Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Web Programming - Computer Science for Business Leaders 2016
- Įvairūs meniu greitai sugeria greitį ir gali padėti atkurti energiją
- 1. Data
- 2. Vaisiai
- 3. Šokoladas
- 4. Užkandžių baras
- 5. Žemės riešutai
Medicinos vaizdo įrašas: Web Programming - Computer Science for Business Leaders 2016
Didelė kasdienė veikla dažnai kartais apsunkina jūsų greitą pertrauką namuose. Nesvarbu, ar tai įstrigo kelionėje, nes tai įstrigo, ar yra labai svarbus darbas, kurio negalima palikti. Tiesą sakant, jūs turite nedelsiant nutraukti savo greitį po to, kai kviečiami malda. Taigi, kaip tai padaryti? Jūs tai darote valgydami greito, praktiško ir sveiko meniu. Ieškokite maisto produktų, kurie gali įveikti alkį ir padidinti cukraus kiekį kraujyje iki normalaus, kad energija būtų papildyta. Toliau pateikiami įvairūs greito ir greito meniu variantai, kuriais galima nutraukti greitį, kurį galima pasirinkti.
Įvairūs meniu greitai sugeria greitį ir gali padėti atkurti energiją
1. Data
Datos turi įvairių vitaminų ir mineralų, kurie yra naudingi organizmui. Dėl natūralaus cukraus kiekio šis vaisius yra tinkamas naudoti kaip praktinis, nes jis gali padėti atkurti prarastą energiją. Nors ji yra gausu cukraus, cukraus kiekis kraujyje peršokęs per daug nevalgo. Pluošto kiekis joje padeda sulėtinti cukraus kiekį kraujyje, todėl jis neleidžia jo atsirasti.
Be to, pluoštas taip pat padeda išlaikyti virškinimo sveikatą, užkertant kelią vidurių užkietėjimui, kuris dažnai atsiranda per nevalgius. Datos taip pat gausu kalio, kuris gali tinkamai veikti raumenis ir nervus. Pakanka trijų datų, kad galėtumėte jaustis atgaivinti. Iš tiesų, datose yra įvairių antioksidantų, kurie gali apsaugoti organizmą nuo ligų sukeliančių laisvųjų radikalų pavojų.
2. Vaisiai
Jei jūsų veikla yra perkrauta, galite pasikliauti vaisiais kaip lengvu ir praktišku „iftar“ meniu. Žinoma, jis yra sveikas ir gali atkurti energiją.
Vaisiuose yra įvairių vitaminų ir mineralų, kurių reikia organizmui. Natūralaus cukraus saldumas vaisiuose ir jo kiekis vandenyje padeda išvalyti sausą gerklę. Ne tik tai, kad jūs taip pat būsite sugrąžinti energiją, nes kūnas gauna energijos iš jūsų valgomų vaisių.
Beveik visi vaisiai turi naudos sveikatai. Tačiau, kai pasninkas, galite valgyti daug kalio turinčių vaisių, nes šie mineralai gali padėti normalizuoti skysčio ir elektrolitų pusiausvyrą, kuri prarandama nevalgius.
Vienas didelis kalio kiekis yra bananas, kuriame taip pat yra angliavandenių, todėl galima pasikliauti energijos papildymu.
3. Šokoladas
Tarp kitų šokolado rūšių tamsus šokoladas sveikiausias sveikatos variantas. Cituota iš „Healthline“ tamsus šokoladas sudėtyje yra pluošto, geležies, magnio, vario, mangano, kalio, kalcio, fosforo, cinko ir seleno.
Įvairios naudos taip pat buvo įrodyta sveikatai, pvz., Nuo kūno išlaisvinimas iš laisvųjų radikalų, geras cholesterolio kiekis (HDL), blogo cholesterolio (MTL) mažinimas, siekiant sumažinti širdies ligų riziką. Todėl valgykite tamsus šokoladas greito skilimo metu gali būti skanus ir sveikas pasirinkimas.
4. Užkandžių baras
Užkandžių baras yra supakuotas maistas, kuris paprastai yra iš kietų strypų, pagamintų iš miltų ir įvairių kitų ingredientų. Užkandžių baras gali būti naudojamas kaip meniu, kuris sulaužo greitį, kuris yra lengvas, bet pakankamas, kad galėtumėte ištverti alkį, kol valgysite vėliau.
Tačiau savavališkai nesirinkite užkandžių baras. Prieš perkant, pabandykite pažvelgti į pakuotės etiketę. Pirkti produktus, kuriuose nėra dirbtinių saldiklių ir konservantų.
Stenkitės vartoti užkandžių baras sveikas pluoštas, mažas arba be cukraus, mažai druskos ir mažai riebalų. Be to, užkandžių baras taip pat yra kalorijų apie 100-150 kalorijų už barą, kad pakanka atkurti organizmo energiją po pasninkavimo.
5. Žemės riešutai
Pupelės gali būti pasirinktos kaip praktiškas ir lengvas meniu. Nors riešutai paprastai yra daug riebalų, dauguma jų yra gausūs sveikais riebalais, ty omega-3 ir omega-6 riebalų rūgštimis, be to, riešutai yra daug baltymų ir pluošto.
Geras baltymas kaip energijos ir pluošto šaltinis gali užkirsti kelią virškinimo problemoms, pvz., Vidurių užkietėjimui. Be to, riešutuose paprastai yra vitaminų ir mineralų, pvz., Magnio ir vitamino E, kurie yra geri odos sveikatai, kai jie nevalgomi.
Pupelės yra labai geros valgyti, nes gali jaustis visiškai nevalgius. Migdolai, graikiniai riešutai ir anakardžiai yra pupelių rūšys, kurios yra geros lūžimui. Be to, gerai valgyti žalias pupeles, nes maistinės medžiagos yra gerai prižiūrimos.
