj maisto, pasirinkite rekomenduojamą maistą
1. Žuvys
Žuvys iš tikrųjų yra naudingos sąnariams ir gali užkirsti kelią uždegimui, ypač žuvims su omega 3 riebalų rūgštimis, be to, omega 3 taip pat palaiko širdies sveikatą, mažindamas blogą cholesterolio kiekį (MTL) ir trigliceridus. Artrito ligoniai yra labiau linkę į širdies ligas
Ekspertai rekomenduoja bent kartą per dvi savaites valgyti žuvis. Žuvys, turinčios daug omega 3, pavyzdžiui, tunas, lašiša ir šviežios skumbrės.
2. Sojų pupelės
Jei nesate žuvies mylėtojas, norint sumažinti uždegimo sunkumą, galite ieškoti kitų sprendimų, iš kurių vienas yra sojos pupelės. Sojų pupelės taip pat yra medžiagos, kurios padidina priešuždegiminį, mažai riebalų kiekį turinčių, didelį baltymų ir pluošto stiprumą.
3. Vaisiai, turintys daug vitamino C
Daug vitamino C, pavyzdžiui, apelsinų, vynuogių ir kalkių, yra geri vitamino C šaltiniai. Tyrimai rodo, kad vaisiai, kuriuose yra didelis vitaminas C, gali padėti artrito procese, taip pat išlaikyti sveikas sąnarių būklę nuo osteoartrito.
