Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The danger of science denial | Michael Specter
- Perdozavus vitaminų pernelyg daug vitamino vandens, gali pakenkti inkstai
- Vitamino vanduo yra didelis cukraus kiekis, todėl padidėja diabeto rizika
- Ar mažesnio kaloringumo vitamino vanduo yra saugesnis?
Medicinos vaizdo įrašas: The danger of science denial | Michael Specter
Norint tinkamai veikti, organizmui kasdien reikia vitamino. Geriamojo vandens vitaminai yra vienas iš gražiausių ir praktiškų būdų patenkinti kasdienius vitaminų poreikius. Nepaisant to, jūs neturėtumėte reguliariai kasdien gerti. Šis troškulį išlaisvinantis gėrimas pasireiškia taip, kad išgelbės tiek daug sveikatos problemų, kurių anksčiau negalėjote suprasti.
Perdozavus vitaminų pernelyg daug vitamino vandens, gali pakenkti inkstai
Kaip rodo pavadinimas, vitamino vanduo yra vandens pagrindu pagamintas gėrimas, praturtintas įvairių tipų vitaminais ir mineralais. Pavyzdžiui, vitamino B kompleksas, vitaminas A, kalis, magnis, cinkas, vitaminas C 1000 mg. Kai kurie iš šių gėrimų produktų taip pat gali turėti kofeino.
Šis vitamino buteliukas yra sukurtas kaip sporto gėrimas, skirtas papildyti savo kūną maistinėmis medžiagomis ir elektrolitai, kurie gali būti prarasti aktyvumo ar įvykdymo metu, nepakanka. Tačiau apskritai vitaminų vandenyje esantys mikroelementai yra vitaminų ir mineralų rūšys, kurios paprastai yra lengvai pasiekiamos per dieną vartojant maistą. Elektrolitiniai gėrimai paprastai rekomenduojami tik gerti, jei treniruojate ilgiau nei 30 minučių.
Vitaminai ir mineralai organizmui reikalingi tik ribotais kiekiais. Likusi perteklinė šios maistinės medžiagos dalis organizme nebus laikoma, tačiau ji bus išmesta tik kartu su šlapimu.
Taigi, jei suvartojote įvairių sveikų maisto produktų, jums tikrai nereikia reguliariai vartoti vitamino vandens, nes jūsų mikroelementų poreikiai yra pakankamai patenkinti. Jūs galite gauti pakankamai būtinų vitaminų ir mineralų iš šviežių daržovių ir vaisių, riešutų ir sėklų, liesos mėsos ir pieno produktų.
Vitamino vanduo yra didelis cukraus kiekis, todėl padidėja diabeto rizika
Vitamininis vanduo gali būti gėrimas be baltymų ir riebalų. Tačiau viename buteliuke, kuriame yra 500 ml vitamino, vanduo paprastai turi 150 kalorijų. Beveik visos šios „vitamino“ gėrimo kalorijos yra gaunamos iš didelio cukraus kiekio.
Vienas arbatinis šaukštelis cukraus yra 4 gramai. Butelis vitamino vandens gali turėti iki 37 gramų cukraus. Tai atitinka 7 cukraus šaukštus viename butelyje. Palyginimui, 350 ml dydžio gaiviųjų gėrimų skardinėje yra 39 gramai, ty maždaug 9 šaukšteliai cukraus. Iš tiesų, Sveikatos apsaugos ministerijos nustatyta didžiausia cukraus suvartojimo riba per dieną yra 25–50 gramų, ty 3–6 šaukštai.
Cukrus, esantis vitamininiame vandenyje, daugiausia gaunamas iš fruktozės, natūralaus saldiklio, pagaminto iš kukurūzų. Tyrimai rodo, kad maisto produktų ar gėrimų, kurių sudėtyje yra fruktozės, valymas sukelia galingesnį priklausomybę, todėl žmonėms, kurie juos vartoja, sunku.
Jei kasdien geriate šį vitamino vandenį ir pridėsite cukraus iš kitų maisto produktų, bendras cukraus kiekis, kurį suvartosite, bus per didelis. Galų gale, per didelis cukraus vartojimas gali padidinti jūsų daugelio lėtinių ligų, pvz., Nutukimo, širdies ligų, diabeto ir kitų metabolinių sindromų, riziką.
Ar mažesnio kaloringumo vitamino vanduo yra saugesnis?
Jei aukščiau pateiktas aprašymas leis jums pereiti prie mažo kaloringumo vitaminų gėrimų, palaukite minutę. Kai kurie mažai kalorijų turintys vitamininiai vandens produktai yra saldinami dirbtiniais saldikliais, tokiais kaip eritriolis (sorbitolis, maltitolis). Eritriolis yra cukraus alkoholis, kuriame yra nulis kalorijų.
Nors eritriolis lengviau suskirstomas organizme nei cukrus (cukranendrių cukrus) ar kitas dirbtinis cukrus, šie dirbtiniai saldikliai gali sukelti virškinimo sutrikimus, pvz., Viduriavimą, skrandžio spazmus ar vidurių pūtimą, jei jie vartojami dideliais kiekiais. Šių šalutinių poveikių rizika gali padidėti, jei sergate lėtiniais virškinimo sutrikimais, tokiais kaip dirgliosios žarnos sindromas (IBS / dirgliosios žarnos sindromas).
