Turinys:
- Tiesą sakant, kokia yra cukraus svarba organizmui?
- Mažas cukraus kiekis gali sukelti hipoglikemiją
- Tada, kas atsitiks su kūnu, jei nevalgysite cukraus?
- Patarimai, kaip saugiai vartoti cukrų
Cukrus yra įtrauktas į mėgstamus visų amžiaus grupių maisto produktus. Saldumas gali lengvai paragauti kiekvieno indo ir gėrimo. Tačiau cukraus suvartojimo poveikis sveikatai nėra toks saldus, kaip skonis. Todėl ne mažiau žmonių nusprendžia nebevartoti cukraus, kad būtų išvengta blogų pasekmių.
Tiesą sakant, kokia yra cukraus svarba organizmui?
Sveikas kūnas turi cukraus suvartojimą, žinoma, normaliomis ribomis. Ne per daug ir nėra. Kadangi kiekvienai kūno ląstelei reikia cukraus dirbti. Cukraus suvartojimas iš perdirbtų maisto produktų ar gėrimų, patenkančių į organizmą, bus absorbuojamas į kraujotaką ir perdirbamas į gliukozę.
Be to, gliukozė bus perdirbama į energiją, kuri buvo išplatinta visiems jūsų kūno ląstelėms. Jei cukraus suvartojimas nepasiekia savo poreikių, tai reiškia, kad gliukozės gamyba organizme taip pat nebus optimali.
Ši sąlyga neabejotinai trukdys organų darbui organizme. Iš tiesų, tai gali sukelti įvairių sunkių sveikatos sutrikimų atsiradimą.
Mažas cukraus kiekis gali sukelti hipoglikemiją
Hipoglikemija yra būklė, kai jūsų vidinis cukraus kiekis yra mažesnis už normalią arba labai žemą ribą. Ši sąlyga atsiranda, kai kasos gaminamas insulino hormonas yra per daug arba cukraus suvartojimas sumažėja taip, kad cukraus kiekis kraujyje yra labai mažas.
Manoma, kad žmogus turi hipoglikemiją, jei jo cukraus kiekis kraujyje yra mažesnis nei 70 miligramų deciliterio (mg / dl) arba 3,9 milimolio litre (mmol / l). Ši maža cukraus koncentracija kraujyje, dažniausiai pasireiškia diabetikams (žmonėms, sergantiems diabetu). Bet tai neužkerta kelio galimybei, ji taip pat gali užpulti žmones, kurie neturi diabeto.
Jei hipoglikemija atsiranda žmonėms, kuriems anksčiau nebuvo diabeto požymių ir simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Tada, kas atsitiks su kūnu, jei nevalgysite cukraus?
Kaip paaiškinta anksčiau, cukrus organizme bus konvertuojamas į gliukozę, kuri vėliau naudojama kaip energija. Štai kodėl, kai nevalgote cukraus ar perdirbtų maisto produktų, organizmas gliukozės negauna, o tai sukels energijos gamybos trūkumą.
Tiesą sakant, šis cukraus suvartojimas yra labai įtakingas normaliam kūno funkcionavimui, ypač smegenų darbui. Priežastis yra tai, kad smegenų, kurios yra kūno centrinės nervų sistemos šaltinis, darbas labai priklauso nuo gliukozės kiekio kraujyje. Trumpai tariant, gliukozė yra vienintelis „kuras“, galintis padėti smegenims dirbti optimaliai.
Žmogaus smegenys neturi savo gliukozės saugojimo, todėl visas gliukozės kiekis priklauso nuo Jūsų kūno kraujo tekėjimo. Smegenų ląstelės apima vieną dalį, kuriai reikia daugiau energijos šaltinių nei kitos kūno ląstelės. Štai kodėl gliukozės poreikis smegenyse yra didesnis.
Kai cukraus poreikis organizme negali būti tinkamai įvykdytas, jis paveiks gliukozės kiekį kraujyje žemiau normalaus lygio. Dėl to smegenys gali prarasti savo energijos šaltinį, kuris, žinoma, turi įtakos ir kitų organų darbui.
Ne tik tai, kad sprendimas apskritai nevalgyti cukraus, automatiškai netenka kūno, todėl jūs linkę pajusti silpną, pavargusią, galvos svaigimą ar blyškumą. Net ir sunkesnėmis sąlygomis regėjimas gali būti neryškus, drebulys, sunku susikaupti, sąmonės netekimas, traukuliai ir koma.
Patarimai, kaip saugiai vartoti cukrų
Tačiau jūs negalite žinoti, kad cukrus gaunamas ne tik iš cukraus. Sudėtingi angliavandenių šaltiniai, pvz., Rudieji ryžiai, avižiniai dribsniai, pupelės ir gumbavaisiai, taip pat turi angliavandenių, kurie gali būti virškinami cukrumi. Tiesą sakant, šis kopūstų šaltinis yra naudingesnis nei granuliuotas cukrus, nes pluošto kiekis leidžia organizmui absorbuoti cukrų lėtai.
Rezultatas, jūs pajusite energiją ilgiau nei tiesiog valgyti didelį cukraus saldžių maisto produktų. Be to, galite sumažinti diabeto riziką vartoti per daug cukraus.
Tačiau, žinoma, nedaugelis iš jūsų, kurie negalėjo pereiti nuo saldžių gėrimų į skonį. Todėl galite naudoti mažo kaloringumo saldiklius savo maistui ir gėrimams saldinti. Tokiu būdu, jūs vis tiek galite mėgautis saldumu, nesirūpindami dėl per didelio cukraus kiekio, kuris tikrai yra pavojingas jūsų sveikatai.
