Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: Age of the Hybrids Timothy Alberino Justen Faull Josh Peck Gonz Shimura - Multi Language
Vardas buvo paruoštas, buvo įrengtas ligoninės krepšys, net ir vaiko kambario dekoras buvo toks gražus kaip rūmai. Jūs manote, kad visi yra pasirengę pasveikinti ilgai lauktą gimtadienį. Bet ar naujasis tėtis yra fiziškai ir protiškai pasiruošęs?
Būsimų tėvų užduotis darbo patalpoje yra ne tik kaip fotografas, turintis (ar spaudžia) savo žmoną. Aura, kurią paleidžiate kartu su žmona, turės tiesioginį poveikį kūdikio ir motinos būklei. Kaip ramus, pasitikintis ir budrus žmogus padės jūsų žmonai dirbti ramiau nuo pradžios iki pabaigos.
Atsipalaiduokite, yra daug paprastų būdų, kaip protiškai pasiruošti naujam tėvui, kad vėliau susidurtų su žmona.
Kokį protinį pasirengimą turėtų atlikti naujas tėvas prieš darbą?
1. Kalbėkite apie savo susirūpinimą su žmona
Vyro, kaip namų vadovo, pareiga yra būti stipri ir tvirta figūra. Tačiau prieš pristatymo dieną, be baimės, „macho“ veidas nepadės jūsų žmonai daug.
Jei turite ypatingą susirūpinimą, painiavą ar nerimą dėl to, kad esate naujas tėvas, kalbėkite sąžiningai savo partneriui. Dalindamiesi sveiku protu, abu galite suderinti savo požiūrį ir rasti kelią iš galvos šalta galva ir žinoti, kaip geriausiai paremti vienas kitą. Kai jūs ir jūsų partneris žino vienas kito nerimą, galite pasiruošti psichiškai, kad galėtumėte išspręsti pokyčius, kurie atsiranda, kai vaikas gimsta. Tai gali apsaugoti jus nuo pogimdyminės depresijos, kuri taip pat gali atsitikti tėvui.
2. Gerai verkti
Motinos nėra vieninteliai žmonės, kurie patiria hormonų svyravimus kelionės metu, kad taptų tėvais. Tėvai taip pat patiria hormonų, kurie ir toliau auga ir mažėja, ypač mažėjant testosterono kiekiui. Susilpninti emocijas, atsirandančias dėl šio hormono pokyčių, gali sukelti po gimdymo atsiradusio depresijos simptomus.
Leiskite sau būti kuo laisvesniam, kad iš tiesų pajustumėte visas emocijas, kurios, atrodo, gali pradėti naują lapą. Šaukimas prieš kitus gali būti gėdingas, jei norite, galite rasti vietą, kur būti vienintelė ir leiskite ašaroms tekėti - jūs taip pat galite skaityti ar klausytis ko nors, kad sukeltumėte savo emocijas.
3. Pratimai stresui išlaisvinti
Kartais nepakanka atleisti neigiamas emocijas per ventiliacijos arba žurnalo rašymo sesiją - kad šiukšlių gali tekti pašalinti per fizinį aktyvumą. Sudarykite sąrašą visų baimių, su kuriomis susiduria vaiko gimimas, ir visas gyvenimo sritis, kurias paveiks vaiko gimimas. Kiekvieną dieną arba kas antrą dieną iš sąrašo ir pratybų pasirinkite vieną baimę. Vykdydami (ar dviračiu ar kitomis sporto pasirinktimis) įsivaizduokite visas savo baimes, nukreipiančias į savo prakaito lašus.
4. Praktikuokite meditaciją ar kvėpavimo pratimus
Jei esate tikrai nerimas ir nervingas dėl gimdymo, svarbu rasti būdą, kad galėtumėte likti ramus. Uždarykite akis, giliai įkvėpkite, sutelkkite dėmesį į laimingą atmintį ar vaizduotę, tada lėtai iškvėpkite.
Jūs galite jaustis šiek tiek nepatogiai tai padaryti, bet galų gale jūs galite grįžti prie geriausios būklės ir tapti geriausia parama savo žmonai gimdymo metu.
5. Parodykite savo paramą
Motinos, pagimdžiusios, gali būti priblokšti ypatingos panikos. Ir geriausias žmogus, kuris gali jį sugrąžinti į tikrąjį pasaulį, jūs, vyras. Jūs esate tas, kuris jį supranta labiausiai, ar ne?
Kai susitraukimas tampa stipresnis, nuraminkite jį, kad jis iki galo padarė viską, ką galėjo, ir kad jį myli. Taip pat galite padėti savo partneriui suspausti ledą arba nuvalyti prakaitą iš savo antakių. Ir nors kai kurios moterys gali nepatikti darbo metu, kitos vertina švelnius tamponus ant kaklo ar nugaros.
Darbo jėga gali būti daug laiko ir nuobodu. Jūs netgi galite praleisti visą naktį tik laukdami. Neskubėkite Adrio žmonos streso ir nervingumo, susidūrus su savo darbu, laikydamiesi jos užimto. Paruoškite muzikos grotuvą, kuriame yra mėgstamos dainos, atsitiktinis pokalbis, arba pakvieskite jį žaisti korteles ar kitus stalo žaidimus.
6. Įdėkite storą veidą
Moterys, kurios gimsta, gali kalbėti aštriais žodžiais, daugiau nei įprasta, kaip būdas išspręsti ypatingą skausmą. Stenkitės neužimti per daug. Bet jei esate tikrai įžeistas, paprašykite slaugytojo, kad ilgą laiką rūpintis savo žmona, o vaikščioti, kad rastumėte šviežią orą ir nuramintumėte savo mintis.
7. Būkite žmonos atstovas
Negalima laukti, kol jūsų partneris sužadins skausmą, susidūręs su skausmingu pilvo susitraukimu, kad sužinotumėte, kokią pagalbą jis nori iš jūsų. Aptarkite gimimo planą anksčiau - sužinokite, kaip jis jaučiasi savo gydytojo epiziotomijos ir lūkesčių. Visų darbo detalių tyrinėjimas leis jums ir jūsų partneriui aptarti visus klausimus ir rūpesčius, kurių niekada net negalvojote.
Tokiu būdu, „kai mamos skauda, tėvai dažnai gali geriau suprasti savo poreikius ir užtikrinti, kad jų norai būtų įvykdyti“, - sakė Illinois universiteto OB / GYN profesorius Sarah Kilpatrick. Tėvai.
Tuo pačiu metu, po darbo pradžios būkite lankstūs - jūsų partneris gali pakeisti savo mintis, arba situacija gali pareikalauti naujo veiksmų plano. „Niekas nenori turėti cezario gimimo, bet nepamirškite, kad viskas negali vykti pagal planą“, - sakė Džordžo Vašingtono universiteto ligoninės darbo slaugytoja Lisa Castillo. Vis dėlto nedvejodami užduokite klausimus apie savo pasirinkimą, ypač jei jūsų žmona yra pernelyg serga, kad galėtumėte savęs paklausti.
8. Palepinkite save
Gal esate nustebinti, kodėl jūs turite sugadinti save, kol jūsų žmona eina per sunkų išbandymą?
Po to, kai kūdikis gimsta į pasaulį vėliau, jūsų gyvenimas pasikeis 180 laipsnių. Tai leidžia atsipalaiduoti kavos ar kavos turo aplink miestą tik atmintyje. Laikydami laiko puoselėti savo vidinę gerovę prieš kūdikio gimimą, galėsite pastoviau patekti į naujo tėvo pasaulį.
Galiausiai žinokite, kad nėra tobulų planų. Bet pasidaryk patys, jei turėtumėte išbandyti viską, kad padėtų savo žmonai pasveikinti kūdikio gimimą; tada pereikite prie žinios, kad jūsų paruošimas nebus švaistomas. Emocinė jėga, kurią sukūrėte nuo pat pradžių, padės jums daug vėliau.
