Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Pramoninio ir finansinio kapitalo karas. Rolandas Paulauskas 2018 12 30
- Kiek D vitamino dozių rekomenduojama?
- Šalutinis D vitamino poveikis
- 1. Pykinimas, vėmimas ir apetito praradimas
- 2. Inkstų nepakankamumas
- 3. Pilvo skausmas, vidurių užkietėjimas ir viduriavimas
- 4. Padidėjęs kalcio kiekis kraujyje
- 5. Kaulų praradimas
Medicinos vaizdo įrašas: Pramoninio ir finansinio kapitalo karas. Rolandas Paulauskas 2018 12 30
Vitaminas D yra svarbi maistinė medžiaga, kuri vaidina svarbų vaidmenį palaikant kūno kaulų ir ląstelių sveikatą. Pagrindinis natūraliai gautas vitamino D šaltinis yra ultravioletinių spindulių B (UVB) šviesa nuo saulės spindulių. Tačiau taip pat galite gauti jį iš kelių rūšių maisto ir papildomų priedų.
Galbūt visą laiką jūs sutelkėte dėmesį tik į informaciją apie vitamino D trūkumą, tačiau paaiškėja, kad vitamino D perteklius taip pat gali sukelti neigiamą šalutinį poveikį organizmui. Paprastai tai atsitinka, nes ilgai vartojate per daug vitamino D papildų.
Kiek D vitamino dozių rekomenduojama?
Sveikatos apsaugos ministerijos rekomenduojama D vitamino dozė, pagrįsta mitybos adekvatumo rodikliu, yra 15 µg (mikrogramų) vaikams ir suaugusiems, tiek moterims, tiek vyrams. Senyvo amžiaus žmonėms reikia laikytis kasdienio vitamino D reikalavimo 20 μg.
Siekiant užtikrinti saugumą, jūs negalite vartoti daugiau kaip 100 μg D vitamino arba 4000 tarptautinių vienetų per dieną.
Šalutinis D vitamino poveikis
Apsinuodijimo sąlyga dėl D vitamino pertekliaus yra vadinama hipervitaminoze D. Nors atvejis yra labai reti, jums paprastai kyla rizika, kad tai patirsite, nes vartojate papildų dideliais kiekiais. Taigi, per ilgai veikiant saulei arba valgant maisto produktus, kurių sudėtyje yra vitamino D, tai nėra priežastis.
1. Pykinimas, vėmimas ir apetito praradimas
Jei jūsų organizme yra vitamino D, galite patirti pykinimą, vėmimą ir apetito praradimą. Šių simptomų ištyrė 10 žmonių, vartojusių dideles D vitamino dozes.
Keturi žmonės patyrė pykinimą ir vėmimą, o kiti trys prarado apetitą. Kitas panašus tyrimas taip pat parodė, kad moteris, gavusi papildomą vaistą, kuris pasirodė esantis 78 kartus didesnis už vitamino D kiekį, patyrė pykinimą ir svorio netekimą.
2. Inkstų nepakankamumas
Pernelyg didelis vitamino D vartojimas gali sukelti inkstų nepakankamumą. Vienu atveju žmogus buvo hospitalizuotas dėl inkstų nepakankamumo. Ištyrus, paaiškėjo, kad jis padidino kalcio kiekį kraujyje ir kitus simptomus, kurie atsirado po to, kai gydytojas gavo D vitamino injekciją.
Dauguma tyrimų taip pat pranešė apie inkstų nepakankamumą nuo vidutinio sunkumo ar sunkių atvejų žmonėms, kuriems jų organizme yra vitamino D perteklius.
3. Pilvo skausmas, vidurių užkietėjimas ir viduriavimas
Be bendrojo virškinimo sutrikimo, pilvo skausmo, vidurių užkietėjimo ir viduriavimo, gali pasireikšti D hipervitaminozės požymis organizme. Vienas tyrimas parodė, kad 18 mėnesių amžiaus vaikai turėjo viduriavimą, pilvo skausmą ir kitus simptomus po 50 000 TV vitamino D3.
Šis simptomas išnyksta nutraukus priedą. Kitame tyrime teigiama, kad berniukas patiria pilvo skausmą ir vidurių užkietėjimą po vitamino D papildų vartojimo be aiškių taisyklių.
4. Padidėjęs kalcio kiekis kraujyje
Padidėjęs vitamino D vartojimas yra tiesiogiai proporcingas kalcio kiekiui kraujyje. Taip yra todėl, kad organizmas absorbuoja kalcio iš jūsų vartojamo maisto. Jei vartojate D vitamino perteklių, kalcio kiekis kraujyje yra per didelis, o tai gali sukelti tam tikrą neigiamą poveikį, pvz., Virškinimo sutrikimai, nuovargis, galvos svaigimas, per didelis troškulys ir padidėjęs šlapinimasis.
Atvejo tyrimas parodė kalcio kiekio padidėjimą dviejuose vyruose, kurie netinkamai vartojo vitamino D papildų. Kalcio kiekis kraujyje pasiekia 13,2-15 mg / dl, o paprastai tik apie 8,5-10,2 mg / dl. Dėl to prireikė metų po to, kai buvo nutrauktas papildų vartojimas, kad normalizuotų kalcio koncentraciją kraujyje.
5. Kaulų praradimas
Nors vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį kalcio absorbcijai ir kaulų metabolizmui, per daug vitamino D taip pat gali sukelti kaulų praradimą. Kai kurie mokslininkai teigia, kad vitamino D perteklius gali sumažinti vitamino K2 kiekį kraujyje.
Viena svarbiausių vitamino K2 funkcijų yra palaikyti kalcio kiekį kauluose ir kraujyje. Mokslininkai mano, kad didelis vitamino D kiekis gali slopinti vitamino K2 funkciją. Tam reikia vengti pernelyg daug D vitamino papildų ir vartoti maisto produktus, kuriuose yra vitamino K2, kaip pieno produktai, kad juos subalansuotumėte.
Nors D hyperkalonisonis yra retas, vis tiek turite būti atsargūs, kai vartojate šį priedą. Pasikonsultuokite su savo gydytoju, prieš nuspręsdami, kad jį sužinotumėte, kad sužinotumėte tinkamą kūno dozę.
