Turinys:
- Aerobinis pratimas vandenyje
- Koks skirtumas tarp paprastų aerobikos ir aerobikos privalumų vandenyje?
- Įvairūs privalumai, norint sugriežtinti kūną
- Skirtingos naudos kaulams
- Nėštumo nauda
Aerobinis pratimas yra pratybų tipas, kuriam reikia daug deguonies ir yra susijęs su daugybe didelių raumenų. Iki šiol aerobinis pratimas iš tiesų yra sinonimas bėgimas, gimnastika ir dviračiai ant žemės. Iš tiesų vandenyje yra pakankamai aerobinių pratimų. Be plaukimo, dar vienas populiarus tipas yra aerobinis pratimas vandenyje. Iš tiesų, aKoks skirtumas tarp vandens aerobikos ir vidaus aerobikos?
Aerobinis pratimas vandenyje
Aerobinių judėjimų sausumoje ar vandenyje principai iš tikrųjų yra tokie patys. Kaip paaiškinta pirmiau, aerobika yra gimnastikos judesių rinkinys, kuris kartais naudoja tam tikrų įrankių pagalbą. Šis pratimas atliekamas mažai intensyviai ir per tam tikrą laiką.
Akivaizdžiausias skirtumas tarp aerobinių pratimų sausumoje ir vandenyje yra kita vieta. Bet be to, judant ar keičiant keliauti, aerobika ant žemės daugiau priklauso nuo pėdos stiprumo. Nors aerobinis pratimas vandenyje naudoja visą jūsų kūno ištvermę, kad susidorotų su vandens slėgiu, kuris džiaugiasi jūsų kiekvienu judėjimu baseine.
Paprasčiau tariant, bet koks gimnastikos stilius ar judėjimas, kurį jūs darote vandenyje, gali būti lengvesnis, nes jis nepriverčia jus įdėti visų savo svorio ant abiejų kojų.
Koks skirtumas tarp paprastų aerobikos ir aerobikos privalumų vandenyje?
Įvairios vietos, kur „praktika“, taip pat abiejų teikiamos naudos. Aerobinis pratimas vandenyje paprastai tinka žmonėms, kurie atsigauna nuo susižalojimo arba pagyvenusiems žmonėms, nes judėjimas yra gana lėtas ir nereikalauja daug spaudimo.
Štai keletas privalumų ir skirtumų, kuriuos galite gauti aerobinėje pratybose sausumoje ir vandenyje:
Įvairūs privalumai, norint sugriežtinti kūną
Reguliarus aerobika: Aerobinis žemėje dažniausiai orientuojamas į judesius, kad būtų sugriežtintas apatinis kūnas, pvz., Klubai, šlaunys ir veršeliai. Taigi nenuostabu, jei judėjimo modelis labiau panašus į važiavimą vietoje, šokinėjimas ir kelio kėlimas. Vienos kūno srities sutelkimas nesukels subalansuoto rezultato. Tai neįmanoma, jei laikui bėgant šlaunys ir veršeliai yra raumeningi, jei dažnai esate aerobinis žemėje, bet nuo juosmens iki šiol nėra daug reikšmingų pokyčių.
Aerobika AIr: Aerobinis pratimas vandenyje turi didesnį potencialą sugriežtinti visas kūno dalis. Kadangi kūnas juda vandenyje, 12 kartų stipresnis vandens slėgis gali sukelti raumenų jėgą ir tvirtumą, kuris yra dvigubai geresnis.
Skirtingos naudos kaulams
Reguliarus aerobika: Paprastai aerobinė nauda gali padidinti kaulų tankį ir sumažinti riziką osteoporozė. Tačiau dėl pernelyg didelio fizinio krūvio arba, pvz., Naudojant netinkamą avalynę, gali būti pažeistos apatinės kojos, pvz blauzdos ir lūžis ant kojų kaulų.
Aerobika vandenyje: Kūnas jaučiasi lengvesnis plaukdamas, nes kūno masė vandenyje gali būti sumažinta iki 40 procentų. Štai kodėl kiekvienas stiliaus ar fizinio krūvio judėjimas, kurį darote vandenyje, jaučiasi lengvesnis, nes jis nepriverčia jus pailsėti ant viso kūno svorio ant abiejų kojų. Taigi, jei turite problemų dėl sąnarių, tai yra gera ir nepablogins sąnarių.
Nėštumo nauda
Reguliarus aerobika: 2017 m. Pradžioje atliktas tyrimas sporto medicinos ir fizinio fitneso žurnale parodė, kad aerobika pagerėjo nuotaika nėštumo metu.
Aerobika vandenyje: Jungtinių Valstijų moksliniai tyrimai parodė, kad nėščios moterys, užsiimančios aerobinėmis pratybomis vandenyje, jaučiasi patogesnės ir mažina skausmo ir skausmo skundus, lyginant su mokymu ant žemės. Aerobinis vanduo taip pat yra naudingas nėščių moterų fizinei ir psichinei sveikatai, nes tai yra atsipalaidavimo poveikis.
