Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: SKAIDULOS - gyvybės eliksyras ???
- Kas yra vitaminas C?
- Ar vitaminas C daro skrandžio rūgštį?
- Kokių C vitamino šaltinių reikėtų vengti, jei turiu skrandžio rūgšties problemų?
- Kiek vitamino C organizmui reikia?
Medicinos vaizdo įrašas: SKAIDULOS - gyvybės eliksyras ???
Kitas vitamino C pavadinimas yra askorbo rūgštis, todėl ji gali padidinti skrandžio rūgštį, kuri taip pat yra rūgštinga. Tačiau tiesa, kad kiekvieną kartą, kai geriate ar valgote, kurių sudėtyje yra vitamino C, skrandžio rūgštis gali išaugti?
Kas yra vitaminas C?
Vitaminas C arba askorbo rūgštis yra vienas iš organizme reikalingų vitaminų. Kūnas pats negali gaminti vitamino C, todėl iš kūno reikia gauti vitamino C, pvz., Iš maisto, gėrimų ar maisto papildų. Jums reikalingas vitaminas C augimui ir audinių remontui organizme. Be to, vitaminas C taip pat yra antioksidantas, kuris gali apsaugoti organizmą nuo ląstelių pažeidimų dėl laisvųjų radikalų.
Ar vitaminas C daro skrandžio rūgštį?
Žmonėms, neturintiems problemų su skrandžio rūgštimi, daug vitamino C vartojimas gali sukelti problemų. Kūnas turi savo sistemą, reguliuojančią rūgščių pusiausvyrą.
Tačiau skirtingi žmonėms, turintiems jautrią skrandį arba turintys skrandžio rūgšties problemų. Paprastai maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino C su didelėmis rūgštimis, pavyzdžiui, apelsinai ir pomidorai, dažnai siejami su padidėjusia skrandžio rūgštimi.
Tai taip pat atitinka tuos, kuriuos rekomendavo „American College of Gastroenterology“, kad žmonės su rūgšties refliuksu turėtų vengti tam tikrų maisto produktų, kurie blogina simptomus.
Kokių C vitamino šaltinių reikėtų vengti, jei turiu skrandžio rūgšties problemų?
Reikėtų pabrėžti, kad ne visi maisto produktai yra rūgštūs ir juose yra vitamino C, dėl kurio skrandžio rūgštis pakyla. Jei turite skrandžio rūgšties problemų, tai nereiškia, kad reikia jų išvengti visi jie vaisiai ir daržovės, kurių sudėtyje yra vitamino C.
Jei jaučiatės skrandžio rūgšties po valgymo, kuriame yra vitamino C, gali tekti vengti šių maisto produktų. Paprastai viskas, ką turite vengti, yra pats rūgštiausias skonis, pavyzdžiui, apelsinai, citrinos, kalkės ir pomidorai.
Tuo tarpu vaisiai ir daržovės, kurių sudėtyje yra mažai rūgšties turinčio vitamino C, gali būti arbūzas, melionas, papajos, mango, bananas, avokadas, paprika, brokoliai, kopūstai ir žiediniai kopūstai. Taigi, nėra priežasties tiems, kurie turi skrandžio problemų, nesugebėti patenkinti jūsų vitamino C poreikių. Daugelyje maisto produktų yra mažai rūgšties turinčio vitamino C.
Tie, kurie turi skrandžio problemų, taip pat turėtų vengti didelio C vitamino kiekio papildų. Didelės C vitamino dozės skrandyje gali padaryti skrandį rūgštingesnį ir sukelti rėmuo(rėmuo)ar kitų simptomų.
Kiek vitamino C organizmui reikia?
Palyginti su vitamino C kiekiu papilduose, organizmui iš tikrųjų reikia tik nedidelio vitamino C kiekio. Pagal 2013 m. Mitybos pakankamumo rodiklį (AKG), suaugusiems moterims reikia tik vitamino C 75 mg, o suaugusiems vyrams - 90 mg vitamino. Palyginkite su vitamino C kiekiu papilduose, kurie paprastai yra daugiau kaip 1000 mg.
Iš tiesų, vitamino C perteklius vėliau bus išmestas organizme. Vitaminas C yra vandenyje tirpus vitaminas, kurį organizmas išlaisvins, jei jis yra per didelis ir negali būti laikomas organizme. Taigi, jūs turite patenkinti vitamino C poreikius kiekvieną dieną. Tiems iš jūsų, kurie turi skrandžio problemų, galite gauti vitamino C iš maisto produktų, kuriuose yra mažai rūgšties.
