Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Klausimai - atsakymai | Sveikata, Dieta, Sveika mityba, Ligos, Gyvenimo būdas | Eimantas Venckus
- Kodėl dažnai valgoma sūrus maistas daro galvą skauda?
- Kodėl taip?
- Kiek sūraus maisto galite valgyti per vieną dieną?
Medicinos vaizdo įrašas: Klausimai - atsakymai | Sveikata, Dieta, Sveika mityba, Ligos, Gyvenimo būdas | Eimantas Venckus
Galvos svaigimas ir galvos skausmas yra simptomai, kurie yra labai dažni visiems. Remiantis „Harvard Health Publication“ atliktu tyrimu, net beveik 90 proc. Galvos skausmo ir galvos svaigimo atvejų nežinoma. Bet jei jūsų galvos skausmas vėl pasikartoja, gal atėjo laikas skirti daugiau dėmesio kasdien valgyti. Ypač jei mėgstate valgyti sūrų maistą.
Taip! Sūrus maistas gali būti viena iš priežasčių, dėl kurių jums patinka galvos skausmas. Kodėl taip? Taigi, kiek sūrus maistas ar druska gali būti suvartojami per vieną dieną, kad nesukeltų galvos skausmo?
Kodėl dažnai valgoma sūrus maistas daro galvą skauda?
Sūrus maistas, kaip „unikali“ galvos skausmo priežastis, netgi buvo pagrįstas ir įrodyta daugelyje tyrimų. Vienas iš jų - Johns Hopkins Medicine ekspertų atliktas tyrimas.
Tyrime dalyviai buvo suskirstyti į dvi grupes. Pirmasis yra maisto, kuriame yra daug druskos (apie 8 gramai natrio per dieną), o antroji - tik 4 gramai natrio.
Šis tyrimas buvo atliktas 30 dienų, o tyrimo pabaigoje nustatyta, kad didesnės natrio dozės grupėse dažniau pasireiškė galvos svaigimas ar galvos skausmas. nei kita grupė.
Kodėl taip?
Natris yra mineralas, kurio reikia organizmui. Tačiau, kai suvartojama per daug, o kiekis kaupiasi kraujotakoje, poveikis gali susiaurinti kraujagysles. Galiausiai padidės kraujo spaudimas.
Šis ne sklandus kraujo srautas sumažins deguonies kiekio kraujyje suvartojimą į smegenis. Smegenys, kurių trūksta deguonies, negali optimaliai veikti. Na, ši sąlygakuris sukelia galvos skausmą po valgio sūrio.
Kiek sūraus maisto galite valgyti per vieną dieną?
Tiems iš jūsų, kurie yra sveiki ir neturėję jokios ligos, tai iš tikrųjų nėra problema naudojant druską virimo metu. Tačiau suma vis tiek turi būti svarstoma.
Sveikatos apsaugos ministerija rekomenduoja vieną dieną naudoti druską iki 1 šaukštą arba 6 gramus. Nors uŽmonėms, kurie yra sveiki ir neturi tam tikrų sveikatos sąlygų, natrio vartojimo per vieną dieną riba yra mažesnė nei 2300 mg. Jei nenorite turėti aukšto kraujospūdžio ar staiga užsikrečia širdies priepuolis, turite laikytis šių rekomendacijų ir neviršyti ribų.
Jei sergate tam tikromis lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip širdies liga, inkstų funkcijos sutrikimas ir aukštas kraujo spaudimas, galbūt jums rekomenduojama natrio riba yra kitokia. Nes natrio gali paveikti jūsų sveikatos būklę.
Taip pat atminkite, kad natrio druska yra ne tik vien tik druska, bet daugelyje supakuotų maisto produktų jose turi būti natrio. Minėtos ribos taip pat apima natrio, kurį vartojate iš supakuotų maisto produktų ar gėrimų, ne tik iš druskos. Taigi, jūs taip pat turite apriboti maisto produktų ir gėrimų pakuotes, jei nenorite dažni galvos skausmo.
