Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Atkinsono dieta ir Dukano dieta. Ar sveika ju laikytis
- Dieta soda padeda jums numesti svorio, tikrai?
- Kiti tyrimai rodo priešingą
- Geriamojo sodos poveikis dažnai, be svorio padidėjimo
Medicinos vaizdo įrašas: Atkinsono dieta ir Dukano dieta. Ar sveika ju laikytis
Soda gėrimai tapo vienu iš daugelio gėrimų, kuriuos sunaudoja daugelis žmonių. Įvairiuose greito maisto restoranuose gėrimai yra tinkamas gėrimas, kurį galite mėgautis su savo bulvytėmis ar mėsainiais. Tačiau pernelyg dažnai gaivieji gėrimai gali sukelti svorio padidėjimą ir padidinti tam tikrų ligų riziką. Todėl, norint įveikti tai, sodos gamintojai gamina mažai kalorijų sodos produktus, vadinamus dietine soda. Tiesą sakant, jis sako, kad dietos soda gali padėti jums numesti svorio. Ar tai tiesa?
Dieta soda padeda jums numesti svorio, tikrai?
Dietos soda yra gazuotas gėrimas, kuriame yra mažesnės kalorijos. Dėl to dietos sodos gėrimai gali būti geresni už įprastinius sodos gėrimus. Mažesnis kalorijų kiekis leidžia daugeliui žmonių manyti, kad šis gėrimas nesukelia svorio padidėjimo, pvz., Reguliariai vartojamo soda.
Iš tiesų, Amerikos gėrimų asociacijos finansuojamas tyrimas įrodo, kad žmonės, vartojantys dietos sodą, gali prarasti daugiau svorio (6 kg) nei žmonės, kurie jo nevartoja (tik 4 kg) per 12 savaičių. Mokslininkai paaiškino, kad žmonės, geriantys sodą, geriau sugeba susidoroti su elgesio pokyčiais dietos metu, stengdamiesi numesti svorio.
Tačiau šį tyrimą plačiai ginčija kiti tyrimai, kuriuose teigiama, kad dietos soda gali iš tikrųjų padidinti kūno svorį ir padidinti tam tikrų ligų riziką.
Kiti tyrimai rodo priešingą
Nors dietos soda yra mažesnė kalorijų, dietos dietos vis dar yra dirbtinių saldiklių. Dabar šis dirbtinis saldiklis gali sukelti svorį.
Daugelis tyrimų jungia dirbtinius saldiklius su padidėjusiu apetitu. Vienas iš jų yra Purdue universiteto atliktas tyrimas. Šis tyrimas įrodo, kad dirbtiniai saldikliai gali trukdyti natūraliam organizmo gebėjimui įvertinti ir reguliuoti kalorijas iš maisto.
Dirbtinio sodaus dirbtiniai saldikliai gali padaryti organizmą painus. Kūnas tampa mažiau pajėgus atpažinti energiją saldžiame skystyje, kuris patenka į jūsų kūną. Taigi, kai jūsų kūnas jaučia, kad negavote pakankamai kalorijų (nors ir gausite pakankamai cukraus), jūsų kūnas padidins apetitą. Tai gali sukelti svorio padidėjimą.
Kitas tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau kaip 5000 suaugusiųjų 7-8 metus, taip pat parodė, kad soda gali sukelti svorio padidėjimą. Kuo daugiau suvartojamos dietos, tuo daugiau svorio padidėja tyrimo dalyviai.
Geriamojo sodos poveikis dažnai, be svorio padidėjimo
Soda yra susijusi ne tik su svorio padidėjimu, bet ir su daugeliu ligų, tokių kaip širdies liga ir diabetas. Minesotos universiteto atliktas tyrimas parodė, kad geriamojo soda gali būti geriama per dieną 36%.
Metabolinis sindromas apibūdina sąlygų grupę, būtent aukštą kraujospūdį, aukštą cukraus kiekį kraujyje, aukštą cholesterolio kiekį ir didelį juosmens apskritimą. Tai gali sukelti didesnę širdies ligų ir diabeto riziką.
Be to, soda taip pat yra susijusi su padidėjusia osteoporozės rizika, dantų problemomis (pvz., Ertmėmis), sukelti galvos skausmą, netgi susijusią su depresijos rizika.
