Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Ligoninių maistas ir sportininkų milijonai || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E14
- Maisto medžiagų, kurios gali sumažinti plaukų slinkimą, rūšys
- 1. Baltymai
- 2. Omega-3 riebalų rūgštys
- 3. MSM (metilsulfonilmetanas)
- 4. Vitaminas B kompleksas
- 5. Vitaminas C
- 6. Vitaminas E
- 7. Geležis
- Kai kurie papildomi patarimai, kaip sumažinti plaukų slinkimą
- 1. Išlaikyti švarią galvos odą ir plaukus
- 2. Laikykite švarius daiktus, kurie liečiasi su plaukais
- 3. Neleiskite savo galvos odai ar plaukams prakaituoti
- 4. Apsaugokite plaukus nuo saulės
- 5. Pasirinkite šampūną ir kondicionierių, atitinkantį jūsų plaukus
Medicinos vaizdo įrašas: Ligoninių maistas ir sportininkų milijonai || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E14
Daugelis moterų ir vyrų patiria plaukų slinkimą. Kai šampūnai šukuojami arba kai plaukai nupjaunami šukomis, daugelis žmonių pastebi, kad jų plaukai nukrenta. Plaukų slinkimą gali sukelti keli dalykai arba netgi gali būti ženklas, kad jūsų organizme yra sutrikimų.
Plaukų slinkimas gali atsirasti dėl paveldimų veiksnių, hormonų disbalanso, nepakankamo skydliaukės, tam tikrų maistinių medžiagų, nėštumo, narkotikų ar tam tikrų ligų, pvz., Vėžio gydymo, streso ir netinkamos kraujo apytakos galvos odoje.
Kad būtų galima sumažinti plaukų slinkimą, yra keli būdai, kuriuos galite padaryti, nuo narkotikų, lazerių, plaukų persodinimo iki natūralių ingredientų, pvz., Alavijo, kiaušinių baltymų, špinatų, kokoso pieno, svogūnų ir įvairių kitų natūralių ingredientų.
Tačiau šį kartą aptarsime, kaip sumažinti plaukų slinkimą valgant maistingus maisto produktus. Panašu, kad maistas veikia plaukų augimą. Maisto sudėtyje esančioms medžiagoms reikia galvos odos ląstelių, kad augtų arba sumažintų plaukų slinkimą. Na, koks maistas?
Maisto medžiagų, kurios gali sumažinti plaukų slinkimą, rūšys
Plaukų slinkimas gali būti sumažintas valgant maistingus maisto produktus, kad jie atitiktų plaukams reikalingas maistines medžiagas. Kai kurios maistinės medžiagos maisto produktuose gali padėti sumažinti plaukų slinkimą, būtent:
1. Baltymai
Baltymai yra žinomi kaip statybinė medžiaga, todėl ji yra viena iš svarbių maistinių medžiagų, reikalingų plaukų augimui. Baltymai yra naudingi stiprinant plaukus ir skatinant plaukų augimą. Maisto produktai, kuriuose yra daug baltymų, yra daug ir juos lengva rasti, pavyzdžiui, mėsą, kiaušinius, žuvį ir riešutus.
2. Omega-3 riebalų rūgštys
Omega 3 riebalų rūgštys gali padėti sustabdyti plaukų slinkimą ir skatinti plaukų augimą. Riebalų rūgštys taip pat padeda maitinti galvos odą ir blizgesį. Riešutai, pavyzdžiui, graikiniai riešutai ir migdolai; žuvys, pavyzdžiui, lašiša, tunas ir sardinės; avokadas; ir špinatai yra omega-3 riebalų rūgščių šaltinis.
3. MSM (metilsulfonilmetanas)
Metilsulfonilmetanas gali padėti gaminti keratiną (plaukų baltymą). Keratinas padeda stiprinti plaukus. Tyrimas parodė, kad MSM vartojantiems žmonėms per šešis mėnesius sumažėja plaukų slinkimas ir padidėja plaukų augimas. Pienas, pomidorai ir kukurūzai yra keletas maisto produktų, kuriuose yra MSM.
4. Vitaminas B kompleksas
Vitaminas B, įskaitant biotiną (vitaminą B7) ir vitaminą B6, gali sumažinti plaukų slinkimą, padidindamas kraujo apytaką galvos odoje ir atjaunindamas plaukų folikulus. Vitaminas B5 arba pantoteno rūgštis taip pat gali užkirsti kelią plaukų slinkimui ir plaukų plitimui. B kompleksinius vitaminus galima lengvai rasti vaisiuose ir daržovėse, pavyzdžiui, avokaduose, bananuose, obuoliuose, špinatuose, kopūstuose, brokoliuose, šparaguose, žiediniuose kopūstuose, tačiau jie taip pat randami mėsoje, jūros gėrybės, riešutai, kiaušiniai ir pieno produktai. 100 mg B-komplekso vitaminų papildų vartojimas per dieną gali padėti augti plaukus. Tačiau prieš nuspręsdami vartoti šiuos priedus, turėtumėte pasitarti su gydytoju.
5. Vitaminas C
Vitaminas C gali padidinti kolageno gamybą, kuri yra svarbus plaukų elementas. Vitaminas C taip pat yra naudingas užkirsti kelią skaldytiems plaukams. C vitamino maisto šaltiniai yra citrusiniai vaisiai, gvajavos, braškės, špinatai ir raudonieji pipirai. Valgyti 250 mg vitamino C per dieną gali padėti padidinti kolageno gamybą.
6. Vitaminas E
Vitaminas E yra antioksidantas, kuris yra naudingas plaukams pažeisti. Vitaminas E padeda organizmui gaminti daugiau keratino, kad sustabdytų plaukų pažeidimus. Įtraukus 400 TV vitamino E į savo dienos dozę, jūsų plaukai gali būti ilgi ir blizgūs. Jei norite vartoti vitamino E papildų, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju.
7. Geležis
Geležis yra svarbi plaukų dalis. Plaukų slinkimą gali sukelti geležies trūkumas. Tyrimai rodo, kad plaukų slinkimo moterims feritino koncentracija (baltymai, kurie rodo bendrą geležies atsargų kiekį organizme) gali būti mažas. Geležis yra žaliųjų lapinių daržovių, porų, anakardžių, džiovintų vaisių, mėsos, paukštienos, spirituotų grūdų ir pastų. Taip pat galite vartoti geležies papildų, jei jis yra nepakankamas, tačiau pasikonsultavęs su gydytoju.
Kai kurie papildomi patarimai, kaip sumažinti plaukų slinkimą
Plaukų slinkimas gali atsirasti dėl plaukų gydymo ir dėl aplinkos veiksnių. Taigi svarbu atkreipti dėmesį į savo plaukų ir galvos odos sveikatą. Kai kurie patarimai, kaip galima sumažinti plaukų slinkimą, yra šie:
1. Išlaikyti švarią galvos odą ir plaukus
Norint sumažinti plaukų slinkimą ir pagerinti plaukų augimą, reikia išlaikyti galvos odą ir plaukus. Nespalvotos galvos odos ir plaukų gali pakviesti pleiskanų ir kitų galvos odos problemų, kurios gali pabloginti plaukų slinkimą. Reguliariai nuvalykite galvos odą ir plaukus, kad išvengtumėte pleiskanų ir sumažėtų plaukų slinkimas.
2. Laikykite švarius daiktus, kurie liečiasi su plaukais
Pavyzdžiui, rankšluosčiai, pagalvės, šukos ir kt. Taip pat reguliariai nuplaukite šiuos daiktus. Dar vienas dalykas, kurį reikia pastebėti, yra ne liesti plaukus purvinomis rankomis. Rankos taip pat gali būti purvo ar infekcijos šaltinis galvos odai ir plaukams.
3. Neleiskite savo galvos odai ar plaukams prakaituoti
Plaukai, kurie dažnai prakaituoja, gali patirti plaukų slinkimą. Plaukų slinkimas vasarą dažnai didėja, nes plaukai dažnai prakaituoja. Norėdami sumažinti plaukus ir sumažinti plaukų slinkimą, galite naudoti rankšluostį, kad sugertumėte plaukus ir prauskite plaukus bent kartą per dieną.
4. Apsaugokite plaukus nuo saulės
Plaukų slinkimą taip pat gali sukelti galvos odos saulės spinduliai. Saulės šviesa gali padaryti plaukus sausus ir trapius, kad paskatintų plaukų slinkimą. Geriausias būdas išvengti saulės poveikio galvos odai yra padengti plaukus, kai išeinate iš kambario. Galite apsaugoti plaukus nuo saulės naudojant skrybėlę arba skėtis.
5. Pasirinkite šampūną ir kondicionierių, atitinkantį jūsų plaukus
Šampūnas ir kondicionierius, kurie netinka jūsų plaukams, gali sukelti plaukų slinkimą. Naudojant netinkamą šampūną ir kondicionierių, jūsų plaukai gali būti trapūs ir pažeidžiami. Pasirinkite šampūnus ir kondicionierius, kurie atitinka jūsų plaukus, kad išvengtumėte plaukų slinkimo.
SKAITYTI:
- 12 Sąlygos, sukeliančios plaukų slinkimą
- Spalvotų plaukų priežiūros vadovas
- Ar šampūnas pakeičia plaukus?
